Теория и методика профессионального образования | Мир педагогики и психологии №07 (120) Июль 2026

Влияние практико-ориентированного подхода на мотивацию к занятиям физической культурой у студентов неспортивных направлений подготовки заочной формы обучения

Кариаули Анна Сергеевна
Старший преподаватель кафедры физической культуры, ФГБОУ ВО «Петрозаводский Государственный университет», e-mail: aniauli@mail.ru

Аннотация: Статья посвящена проблеме низкой мотивации студентов-заочников к занятиям физической культурой. Цель — оценить влияние практико-ориентированного подхода, включающего самооценку образа жизни и составление индивидуальных комплексов упражнений, на мотивацию обучающихся. Исследование проводилось на базе Петрозаводского государственного университета в 2024–2026 годах. Наибольший мотивационный эффект дали составление индивидуальных комплексов и количественная самооценка образа жизни. В экспериментальной группе доля студентов отметивших увеличение физической активности значительно выросла. Сделан вывод о целесообразности замены формального тестового контроля на практико-ориентированный модуль.
Ключевые слова: физическая культура, заочное обучение, практико-ориентированный подход, мотивация, здоровый образ жизни, самоконтроль, индивидуальный комплекс упражнений.

Kariauli Anna Sergeevna
Senior Lecturer, Department of Physical Education, Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education, Petrozavodsk State University

Abstract: This article addresses the issue of low motivation for physical activity among part-time students. The aim is to evaluate the impact of a practice-oriented approach—incorporating lifestyle self-assessment and the creation of personalized exercise routines—on student motivation. The study was conducted at Petrozavodsk State University between 2024 and 2026. The creation of personalized exercise routines and the quantitative self-assessment of lifestyle yielded the greatest motivational impact. In the experimental group, the proportion of students reporting increased physical activity rose significantly. It was concluded that replacing formal testing with a practice-oriented module is advisable.
Keywords: Physical education, distance learning, practice-oriented approach, motivation, healthy lifestyle, self-monitoring, personalized exercise routine.

Введение

Современная система физического воспитания в высшей школе традиционно ориентирована на очную форму обучения. Студенты-заочники, составляющие значительную долю обучающихся, оказываются в парадоксальной ситуации: с одной стороны, дисциплина «Физическая культура и спорт» является обязательной, с другой — её содержание зачастую сводится к изучению теоретического материала, минимально связанного с реальной жизнью взрослого работающего человека [3;5]. Типичная реакция такого студента: «Я всё знаю про здоровый образ жизни, но у меня нет времени этим заниматься».

Проблема усугубляется тем, что заочники — это преимущественно люди возраста 25–40 лет, уже имеющие сложившийся образ жизни, профессиональную занятость, семейные обязанности. Их потребность в физической активности объективно высока, но мотивация к регулярным занятиям низка [3]. Существующие учебные программы, перегруженные теорией (анатомия, физиология, история спорта и методика физической культуры в объёме, избыточном для неспециалиста), не решают эту проблему, а зачастую и усугубляют её, формируя отношение к дисциплине как к формальности [2;5].

Цель настоящего исследования — оценить влияние практико-ориентированного подхода, включающего самооценку образа жизни и составление индивидуальных комплексов упражнений, на мотивацию студентов-заочников к регулярным занятиям физической культурой.

Методы и организация исследования

Исследование проводилось на базе Петрозаводского государственного университета в два этапа. На первом этапе (2024/2025 учебный год) обучение прошла контрольная группа — 22 студента очно-заочной формы обучения направления «Строительство» (профиль «Промышленное и гражданское строительство»), из них 6 женщин и 16 мужчин в возрасте от 22 до 47 лет (средний возраст — 34,2 года). Контрольная группа изучала дисциплину «Физическая культура и спорт» по стандартной программе. Общий объём дисциплины составлял 68 часов самостоятельной работы и 4 часа очных практических занятий. Очные практические занятия включали прохождение двух тестов по теоретическому материалу. Тесты представляли собой набор вопросов с выбором ответа, не имели ограничения по времени выполнения и не предусматривали защиты от списывания: студент мог свободно пользоваться любыми источниками информации, а лица, прошедшие тестирование первыми, имели возможность делиться ответами с остальными. Таким образом, контрольная группа получила стандартный теоретико-ориентированный курс с формальным контролем знаний, не требовавшим глубокого погружения в материал.

На втором этапе (2025/2026 учебный год) обучение прошла экспериментальная группа — 20 студентов того же направления, из них 5 женщин и 15 мужчин в возрасте от 21 до 45 лет (средний возраст — 33,8 года). Объём дисциплины был аналогичным — 68 часов самостоятельной работы и 4 часа очных занятий. Принципиальное отличие заключалось в содержании очных занятий: тесты по теоретическому материалу были исключены, а вместо них введён практико-ориентированный модуль. Студенты экспериментальной группы получали доступ к тому же самому теоретическому материалу, что и контрольная, но контроль его усвоения осуществлялся не через тестирование, а опосредованно — через качество выполнения практических заданий, требовавших применения теоретических знаний.

Практико-ориентированный модуль включал четыре последовательных задания.

Задание 1. Самооценка текущего образа жизни по пяти компонентам: двигательная активность, питание и водный баланс, режим сна, вредные привычки и цифровые зависимости, психоэмоциональное состояние и стрессоустойчивость. Каждый компонент оценивался по четырёхбалльной шкале («отлично» — 4 балла, «хорошо» — 3 балла, «удовлетворительно» — 2 балла, «требует коррекции» — 1 балл). Студенту предлагались конкретные критерии для каждой оценки. Например, по двигательной активности: «отлично» — более 8000 шагов в день и не менее 150 минут структурированной нагрузки в неделю; «требует коррекции» — менее 4000 шагов и менее 50 минут нагрузки. Суммарный балл по пяти компонентам (максимум — 20) давал интегральную оценку соответствия образа жизни принципам ЗОЖ.

Задание 2. Ведение дневника самоконтроля в течение двух недель [2]. Ежедневно фиксировались: утренний пульс сразу после пробуждения; субъективная оценка самочувствия, сна и аппетита; наличие или отсутствие желания тренироваться; содержание и продолжительность физической нагрузки за день. Студенты получали подробную инструкцию по интерпретации показателей.

Задание 3. Составление трёх индивидуальных комплексов физических упражнений для личного использования: утренней гигиенической гимнастики, домашней силовой тренировки и занятия в тренажёрном зале (либо, при отсутствии доступа в зал, уличной тренировки на спортивной площадке). Комплексы составлялись по универсальному алгоритму из шести шагов: определение цели, учёт индивидуальных особенностей (пол, возраст, медицинская группа, уровень подготовленности, наличие ограничений), подбор упражнений, определение их последовательности, дозировка, оформление в таблицу с методическими указаниями. Студенты получали образцы комплексов для мужчин и женщин с разным уровнем подготовленности и на их основе создавали собственные варианты [1].

Задание 4. Выполнение одного из составленных комплексов в течение минимум двух недель с последующим кратким отчётом о результатах: изменилось ли самочувствие, сон, настроение, появилось ли желание продолжать занятия.

Для оценки мотивации к занятиям физической культурой использовалось анкетирование. Контрольная группа прошла анкетирование однократно — спустя год после завершения курса, что позволило оценить долгосрочный эффект стандартного обучения. Экспериментальная группа анкетировалась дважды: до начала курса и сразу после его завершения. Дополнительно в анкету экспериментальной группы был включён блок вопросов, оценивающих полезность каждого из четырёх заданий практикума.

Анкета для оценки мотивации к занятиям физической культурой

Блок 1. Общая информация – вопросы: 1. Ваш пол; 2. Ваш возраст; 3. Занимались ли вы регулярно физической культурой или спортом до поступления в вуз? (да, регулярно; да, эпизодически; нет)).

Блок 2. Отношение к дисциплине (оценивается по 5-балльной шкале, где 1 — полностью не согласен, 5 — полностью согласен) вопросы - 1. Я считаю дисциплину «Физическая культура и спорт» полезной для себя; 2. Я нахожу содержание дисциплины интересным; 3. Я планирую продолжать заниматься физической культурой после сдачи зачёта; 4. Я считаю, что полученные знания применимы в моей повседневной жизни; 5. Занятия физической культурой — это пустая трата времени (обратный вопрос); 6. Я хотел бы видеть больше практических заданий и меньше теории.

Блок 3. Самооценка уровня физической активности (после прохождения курса). Вопросы - 1. Сколько раз в неделю вы занимаетесь физической культурой в настоящее время? 2. Как изменилась ваша физическая активность после прохождения курса? (увеличилась, не изменилась, снизилась); 3. Что именно изменилось: стал больше ходить пешком; начал делать утреннюю зарядку; начал регулярно тренироваться; записался в спортивную секцию или зал; ничего не изменилось (можно выбрать несколько вариантов).

Блок 4. Оценка практикума (только для экспериментальной группы). Вопросы - 1. Задание по самооценке образа жизни заставило меня задуматься о своём здоровье; 2. Ведение дневника самоконтроля было полезным для меня; 3. Составление индивидуальных комплексов упражнений — ценный практический навык; 4. Практикум в целом повлиял на моё желание заниматься физической культурой.

Блок 5. Открытые вопросы - 1. Что, на ваш взгляд, следовало бы изменить в содержании дисциплины?; 2. Какие темы вы хотели бы изучить дополнительно?

Результаты исследования

Оценивая исходный уровень мотивации, можно отметить, что до начала обучения студенты обеих групп имели сходные характеристики. Доля лиц, никогда регулярно не занимавшихся физической культурой, составила 68 процентов в контрольной группе и 70 процентов в экспериментальной. Эпизодически занимались 23 и 20 процентов соответственно, регулярно — 9 и 10 процентов. Эти данные подтверждают низкий исходный уровень вовлечённости в физкультурную деятельность, типичный для заочников неспортивных специальностей.

Оценка качества и анализ выполнения студентами заданий практикума экспериментальной группы позволил выявить не только общую успешность освоения материала, но и конкретные методические трудности, с которыми сталкиваются взрослые обучающиеся без специальной физкультурной подготовки.

Первое задание — самооценка текущего образа жизни по пяти компонентам с количественными критериями — выполнили 19 из 20 студентов (95 процентов). Один студент не сдал работу в установленный срок по личным обстоятельствам, не связанным с содержанием задания. Задание было оценено студентами как наиболее простое и одновременно неожиданно информативное. В ответах на открытые вопросы анкеты несколько человек отметили, что «никогда не задумывался, насколько мало я двигаюсь, пока не подсчитал шаги за неделю» и «думал, что у меня всё нормально с питанием, пока не начал записывать приемы пищи». Таким образом, эффект первого задания заключался в переводе абстрактных знаний о здоровом образе жизни в плоскость личных количественных данных.

Второе задание — ведение дневника самоконтроля в течение двух недель — выявило трудности. Полноценно, с ежедневной фиксацией всех требуемых показателей, задание выполнили 11 из 20 студентов (55 процентов). Ещё 6 человек (30 процентов) вели дневник нерегулярно, с пропусками в 2–4 дня. Трое студентов (15 процентов) ограничились заполнением дневника за первый и последний день, мотивировав это нехваткой времени. Анализ содержания дневников показал неравномерность в регистрации разных показателей. Наиболее дисциплинированно студенты фиксировали субъективные параметры: самочувствие, качество сна, аппетит. Эти показатели не требовали инструментальных измерений и заполнялись на основе внутренних ощущений. Регулярное измерение утреннего пульса вызвало заметные сложности: лишь 13 человек (65 процентов) делали это систематически. Взвешивание проводили 9 человек (45 процентов). В двух дневниках графы «вес» и «пульс» остались полностью незаполненными. В ответах на открытые вопросы студенты указывали причины: «забывал измерить пульс с утра», «не было весов под рукой», «лень было каждое утро считать пульс». Эти данные свидетельствуют, что инструментальные методы самоконтроля, требующие регулярности и минимальной самодисциплины, осваиваются взрослыми заочниками значительно хуже, чем субъективные, и нуждаются в дополнительной мотивационной поддержке со стороны преподавателя.

Третье задание — составление индивидуальных комплексов упражнений — было выполнено всеми 20 студентами (100 процентов). Более того, именно это задание вызвало наибольший энтузиазм, что подтверждается как высокими баллами в анкете (4,6 ± 0,5), так и качеством представленных работ. Студенты продемонстрировали способность к анализу собственных физических ограничений и потребностей. В 17 из 20 работ (85 процентов) обоснование выбора упражнений содержало конкретные указания на индивидуальные особенности: «исключил прыжковые упражнения из-за болей в коленях», «добавил дополнительные упражнения на спину, так как работа сидячая», «сделал акцент на ноги и ягодицы, потому что это моя проблемная зона». В трёх работах (15 процентов) обоснование носило формальный характер («упражнения подходят для моего пола и возраста»), без привязки к личным особенностям.

Наиболее частыми методическими ошибками при составлении комплексов были: нарушение последовательности упражнений (в 6 работах из 20 силовые упражнения предшествовали разминке или разминка отсутствовала вовсе); некорректная дозировка (в 4 работах — явно завышенная для новичка нагрузка); неполное заполнение методических указаний (в 5 работах графа «методические указания» содержала общие фразы типа «выполнять правильно» вместо конкретных рекомендаций по темпу, амплитуде, дыханию). Все недочёты были исправлены студентами после индивидуальных комментариев преподавателя, что свидетельствует об эффективности формата обратной связи.

Четвёртое задание — выполнение собственного комплекса в течение двух недель с последующим отчётом — выполнили 18 из 20 студентов (90 процентов). Двое ограничились однократным выполнением. В отчётах преобладали позитивные отклики: 16 человек (80 процентов) отметили улучшение самочувствия, 14 (70 процентов) — повышение настроения, 12 (60 процентов) — улучшение качества сна. Показательны выдержки из отчётов: «не ожидал, что простая зарядка может давать столько бодрости», «после первой недели стало легче просыпаться по утрам», «заметил, что спина меньше устаёт к вечеру». Двое студентов отметили отсутствие заметных изменений, однако выразили намерение продолжать занятия, мотивируя это тем, что «две недели — слишком малый срок для выводов».

Результаты самооценки образа жизни (экспериментальная группа) - средний суммарный балл по пяти компонентам самооценки в экспериментальной группе до начала курса составил 12,4 из 20 возможных. Наиболее проблемными зонами оказались: двигательная активность (средний балл 2,1 из 4), режим сна (2,3 из 4) и психоэмоциональное состояние (2,4 из 4). Менее проблемными — питание и водный баланс (2,7 из 4) и отказ от вредных привычек (2,9 из 4).Приведем критерии оценки суммарного балла по компонентам ЗОЖ: 18–20 баллов — высокий уровень, образ жизни в значительной степени соответствует принципам ЗОЖ; 14–17 баллов — общая картина благополучна, но один-два компонента требуют внимания; 10–13 баллов — значительная часть компонентов нуждается в коррекции; менее 10 баллов — образ жизни создаёт серьёзные риски для здоровья. Распределение по уровням обследуемых групп - 8 процентов студентов набрали 18–20 баллов (высокий уровень соответствия ЗОЖ), 34 процента — 14–17 баллов, 41 процент — 10–13 баллов, 17 процентов — менее 10 баллов. Таким образом, 58 процентов студентов находились в зоне, требующей существенной коррекции образа жизни (результаты данного раздела опираются на результаты выполнения студентами задания 1 и дополнительно подтверждаются ответами анкеты блок 3).

В основе интерпретации сравнительного анализа мотивации лежат ответы на вопросы анкеты (блок 2 «Отношение к дисциплине»). Контрольная группа отвечала на вопросы однократно, спустя год по завершению курса. Экспериментальная группа – дважды: до начала курса и сразу после его завершения. Анкетирование, проведённое спустя год после завершения курса в контрольной группе, показало следующие результаты. Средний балл по утверждению «Я считаю дисциплину полезной для себя» составил 3,0. По утверждению «Я планирую продолжать заниматься физической культурой» — 2,5. По утверждению «Я считаю, что полученные знания применимы в повседневной жизни» — 2,8. Доля студентов, отметивших, что их физическая активность увеличилась после курса, составила 14 процентов.

В экспериментальной группе до начала курса показатели были сходными: полезность — 3,1, намерение продолжать — 2,6, применимость — 2,7. После завершения курса все показатели статистически значимо выросли - средний балл полезности достиг 4,3; намерения продолжать — 4,0; применимости — 4,4.

Все четыре компонента практикума получили высокие оценки в анкетировании экспериментальной группы (по 5-балльной шкале). Наибольший отклик вызвало составление индивидуальных комплексов (средний балл 4,6 ± 0,5) и выполнение собственного комплекса (4,5 ± 0,6). Самооценка образа жизни получила 4,5 ± 0,6, ведение дневника самоконтроля — 4,2 ± 0,8. Утверждение «Практикум в целом повлиял на моё желание заниматься физической культурой» получило средний балл 4,4 ± 0,7. (результаты данного раздела получены из ответов экспериментальной грпуаа на вопросы блока 4 анкеты «Оценка практикума»)

Анализируя результаты ответов студентов обеих групп на вопросы анкеты блока 3, можно отметить, что в экспериментальной группе 65 процентов студентов отметили увеличение физической активности (против 14 процентов в контрольной). Наиболее частые изменения: стали больше ходить пешком (45 процентов), начали делать утреннюю зарядку (35 процентов), приступили к регулярным домашним тренировкам (30 процентов), записались в тренажёрный зал или секцию (15 процентов).

Проведённое исследование позволяет сделать ряд принципиальных выводов о факторах, определяющих эффективность преподавания физической культуры студентам-заочникам неспортивных специальностей. Прежде всего, обращает на себя внимание исходный профиль обучающихся. Около 70 процентов студентов в обеих группах никогда регулярно не занимались физической культурой. Этот показатель согласуется с данными других исследователей, отмечающих, что взрослое население России в массе своей не вовлечено в систематические занятия физической активностью [3;5]. Студент-заочник — это, как правило, человек с устоявшимся образом жизни, профессиональной нагрузкой и семейными обязанностями. Его отношение к дисциплине «Физическая культура и спорт» изначально формируется не как к источнику полезных знаний и навыков, а как к ещё одному формальному требованию, которое нужно выполнить для получения диплома [3].

Результаты контрольной группы, прошедшей обучение по стандартной программе, это подтверждают. Спустя год после завершения курса лишь 14 процентов опрошенных зафиксировали увеличение физической активности. Средние баллы по ключевым мотивационным утверждениям остаются на уровне 2,5–3,0 из 5 возможных. Содержательно в ответах на открытые вопросы доминируют формулировки «курс был формальностью» и «сдал и забыл». Это означает, что традиционная модель, построенная на лекционном материале и тестовом контроле, не решает главной задачи — формирования у студентов осознанной потребности в двигательной активности. Более того, тестовая система контроля, использованная в контрольной группе, по существу, являлась имитацией проверки знаний: отсутствие ограничений по времени, свободный доступ к источникам информации и возможность обмена ответами между студентами сводили контрольную функцию к нулю [2]. Два теста, формально закрывающие программу, не требовали от обучающегося ни реального погружения в материал, ни, тем более, его практического применения.

Экспериментальная группа показывает другие результаты. Рост мотивации здесь является не просто статистически значимым, но и практически ощутимым. Доля студентов, планирующих продолжать занятия физической культурой после сдачи зачёта, выросла с 26 до 80 процентов. Доля отметивших увеличение физической активности составила 65 процентов против 14 в контрольной группе. Это позволяет утверждать, что замена формального тестирования на практико-ориентированный модуль даёт качественный сдвиг в отношении к дисциплине.

Анализ выполнения отдельных заданий практикума позволяет выявить механизмы, обусловившие этот сдвиг. Первое задание — количественная самооценка образа жизни — запустило процесс личностного присвоения проблемы [3;6]. Когда студент самостоятельно, по чётким критериям, оценивает свою двигательную активность, питание, сон и видит конкретные цифры (например, суммарный балл 10 из 20), это действует значительно сильнее любых лекций о вреде гиподинамии. Абстрактное знание «двигаться полезно» переводится в личностно значимое «я двигаюсь недостаточно, и это можно измерить». Именно этот переход от внешней информации к внутреннему осознанию является первым и необходимым шагом к изменению поведения. Второе задание — ведение дневника самоконтроля — дало неоднозначные результаты. С одной стороны, лишь чуть более половины студентов справились с ним в полном объёме. Регулярное измерение утреннего пульса и веса оказалось для многих барьером: срабатывали и забывчивость, и нехватка самодисциплины, и отсутствие привычки к инструментальному самоконтролю.

Выполняя третье задание — составление индивидуальных комплексов —студенты не просто формально выполнили работу, а учитывали имеющиеся заболевания и ограничения, профессиональные нагрузки, проблемные зоны фигуры. Анализ ошибок (нарушение последовательности упражнений, некорректная дозировка) показал, что без обратной связи от преподавателя часть студентов допустила бы методические просчёты, которые в долгосрочной перспективе могли бы привести к снижению эффективности занятий или даже к травмам.

Четвёртое задание — реальное выполнение собственного комплекса — дало необходимое подкрепление знаний действием. Позитивные отклики 80 процентов студентов об улучшении самочувствия и 70 процентов о повышении настроения являются не просто анкетными данными, а индивидуальным опытом, который обладает мощным подкрепляющим эффектом. Студент, который на собственном опыте убедился, что 15 минут утренней зарядки дают бодрость на пол дня, будет продолжать занятия с гораздо большей вероятностью, чем тот, кто просто прочитал об этом в учебнике.

С теоретической точки зрения полученные результаты хорошо согласуются с теорией самодетерминации Э. Деси и Р. Райана [6]. Согласно этой теории, внутренняя мотивация базируется на удовлетворении трёх базовых психологических потребностей: автономии, компетентности и связанности. Практико-ориентированный модуль работает на каждую из них: студент самостоятельно принимает решения о содержании комплекса (автономия), осваивает конкретный, применимый в жизни навык (компетентность) и получает обратную связь от преподавателя, создающую ощущение поддержки (связанность). Стандартная программа ни автономии (содержание компетентности – то есть теория не переходит в навык, нет связанности и автономности.

Следует указать недочеты проведённого исследования. Во-первых, выборка относительно невелика, что обусловлено спецификой заочного набора на отдельно взятом направлении. Однако при этом она достаточна для получения статистически значимых результатов. Во-вторых, контрольная и экспериментальная группы разнесены во времени (2024/2025 и 2025/2026 учебные годы), что создаёт риск влияния внешних факторов, не связанных с содержанием программы. Однако сходство групп по полу, возрасту и исходному уровню физической активности позволяет считать сопоставление корректным [3;5]. В-третьих, долгосрочная устойчивость изменений в экспериментальной группе пока не проверена: анкетирование проводилось сразу после завершения курса, и остаётся открытым вопрос, сохранится ли достигнутый уровень мотивации через год.

В целом проведённый эксперимент убедительно показывает, что замена формального тестового контроля на практико-ориентированный модуль, включающий самооценку образа жизни, ведение дневника самоконтроля и составление индивидуальных комплексов упражнений, значимо повышает мотивацию студентов-заочников к занятиям физической культурой. Дисциплина перестаёт восприниматься как абстрактный теоретический курс и приобретает статус личностно значимого инструмента управления собственным здоровьем [1;4]. Полученные результаты дают основания рекомендовать пересмотр типовых программ физического воспитания для заочных отделений неспортивных вузов в сторону усиления их практико-ориентированной составляющей [2;5].

Заключение

Традиционная модель преподавания физической культуры студентам-заочникам, основанная на лекционном материале и формальном тестовом контроле, не обеспечивает формирования устойчивой мотивации к занятиям физической активностью [3;5]. Дисциплина воспринимается студентами как формальное требование, не имеющее отношения к их реальной жизни.

Практико-ориентированный модуль, включающий количественную самооценку образа жизни, ведение дневника самоконтроля, составление и выполнение индивидуальных комплексов упражнений, статистически значимо повышает мотивацию студентов-заочников [2]. Доля планирующих продолжать занятия вырастает с 26 до 80 процентов, доля отметивших увеличение физической активности — с 14 до 65 процентов. Дисциплина перестаёт восприниматься как абстрактный курс и приобретает статус личностно значимого инструмента.

Наибольший мотивационный эффект обеспечивают задания, позволяющие студенту перевести абстрактные знания в плоскость личного опыта [4;6]. Количественная самооценка образа жизни запускает механизм осознания проблемы. Составление индивидуального комплекса упражнений формирует чувство автономии и компетентности. Реальное выполнение комплекса даёт позитивный прожитый опыт, который служит мощным подкрепляющим фактором.

Полученные результаты обосновывают целесообразность пересмотра типовых программ по физической культуре для заочных отделений неспортивных вузов [2;5]. Представляется перспективным сокращение теоретического блока за счёт разделов, не имеющих прямого прикладного значения для данного контингента обучающихся, и замена формального тестового контроля на практико-ориентированный модуль, включающий самооценку образа жизни, обучение методам самоконтроля и составление индивидуальных комплексов упражнений. Такой подход превращает дисциплину «Физическая культура и спорт» из формального теоретического курса в личностно значимый практикум, формирующий навыки управления собственным здоровьем.

1. Лубышева Л. И. Современный ценностный потенциал физической культуры и спорта и пути его освоения обществом и личностью // Теория и практика физической культуры. — 1997. — № 6. — С. 10–15.
2. Соловьёв Г. М. Формирование физической культуры личности студента в условиях заочного обучения: монография. — Ставрополь: Изд-во СГУ, 2017. 196 с.
3. Григорьев В. И., Давиденко Д. Н., Малинина С. В. Физическая культура студентов в формате дистанционного и заочного обучения: современные вызовы и решения // Учёные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2021. — № 4. — С. 89–95.
4. Виленский М. Я. Физическая культура в гуманитарном образовательном пространстве вуза // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2014. — № 1. — С. 2–7.
5. Романченко С. А., Симонова Е. А. Особенности преподавания физической культуры студентам заочной формы обучения // Современные проблемы науки и образования. — 2019. — № 3. — С. 45–51
6. Deci E. L., Ryan R. M. Self-Determination Theory: A Macrotheory of Human Motivation, Development, and Health // Canadian Psychology. — 2008. — Vol. 49, No. 3. — P. 182–185.