Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №03 (116) Март 2026

Экспериментальное обоснование методики развития скоростно-силовой выносливости у боксеров 14–15 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства

Кремнева Виктория Николаевна
Канд.пед.наук, доцент КФК ИФКСИТ, Петрозаводский Государственный университет, Россия, г. Петрозаводск, Ludok1983.07@mail.ru
Гайда Ксения Алексеевна
Студентка ИФКСИТ 362-з, Петрозаводский Государственный университет, Россия, г. Петрозаводск

Аннотация: В статье представлены результаты педагогического эксперимента по обоснованию методики развития скоростно-силовой выносливости у боксеров 14–15 лет. Выявлено, что традиционные подходы к развитию данного качества не в полной мере учитывают специфику соревновательной деятельности в боксе и возрастные особенности подростков. Разработанная экспериментальная методика включает специализированные упражнения с гантелями, настенной подушкой, боксерскими мешками и лапами, выполняемые в интервальном режиме. В эксперименте приняли участие 40 боксеров 14–15 лет, разделенных на контрольную и экспериментальную группы. Длительность эксперимента составила 4 месяца. Оценка эффективности проводилась с помощью тестов: «Количество ударов по мешку за 1 минуту», «Серийные удары по мешку за время» (3 раунда по 2 минуты), «Берпи». Результаты показали, что в экспериментальной группе прирост показателей по всем тестам превысил прирост в контрольной группе в 1,5–3 раза. По двум из трех тестов различия между группами статистически достоверны (p<0,05). Полученные данные позволяют рекомендовать разработанную методику для использования в тренировочном процессе боксеров 14–15 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Ключевые слова: бокс, скоростно-силовая выносливость, подростки 14–15 лет, методика тренировки, педагогический эксперимент, специальная выносливость.

Kremneva Victoria Nikolaevna
Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of KFK IFKSIT, Petrozavodsk State University, Russia, Petrozavodsk
Gaida Ksenia Alekseevna
Student IFKSIT 362-z, , Petrozavodsk State University, Russia, Petrozavodsk

Abstract: This article presents the results of a pedagogical experiment to validate a methodology for developing speed-strength endurance in 14- to 15-year-old boxers. It was found that traditional approaches to developing this quality do not fully account for the specifics of competitive boxing and the age-related characteristics of adolescents. The developed experimental methodology includes specialized exercises with dumbbells, a wall pad, punching bags, and punching pads, performed in interval mode. Forty boxers aged 14- to 15-years participated in the experiment, divided into a control and experimental group. The experiment lasted four months. Effectiveness was assessed using the following tests: "Number of punches on a bag in 1 minute," "Series of punches on a bag in time" (3 rounds of 2 minutes), and "Burpees." The results showed that in the experimental group, the increase in scores on all tests exceeded the increase in the control group by 1.5 to 3 times. For two of the three tests, the differences between the groups were statistically significant (p<0.05). The data obtained allow us to recommend the developed method for use in training 14- to 15-year-old boxers during the skill development phase.
Keywords: Boxing, speed-strength endurance, teenagers aged 14–15, training methods, pedagogical experiment, special endurance.

Введение. Выносливость является одним из ключевых физических качеств, определяющих успешность соревновательной деятельности в боксе. Специфика бокса заключается в постоянной смене интенсивности действий, чередовании взрывных ударных серий с короткими интервалами относительного отдыха. Это предъявляет особые требования к скоростно-силовой выносливости спортсмена – способности многократно проявлять взрывные усилия в условиях нарастающего утомления. [1, с. 53]

Возраст 14–15 лет занимает особое место в подготовке юных боксеров. Этот период характеризуется активным половым созреванием, интенсивным ростом мышечной массы, совершенствованием нервно-мышечной координации. [2, с.  53] Согласно исследованиям, данный возраст является сенситивным для развития скоростно-силовых качеств и специальной выносливости [3, с. 64]. Однако многие авторы отмечают, что традиционные подходы к развитию выносливости в боксе не в полной мере учитывают специфику соревновательной деятельности и возрастные особенности подростков [4, с. 35].

Анализ научно-методической литературы показал, что проблема развития скоростно-силовой выносливости у боксеров 14–15 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства недостаточно изучена. [5, c. 112] Отсутствуют четкие рекомендации по подбору средств и методов, параметров нагрузки с учетом возрастных особенностей. Это определило актуальность настоящего исследования.

Цель исследования – экспериментально обосновать методику развития скоростно-силовой выносливости у боксеров 14–15 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства.

Задачи исследования:

1. Определить исходный уровень развития скоростно-силовой выносливости у боксеров 14–15 лет.
2. Разработать и внедрить экспериментальную методику развития скоростно-силовой выносливости с учетом специфики бокса и возрастных особенностей.
3. Оценить эффективность разработанной методики в ходе педагогического эксперимента.

Организация и методы исследования. Исследование проводилось на базе спортивной школы и региональной общественной организации «Федерация бокса Карелии» в период с ноября 2025 по февраль 2026 года. В эксперименте приняли участие 40 боксеров 14–15 лет, имеющих спортивную квалификацию не ниже II взрослого разряда. Все участники были разделены на две группы по 20 человек: контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ). Группы были сопоставимы по возрасту, спортивной квалификации и исходному уровню физической подготовленности.

Для оценки уровня скоростно-силовой выносливости использовались три теста:

1. Тест «Количество ударов по мешку за 1 минуту» – оценивал локальную выносливость мышц плечевого пояса в режиме, приближенном к соревновательной деятельности.
2. Тест «Серийные удары по мешку за время» – включал три раунда по 2 минуты с перерывами по 1 минуте, моделируя структуру соревновательного боя.
3. Тест «Берпи» – количество повторений за 1 минуту, оценивающий общую и скоростно-силовую выносливость в условиях глобальной работы.

Статистическая обработка результатов проводилась с использованием t-критерия Стьюдента для независимых и зависимых выборок. Различия считались статистически значимыми при p<0,05.

Контрольная группа занималась по стандартной программе спортивной подготовки. Экспериментальная группа в течение 4 месяцев дополнительно два раза в неделю выполняла разработанный комплекс упражнений, включающий:

· упражнения с гантелями (вес 0,3–0,5 кг) в ударном режиме;

· серийную работу на боксерских мешках, настенной подушке и лапах в интервальном режиме (2 минуты работы / 1 минута отдыха);

· упражнения с набивными мячами на скорость и взрывную силу.

Объем специализированной работы в ЭГ составлял 500 ударов за тренировку. Все параметры нагрузки подбирались с учетом анатомо-физиологических особенностей подростков 14–15 лет.

Результаты исследования и их обсуждение.

Результаты констатирующего этапа. Первичное тестирование показало, что исходный уровень скоростно-силовой выносливости в контрольной и экспериментальной группах был сопоставим. По тесту «Количество ударов по мешку за 1 минуту» средний результат в КГ составил 60,75±2,14 удара, в ЭГ – 59,30±1,98 удара (t=0,52; p>0,05). По тесту «Серийные удары по мешку за время» средние показатели составили 234,5±4,32 и 226,1±5,01 удара соответственно (t=1,28; p>0,05). По тесту «Берпи» – 12,55±0,41 и 12,25±0,52 повторения (t=0,45; p>0,05). Статистически значимых различий между группами на начальном этапе не выявлено, что позволило считать группы однородными для проведения педагогического эксперимента.

Результаты контрольного этапа. После 4 месяцев эксперимента было проведено повторное тестирование. Полученные результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1. Динамика показателей скоростно-силовой выносливости за период эксперимента

Анализ внутригрупповых изменений показал, что в экспериментальной группе прирост по всем трем тестам статистически значим (p<0,01), тогда как в контрольной группе достоверные улучшения зафиксированы по двум тестам (p<0,05), а по тесту «Серийные удары» изменения не достигли уровня статистической значимости (p>0,05).

Сравнение межгрупповых различий после эксперимента представлено в таблице 2.

Таблица 2. Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп после эксперимента

Как видно из таблицы 2, по двум тестам («Количество ударов по мешку за 1 минуту» и «Берпи») различия между группами статистически достоверны в пользу экспериментальной группы. По тесту «Серийные удары по мешку за время» различия не достигли уровня статистической значимости, однако прирост показателей в ЭГ (15,35 удара) значительно превысил прирост в КГ (5,65 удара).

Обсуждение результатов. Полученные данные позволяют сделать вывод об эффективности разработанной методики. Наибольший прирост в экспериментальной группе наблюдался в тестах, оценивающих локальную выносливость мышц плечевого пояса (тест «Количество ударов за 1 минуту») и общую скоростно-силовую выносливость (тест «Берпи»). Это объясняется спецификой тренировочных средств: работа с гантелями малого веса и серийные удары по мешкам целенаправленно развивали именно эти качества. Отсутствие статистически достоверных различий по тесту «Серийные удары по мешку за время» может быть связано с рядом факторов. Во-первых, данный тест имеет более высокую вариативность результатов, что характерно для сложных двигательных действий, выполняемых в условиях утомления. Во-вторых, четырехмесячный срок эксперимента мог быть недостаточным для достижения значимых изменений в показателе, отражающем интегральную способность сохранять эффективность ударов на протяжении всего боя. В-третьих, в контрольной группе также наблюдался прирост (пусть и меньший), что свидетельствует о положительном влиянии стандартной тренировочной программы.

Важно отметить, что все испытуемые экспериментальной группы переносили нагрузку без негативных последствий, что подтверждает корректность подбора параметров работы и отдыха с учетом возрастных особенностей. Интервальный режим (2 минуты работы / 1 минута отдыха) и использование малых отягощений (0,3–0,5 кг) соответствуют физиологическим возможностям подростков 14–15 лет и не приводят к перетренированности.

Выводы.

• Анализ исходного уровня скоростно-силовой выносливости боксеров 14–15 лет показал, что контрольная и экспериментальная группы не имели статистически значимых различий по всем тестовым показателям, что подтверждает однородность групп и корректность последующего сравнения.
• Разработанная экспериментальная методика развития скоростно-силовой выносливости включает специализированные упражнения с гантелями малого веса, настенной подушкой, боксерскими мешками и лапами, выполняемые в интервальном режиме (2 минуты работы / 1 минута отдыха) с объемом специализированной работы 500 ударов за тренировку. Параметры нагрузки обоснованы с учетом анатомо-физиологических особенностей подростков 14–15 лет.
• Внедрение экспериментальной методики в тренировочный процесс боксеров 14–15 лет позволило достичь статистически значимого прироста показателей скоростно-силовой выносливости по тестам «Количество ударов по мешку за 1 минуту» (прирост 9,85 удара; p<0,01) и «Берпи» (прирост 3,35 повторения; p<0,01). Прирост в экспериментальной группе по всем тестам в 1,5–3 раза превысил прирост в контрольной группе.
• Результаты педагогического эксперимента подтверждают эффективность разработанной методики и позволяют рекомендовать ее для использования в тренировочном процессе боксеров 14–15 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства.

1. Алиев, М.Н., Гаджимурадова, Р.Т. Воспитание общей выносливости младших школьников / М.Н. Алиев, Р.Т. Гаджимурадова // Известия ВГПУ. 2020. – №9. – С.54-59.
2. Исламов, В. А. Способы и средства, используемые для развития общей и специальной выносливости у боксеров / В. А. Исламов, А. А. Егоров // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. – 2019. – № 4. – С. 51-55.
3. Селитреникова, Т. А. К вопросу совершенствования тренировочного процесса боксеров на этапе начальной подготовки / Т. А. Селитреникова // Психолого-педагогический журнал Гаудеамус. – 2019. – Т. 18, № 2(40). – С. 71- 78.
4. Ким, В. В. Методика тренировки и оценки специальной выносливости студента-боксера / В. В. Ким. – Екатеринбург: Физкультура и спорт, 2014. – 98 с.
5. Федин, П. Е. Характеристика понятий специальной выносливости как физического качества / П. Е. Федин, С. Ю. Махов // Автономия личности. – 2021. – № 3(26). – С. 110-114.