Психология развития, акмеология | Мир педагогики и психологии №03 (116) Март 2026

Влияние гаджетов на физическую активность студентов

Першина Полина Игоревна
студентка 3 курса Института Филологии, Петрозаводский государственный университет, РФ, г.Петрозаводск, polina.pershina2022@mail.ru
Макаренко Елена Николаевна
старший преподаватель кафедры физической культуры, Петрозаводский государственный университет. РФ, г.Петрозаводск, telewka.ffk@mail.ru, SPIN-код: 9726-9104

Аннотация: В статье рассматривается влияние цифровых гаджетов на физическую активность и психофизиологическое состояние студентов высших учебных заведений. Анализируются основные формы гаджетзависимости, включая номофобию, фаббинг и социально-сетевую аддикцию, а также их связь с образом жизни современной студенческой молодёжи. Особое внимание уделяется изменениям в уровне физической активности, качестве сна, состоянии зрения и осанки, а также психоэмоциональным проявлениям, таким как тревожность, утомляемость и снижение концентрации внимания. На основе эмпирического исследования выявлены характерные паттерны использования цифровых устройств студентами и их влияние на показатели здоровья. В работе предложены практические рекомендации по оптимизации цифровых привычек и профилактике негативных последствий чрезмерного использования гаджетов в образовательной среде.
Ключевые слова: гаджеты, студенты, физическая активность, гаджетзависимость, номофобия, психофизиологическое состояние.

Pershina Polina Igorevna
third-year student, Institute of Philology
Makarenko Elena Nikolaevna
Petrozavodsk State University

Abstract: This article examines the impact of digital gadgets on the physical activity and psychophysiological state of university students. It analyzes the main forms of gadget addiction, including nomophobia, phubbing, and social media addiction, as well as their relationship to the lifestyle of modern students. Particular attention is paid to changes in physical activity levels, sleep quality, vision, and posture, as well as psychoemotional manifestations such as anxiety, fatigue, and decreased concentration. An empirical study identifies characteristic patterns of digital device use among students and their impact on health. The paper offers practical recommendations for optimizing digital habits and preventing the negative consequences of excessive device use in the educational environment.
Keywords: gadgets, students, physical activity, gadget addiction, nomophobia, psychophysiological state.

​Современное общество развивается в условиях интенсивной цифровизации, в результате чего гаджеты стали неотъемлемой частью повседневной жизни, особенно в студенческой среде. Смартфоны, планшеты и ноутбуки активно используются как в учебных, так и в досуговых целях. При этом цифровые технологии, расширяя возможности обучения и коммуникации, одновременно формируют риски, связанные с развитием зависимого поведения, снижением физической активности и ухудшением психоэмоционального состояния.

​Актуальность исследования определяется высокой степенью вовлечённости молодёжи в цифровую среду, двойственным характером влияния гаджетов на здоровье и учебную деятельность студентов, а также недостаточной осознанностью последствий их чрезмерного использования. Формирование устойчивых и здоровых цифровых привычек приобретает особую социальную значимость, поскольку напрямую связано с качеством жизни и профессиональной перспективой будущих специалистов.

​Проблема влияния цифровых технологий на молодёжь рассматривается в рамках психологии, медицины, педагогики и социологии. Однако комплексный анализ сочетания позитивных и негативных эффектов использования гаджетов применительно к студенческой аудитории остаётся недостаточно разработанным, что определяет научную новизну настоящего исследования.

​Целью работы является выявление характера и степени влияния цифровых гаджетов на физическое и психоэмоциональное состояние студентов и разработка рекомендаций по оптимизации их использования. В ходе исследования анализируются основные формы цифровой зависимости, особенности использования гаджетов студентами, взаимосвязь экранного времени с уровнем физической активности, а также влияние цифровых технологий на эмоциональное состояние и когнитивные функции.

​Объектом исследования является образ жизни студентов высших учебных заведений, предметом — влияние цифровых устройств на их психофизиологическое состояние и поведенческие практики. Методологическую основу работы составляют анализ научной литературы, анкетирование студентов, статистическая обработка и сравнительный анализ полученных данных.

​Практическая значимость исследования заключается в возможности использования его результатов при разработке программ цифровой грамотности, профилактики гаджетзависимости и оптимизации применения цифровых технологий в образовательной среде.

​Цифровизация повседневной жизни привела к тому, что гаджеты перестали быть исключительно инструментом для решения прикладных задач. Для современной студенческой молодёжи они стали средством организации времени, общения, обучения и отдыха. Постепенно использование цифровых устройств приобретает непрерывный характер, что меняет привычные формы активности и влияет на общее состояние здоровья.
​

В научных исследованиях, например, Кормилкина Т. П. и др., отмечают всё чаще используется обобщённое понятие гаджетзависимости, включающее различные формы аддиктивного поведения, связанные с использованием цифровых технологий. Наиболее распространённой считается зависимость от смартфона, проявляющаяся в навязчивом стремлении постоянно проверять устройство, ощущении тревоги при отсутствии доступа к сети и снижении способности длительно удерживать внимание. Для студентов подобное поведение становится особенно проблемным, поскольку совпадает с периодом высокой учебной нагрузки и формирования профессиональных навыков.

​Отдельное место занимает зависимость от социальных сетей, при которой виртуальная коммуникация постепенно вытесняет живое взаимодействие. Стремление к постоянному онлайн-присутствию, ожидание отклика и одобрения формируют устойчивую потребность в цифровом подкреплении. В этом контексте в научной литературе используется термин «номофобия», обозначающий страх остаться без мобильного устройства или интернет-соединения. Данное состояние сопровождается повышенной тревожностью, раздражительностью и субъективным ощущением потери контроля над ситуацией.
​Дополняет картину феномен фаббинга, при котором человек отвлекается на гаджет во время непосредственного общения. Для студенческой среды это особенно характерно, поскольку учебная и социальная активность всё чаще протекают параллельно с использованием цифровых устройств. В результате снижается качество межличностных контактов, усложняется формирование устойчивых социальных связей [1].
​

Психоэмоциональные изменения Кормилкина Т. П. и др., замечают через выражение в повышенной утомляемости, снижении концентрации внимания и росте тревожности. Постоянный поток информации, многозадачность и необходимость непрерывного переключения между различными цифровыми стимулами создают дополнительную нагрузку на когнитивные процессы. При этом парадоксальным образом расширение цифровых возможностей общения может сопровождаться ощущением одиночества и социальной изоляции.
​Вместе с тем влияние гаджетов не следует рассматривать исключительно в негативном ключе. Савко Э. И., Зернова Т. В., Пшонка В. И., помогают нам сделать вывод про то, что цифровые устройства обеспечивают доступ к образовательным ресурсам, способствуют развитию самостоятельности в обучении и формированию цифровых компетенций [1,с.309]. Однако именно дисбаланс между рациональным и чрезмерным использованием технологий определяет степень их воздействия на здоровье и образ жизни студентов [2]. 

Эмпирическое исследование влияния гаджетов на физическое и психоэмоциональное состояние студентов

​Эмпирическое исследование было направлено на выявление связи между интенсивностью использования цифровых гаджетов и показателями физического и психоэмоционального состояния студентов [1].  

В исследовании приняли участие 86 студентов очной формы обучения в возрасте от 18 до 23 лет, обучающихся на различных курсах. Выборка включала как юношей, так и девушек, что позволило получить обобщённое представление о цифровых практиках в студенческой среде. ​В качестве основного метода использовалось анонимное анкетирование. Анкета включала вопросы, касающиеся продолжительности ежедневного использования гаджетов, целей их применения, уровня физической активности, качества сна, а также субъективной оценки эмоционального состояния. Отдельный блок был посвящён выявлению признаков гаджетзависимого поведения, включая номофобию и фаббинг.

​Результаты исследования показали, что 72 % респондентов используют цифровые устройства более пяти часов в день, при этом у 34 % студентов экранное время превышает семь часов в сутки[3,с.125]. Лишь 11 % опрошенных указали, что проводят с гаджетами менее трёх часов в день. При анализе целей использования было установлено, что только у 28 % студентов преобладает учебная активность, тогда как у большинства респондентов гаджеты используются преимущественно для общения в социальных сетях и развлекательного контента[4,с.50].

Анализ уровня физической активности выявил, что 61 % студентов не занимаются регулярной физической нагрузкой вне обязательных занятий по физической культуре. При этом среди респондентов с экранным временем более семи часов доля физически неактивных студентов возрастает до 74 %. Это позволяет говорить о выраженной тенденции к снижению двигательной активности при увеличении времени использования гаджетов.
​Состояние сна также демонстрирует зависимость от цифровых привычек. Так, 58 % опрошенных отметили, что пользуются смартфоном непосредственно перед сном, а 42 % делают это регулярно, ежедневно. Среди этой группы 67 % студентов сообщили о трудностях с засыпанием, поверхностном сне или ощущении усталости после пробуждения. В группе студентов, ограничивающих использование гаджетов в вечернее время, подобные жалобы встречались значительно реже[3,с.124].

Психоэмоциональные показатели также оказались чувствительными к интенсивности цифровой активности. Повышенный уровень тревожности и раздражительности отметили 49 % респондентов, при этом среди студентов с выраженными признаками номофобии данный показатель достигал 68 %. Более половины опрошенных признались, что испытывают дискомфорт или беспокойство при отсутствии доступа к интернету, а 37 % отметили, что регулярно отвлекаются на гаджеты во время живого общения, что указывает на распространённость фаббинга[3,с.122].

Вместе с тем результаты исследования зафиксировали и позитивные аспекты использования цифровых устройств. Так, 54 % студентов отметили, что гаджеты помогают им эффективнее организовывать учебный процесс, а 46 % считают, что цифровые технологии повышают их учебную мотивацию. При этом у студентов, использующих гаджеты преимущественно в образовательных целях и ограничивающих развлекательное экранное время, уровень тревожности и субъективной усталости был статистически ниже [3,с.121].

Стратегии оптимизации использования гаджетов: рекомендации для студентов

​Полученные в ходе исследования данные позволяют говорить о необходимости не столько ограничения использования гаджетов, сколько его осмысленной регуляции. Полный отказ от цифровых устройств в условиях современной образовательной среды представляется невозможным и, вероятно, нецелесообразным. Гораздо более продуктивным видится поиск баланса между функциональным использованием технологий и сохранением физического и психоэмоционального благополучия студентов [5]. 

На индивидуальном уровне ключевым направлением оптимизации становится формирование навыков саморегуляции цифрового поведения. Практика осознанного контроля экранного времени, включая использование встроенных инструментов мониторинга активности, может способствовать снижению избыточной вовлечённости в цифровую среду. Даже простое разделение времени на учебное и развлекательное, как показывают результаты исследования, уже оказывает положительное влияние на субъективное самочувствие и уровень утомляемости.

Отдельного внимания заслуживает организация режима дня [6]. Ограничение использования гаджетов в вечернее время, особенно за один–два часа до сна, способствует улучшению качества сна и снижению уровня тревожности. При этом важно подчеркнуть, что речь идёт не о жёстких запретах, а о постепенном изменении привычек, которое воспринимается студентами менее болезненно и оказывается более устойчивым в долгосрочной перспективе.
​

Заключение

​Проведённое исследование подтвердило, что цифровые гаджеты занимают центральное место в образе жизни современных студентов и оказывают многоплановое влияние на их физическое и психоэмоциональное состояние. В условиях высокой цифровой вовлечённости использование электронных устройств перестаёт быть нейтральным фоном и становится значимым фактором, формирующим повседневные поведенческие практики.

​Полученные результаты свидетельствуют о наличии устойчивой взаимосвязи между продолжительностью экранного времени и показателями физического и психоэмоционального благополучия. Особенно уязвимой оказывается группа студентов с выраженными признаками гаджетзависимого поведения, для которых цифровая среда становится источником дополнительного стресса, а не только инструментом обучения и коммуникации.

​Вместе с тем исследование показало, что негативные последствия использования гаджетов не являются неизбежными. Существенную роль играет характер цифровых практик и уровень осознанности студентов в организации собственного времени. Рациональное и целенаправленное использование цифровых устройств позволяет снизить риски для здоровья и сохранить их позитивный потенциал. 

В связи с этим представляется актуальным дальнейшее развитие научных исследований в области цифровой гигиены и формирование комплексных профилактических стратегий в образовательной среде. Усилия, направленные на развитие осознанного отношения к цифровым технологиям, могут способствовать сохранению физического и психоэмоционального здоровья студентов и повышению качества их жизни в условиях продолжающейся цифровизации общества.

1. Савко Э. И., Зернова Т. В., Пшонка В. И. Физическая активность студентов исторического факультета //Современные проблемы формирования и укрепления здоровья. 2019. – С. 307-312.
2. Сваткова Д. А. Внедрение инновационных технологий (гаджетов, мобильных приложений) для мотивации населения к занятиям физической культуры // Электронный научный журнал" Молодая наука Сибири". – 2024. – №. 2 (24).
3. Кормилкина Т. П. и др. Использование гаджетов среди студенческой молодежи и их воздействие на здоровье студентов и формирование патологии //Бюллетень медицинских интернет-конференций. 2017. – Т. 7. – №. 6. – С. 823-824.
4. Паршакова В. М. Поддержание и сохранение физической подготовки у студентов во время карантина //Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2021. – №. 2-1. – С. 121-125.
5. Никитина У. О., Зарипова Р. С. Влияние гаджетов на физическую активность студентов //Siberian Journal of Life Sciences and Agriculture. – 2019. – Т. 11. – №. 3-2. – С. 50-53.
6. Якупова Е., Погонышева И. А. Уровень физической активности студентов в современных условиях //XXIV Всероссийская студенческая научно-практическая конференция Нижневартовского государственного университета. – 2022. – С. 184.