Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №05 (118) Май 2026

Влияние регулярных занятий физической культурой на умственную работоспособность и академическую успеваемость студентов вузов

Ахметов Олег Абдляхатович
Старший преподаватель кафедры физической и специальной подготовки, Волгоградский институт управления — филиал РАНХиГС при Президенте Российской Федерации, Россия, г. Волгоград
Лыков Степан Викторович
Студент 3 курса, Волгоградский институт управления — филиал РАНХиГС при Президенте Российской Федерации, Россия, г. Волгоград

Аннотация: В статье проведён системный анализ физиологических, нейрохимических и педагогических механизмов влияния регулярной двигательной активности на когнитивные функции и академическую успеваемость студентов вузов. На основе критического синтеза отечественной и зарубежной научно-методической литературы (2020–2025) с применением сравнительного анализа педагогических экспериментов авторами предложена трёхкомпонентная классификация механизмов воздействия физической активности на умственную работоспособность: нейрофизиологический, нейрохимический и поведенческо-организационный. Систематизированы данные экспериментальных исследований, подтверждающих статистически значимую связь между уровнем двигательной активности и успеваемостью студентов. Сформулированы дифференцированные практические рекомендации с учётом специфики учебного периода (семестр / сессия). Результаты работы могут быть использованы при разработке образовательных программ по физической культуре в вузах.
Ключевые слова: физическая культура, умственная работоспособность, когнитивные функции, академическая успеваемость, двигательная активность, студенты, нейропластичность, BDNF, физическое воспитание.

Akhmetov Oleg Abdlyakhatovich
Senior Lecturer of the Department of Physical and Special Training, Volgograd Institute of Management – a branch of the RANEPA, Volgograd, Russia
Lykov Stepan Viktorovich
Student, Volgograd Institute of Management – a branch of the RANEPA, Volgograd, Russia

Abstract: This article presents a systematic analysis of the physiological, neurochemical, and pedagogical mechanisms through which regular physical activity influences cognitive functions and academic performance in university students. Based on a critical synthesis of domestic and foreign scientific literature (2020–2025) and a comparative analysis of pedagogical experiments, the authors propose a three-component classification of the mechanisms by which physical activity affects mental performance: neurophysiological, neurochemical, and behavioral-organizational. Data from experimental studies confirming a statistically significant relationship between physical activity levels and student academic achievement are systematized. Differentiated practical recommendations are formulated taking into account the specific characteristics of the academic period (semester/examination session). The findings may be applied in the development of physical education curricula in higher education institutions.
Keywords: physical education, mental performance, cognitive functions, academic achievement, physical activity, students, neuroplasticity, BDNF, physical training.

В условиях стремительно возрастающих информационных нагрузок и интенсификации учебного процесса проблема сохранения умственной работоспособности студентов приобретает первостепенное значение. Современный вуз предъявляет к обучающимся высокие когнитивные требования: запоминание больших объёмов материала, решение аналитических задач, выполнение многочисленных контрольных мероприятий. При этом двигательная активность большинства студентов критически низка: по данным ряда исследований, хроническая гиподинамия охватывает до 70% учащейся молодёжи [1; 2]. Мониторинговые данные свидетельствуют о том, что за период обучения в вузе физическая подготовленность студентов снижается, а распространённость функциональных расстройств нервной системы нарастает [2]. Между тем многочисленные научные работы убедительно свидетельствуют о том, что физическая культура является не только средством укрепления здоровья, но и эффективным инструментом поддержания и развития когнитивного потенциала личности. Актуальность данного исследования определяется необходимостью научного обоснования роли физических упражнений в повышении академических результатов студентов и систематизации разрозненных данных о механизмах этого влияния в единую классификационную схему.

Проблема взаимосвязи физической и умственной деятельности имеет давнюю историю в педагогике и физиологии. В отечественной науке утвердилось представление о том, что активная мышечная работа способствует восстановлению нервных центров, утомлённых длительным умственным трудом, — данный феномен получил название «активного отдыха» [17]. Эта концепция была развита в трудах отечественных физиологов и педагогов и сохраняет актуальность по сей день. Современные нейробиологические исследования подтверждают и расширяют эти представления: установлено, что физические упражнения стимулируют нейрогенез в гиппокампе — структуре мозга, отвечающей за формирование памяти и обучение — и способствуют повышению уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF), который обеспечивает рост и защиту нейронов [3; 4; 5]. Вместе с тем данный механизм остаётся предметом научной дискуссии: ряд авторов полагает, что основной эффект реализуется не за счёт новых нейронов, а через усиление синаптической пластичности уже существующих нейронных сетей [6]. Это разграничение принципиально важно для понимания того, какие именно режимы физической нагрузки и в какие сроки способны дать наблюдаемый когнитивный эффект.

В ходе исследования применялся метод теоретического анализа и обобщения научно-методической литературы отечественных и зарубежных авторов, а также сравнительный анализ результатов педагогических экспериментов, представленных в современных диссертационных работах и периодических изданиях. Отбор источников осуществлялся по следующим критериям: хронологические рамки — 2020–2025 гг. (исключение составляют фундаментальные классические работы); тематическая релевантность — исследования влияния физической активности на когнитивные функции и/или академическую успеваемость студентов; методологическая строгость — преимущественное включение работ с описанием выборки, методов измерения и статистического анализа. Поиск источников проводился в базах данных КиберЛенинка, eLibrary, PubMed, а также в реферируемых периодических изданиях [7; 8; 9]. Сравнительный анализ педагогических экспериментов проводился по параметрам: объём выборки, характеристики нагрузки (вид, интенсивность, продолжительность), используемые когнитивные тесты или показатели успеваемости, длительность наблюдения. Это позволило разграничить эффекты острой (однократной) и хронической (систематической) физической нагрузки и систематизировать основные механизмы их воздействия на умственную работоспособность.

На основе проведённого анализа авторами предложена трёхкомпонентная классификация механизмов влияния физической активности на умственную работоспособность студентов. Первый компонент — нейрофизиологический — включает улучшение мозгового кровообращения, нейрогенез и нейропластичность. Во время физической нагрузки усиливается кровоснабжение головного мозга, что обеспечивает лучшую доставку кислорода и глюкозы к нейронам. По данным ряда исследований, систематические занятия физической культурой повышают умственную работоспособность студентов на 20–25% по сравнению с физически малоактивными сверстниками [10]. Hillman et al. (2008) в контролируемом эксперименте с применением нейровизуализации показали, что аэробная нагрузка умеренной интенсивности увеличивает объём гиппокампа у регулярно занимающихся студентов [4]. Кратковременная физическая нагрузка (20–30 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности) ведёт к достоверному улучшению показателей избирательного и устойчивого внимания непосредственно после её завершения [3; 11] — за счёт активации ретикулярной формации и нормализации тонуса коры головного мозга.

Второй компонент — нейрохимический — охватывает регуляцию нейромедиаторов и нейротрофических факторов. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, дофамина и серотонина, улучшающих настроение, снижающих тревожность и создающих благоприятный эмоциональный фон для усвоения учебного материала [12; 13]. Повышение уровня BDNF, обозначенного Ratey (2013) как «удобрение для мозга», обеспечивает нейропластичность и защиту нейронов [5]. Снижение хронического стресса уменьшает негативное воздействие кортизола на гиппокамп, предохраняя память от деградации. Регулярная двигательная активность нормализует циркадные ритмы и способствует более глубокому восстановительному сну: поскольку консолидация памяти происходит преимущественно в фазе медленного сна, улучшение его качества непосредственно сказывается на способности студентов усваивать и воспроизводить учебный материал [10]. Важно разграничить эффекты острой нагрузки (одна тренировка), обеспечивающей кратковременное улучшение когнитивных показателей на 20 минут — 2 часа, и хронической (регулярные занятия в течение нескольких месяцев), формирующей устойчивые структурные изменения — увеличение плотности сосудистой сети мозга и укрепление синаптических связей [4; 5; 6].

Третий компонент — поведенческо-организационный — нередко недооценивается в исследованиях, акцентирующих внимание на физиологических эффектах. Систематические занятия спортом формируют у студентов дисциплину, целеполагание и умение распределять время — качества, которые напрямую переносятся в учебную деятельность. Студенты, регулярно посещающие занятия физической культурой, демонстрируют более высокие навыки тайм-менеджмента [14]. Поведенческие изменения — регулярность режима дня, снижение прокрастинации, повышение академической мотивации — могут опосредованно влиять на успеваемость даже при умеренном уровне нагрузки.

Приведённые механизмы находят подтверждение в конкретных педагогических исследованиях. Углов П.А. и Солодовник Е.М. (2024), исследовав выборку студентов 1–3 курсов (n = 124), установили, что регулярно занимающиеся спортом демонстрируют средний балл успеваемости на 0,3–0,5 выше по пятибалльной шкале по сравнению с обучающимися со сниженной двигательной активностью; при этом первые реже пропускают занятия по причине заболевания и демонстрируют более высокую концентрацию внимания на лекциях [8]. Демченко Е.А. с соавт. (2025) в систематическом обзоре подтвердили, что острая физическая нагрузка улучшает показатели концентрации внимания непосредственно после её завершения, а долгосрочные занятия коррелируют с положительной динамикой академических результатов [7]. Наиболее выраженный эффект достигается при аэробных нагрузках умеренной интенсивности — беге, плавании, циклических упражнениях.

Необходимо учитывать ограничения имеющихся исследований. Большинство отечественных работ опираются на относительно небольшие выборки (n < 200), используют разнородные инструменты оценки когнитивных функций и не всегда контролируют вмешивающиеся переменные — режим питания, качество сна, академическую мотивацию. Это затрудняет прямое сопоставление результатов и требует осторожности при интерпретации величины наблюдаемых эффектов. Кроме того, чрезмерные физические нагрузки оказывают обратный эффект: состояние перетренированности сопровождается снижением уровня глюкозы в крови, хронической усталостью и ухудшением когнитивных функций [11], что указывает на ключевую роль принципов умеренности и систематичности.

На основании проведённого анализа, с учётом разграничения острых и хронических эффектов физической нагрузки, авторами предлагаются дифференцированные практические рекомендации. В период семестра: занятия физической культурой целесообразно проводить 3–4 раза в неделю умеренной интенсивности, включать их в первую половину учебного дня или располагать перед интеллектуально насыщенными дисциплинами — математикой, иностранным языком, специальными курсами, — что позволяет использовать эффект кратковременного улучшения когнитивных функций в учебных целях [15]; рекомендуется также внедрение физкультурных пауз (5–10 минут) в середине академических пар с высокой умственной нагрузкой, поскольку подобные перерывы снижают нарастание умственного утомления и повышают продуктивность второй части занятия [16]. В период экзаменационной сессии: студентам с выраженным умственным утомлением показаны аэробные нагрузки низкой и умеренной интенсивности — пешие прогулки, лёгкий бег, плавание продолжительностью 30–40 минут [7]; высокоинтенсивные тренировки в данный период нецелесообразны, поскольку могут усугублять общее утомление [11]; приоритет следует отдавать нагрузкам, нормализующим сон и снижающим уровень тревожности.

Таким образом, проведённый анализ позволяет сформулировать следующие выводы. Влияние физической активности на умственную работоспособность студентов носит многоуровневый характер и реализуется через три взаимосвязанных компонента: нейрофизиологический, нейрохимический и поведенческо-организационный — данная классификация является авторским вкладом в систематизацию имеющихся научных данных. Обобщение экспериментальных исследований [10; 7; 8; 4; 5] подтверждает статистически значимую связь между уровнем двигательной активности и академическими показателями студентов; вместе с тем методологическая неоднородность имеющихся работ не позволяет делать категоричных выводов об универсальной величине эффекта и указывает на необходимость дальнейших контролируемых экспериментов. Дифференцированные рекомендации по организации двигательной активности применительно к семестровому периоду и периоду сессии позволяют более точно использовать краткосрочные и долгосрочные эффекты нагрузки в интересах академической успешности студентов. Следовательно, физическое воспитание в вузе следует рассматривать не как второстепенную дисциплину, а как системообразующий элемент подготовки конкурентоспособного специалиста, обладающего высоким интеллектуальным и физическим потенциалом.

1. Кузнецов П.К., Зайцев А.Н., Миронова О.В., Семенова Т.Л. Исследование уровня физической активности студентов СибГУТИ // Молодой ученый. — 2023. — № 16 (463). — С. 355–357.
2. Петров А.С., Иванова Л.В., Николаев Д.Е., Смирнова К.А. Физическая активность студентов в процессе учебного года // Актуальные проблемы науки и образования. — 2022. — № 1. — Режим доступа: https://apni.ru/article/5213 (Дата обращения: 12.04.2026).
3. Пихаев Р.Р., Гаджиев Д.М., Цицкиев Э.Р., Бетмирзаев А.А. Влияние физической активности на когнитивные функции организма // Молодой ученый. — 2025. — № 5. — С. 112–115.
4. Hillman C.H., Erickson K.I., Kramer A.F. Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition // Nature Reviews Neuroscience. — 2008. — Vol. 9. — P. 58–65.
5. Ratey J.J. Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. — New York : Little, Brown and Company, 2013. — 294 p.
6. Suwabe K., Byun K., Hyodo K. et al. Rapid stimulation of human dentate gyrus function with acute mild exercise // Proceedings of the National Academy of Sciences. — 2018. — Vol. 115 (41). — P. 10487–10492.
7. Демченко Е.А., Служителев А.В., Федотова Г.В. Влияние физической активности на академическую успеваемость студентов // Научный лидер. — 2025. — № 2 (203). — Режим доступа: https://scilead.ru/article/7823 (Дата обращения: 13.04.2026).
8. Углов П.А., Солодовник Е.М. Влияние регулярной физической активности на успеваемость и психоэмоциональное состояние студентов // Мир педагогики и психологии : международный научно-практический журнал. — 2024. — № 1. — Режим доступа: https://scipress.ru (Дата обращения: 17.04.2026).
9. Шамин А.С., Севодин С.В. Влияние физической культуры на учебную деятельность студентов // Современные научные исследования и инновации. — 2023. — № 7.
10. Васильева Н.В., Матвеева Н.А. Влияние двигательной активности на изменение памяти и внимания студентов вуза на занятиях по физической культуре и спорту // Физическая культура и спорт в системе образования России. — 2022. — С. 45–49.
11. Шведова А.Е. Влияние физической культуры на интеллектуальную деятельность студента // Исследования молодых ученых : материалы LXI Междунар. науч. конф. — Казань : Молодой ученый, 2023. — С. 97–100.
12. Маглатюк Т.В., Мискин С.С. Физические упражнения как средство улучшения психоэмоционального состояния студентов // Физическая культура, спорт, туризм. — 2022. — № 3. — С. 87–91.
13. Мустафин Р.Р., Кручинкина Ю.Ю. Движение против стресса: как обычная зарядка становится лучшим терапевтом // Молодёжный научный вестник. — 2024. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru (Дата обращения: 15.04.2026).
14. Арстанбекова К.М., Хабибуллин И.Р., Азовцева О.В. Влияние физической культуры на студентов // Молодой ученый. — 2023. — № 15 (462). — С. 384–385.
15. Гордиенко В.И. Влияние физической культуры на академическую успеваемость студентов // Научные высказывания. — 2023. — № 4. — С. 55–58.
16. Уколов М.В. Влияние физических нагрузок на умственную деятельность и успеваемость студентов // Студенческий научный журнал. — 2023. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru (Дата обращения: 15.04.2026).
Список источников
17. Аллянов Ю.Н., Письменский И.А. Физическая культура : учебник. — М. : Юрайт, 2024. — 451 с.
18. Ангелова О.Ю. Основы инновационной деятельности в сфере физической культуры и спорта : учеб. пособие для СПО. — М. : Лань, 2023. — 184 с.