Теория и методика профессионального образования | Мир педагогики и психологии №06 (119) Июнь 2026

Роль физической культуры в профилактике академического выгорания студентов

Совватейкина Софья Сергеевна
студент, Поволжский государственный университет телекоммуникаций и информатики, РФ, г. Самара, sovvson@gmail.com
Орлова Елена Юрьевна
старший преподаватель кафедры ФИЗО, Поволжский государственный университет телекоммуникаций и информатики, РФ, г. Самара, e.y.orlova@mail.ru

Аннотация: В статье рассматривается проблема академического выгорания студентов как одного из наиболее распространенных негативных явлений современной образовательной среды. Проанализированы основные причины возникновения эмоционального истощения, снижения учебной мотивации и ухудшения психоэмоционального состояния обучающихся. Особое внимание уделено роли физической культуры как эффективного средства профилактики академического выгорания. Представлены результаты исследования, проведенного среди студентов одной академической группы, направленного на выявление взаимосвязи между уровнем физической активности и выраженностью признаков академического выгорания. Установлено, что регулярные занятия физической культурой способствуют снижению уровня эмоционального напряжения, повышению стрессоустойчивости и сохранению мотивации к обучению. Полученные результаты подтверждают необходимость дальнейшего совершенствования системы физического воспитания в образовательных организациях высшего образования.
Ключевые слова: физическая культура, академическое выгорание, студенты, физическая активность, стрессоустойчивость, психоэмоциональное состояние, образовательная среда.

Sоvvateykina Sofya Sergeevna
student of Information department, Povolzhskiy State University of Telecommunications and Informatics, Russia, Samara
Orlova Elena Yurievna
senior lecturer of PE department, Povolzhskiy State University of Telecommunications and Informatics, Russia, Samara

Abstract: The article examines the problem of academic burnout of students as one of the most common negative phenomena of the modern educational environment. The main causes of emotional exhaustion, decreased educational motivation and deterioration of the psycho-emotional state of students are analyzed. Special attention is paid to the role of physical education as an effective means of preventing academic burnout. The results of a study conducted among students of one academic group aimed at identifying the relationship between the level of physical activity and the severity of signs of academic burnout are presented. It has been established that regular physical education helps to reduce the level of emotional stress, increase stress tolerance and maintain motivation to learn. The results obtained confirm the need for further improvement of the physical education system in educational institutions of higher education.
Keywords: physical education, academic burnout, students, physical activity, stress tolerance, psycho-emotional state, educational environment.

Современная система высшего образования характеризуется высокой интенсивностью учебного процесса, постоянным обновлением образовательных программ и возрастающими требованиями к уровню подготовки будущих специалистов. Наряду с освоением значительных объемов теоретического материала студенты сталкиваются с необходимостью выполнения научно-исследовательских работ, подготовки проектов, прохождения практики и адаптации к новым условиям образовательной среды. В результате многие обучающиеся испытывают повышенное психоэмоциональное напряжение, которое при длительном воздействии способно привести к развитию академического выгорания [1].

Проблема академического выгорания студентов в последние годы становится объектом пристального внимания исследователей. Это обусловлено не только увеличением количества случаев эмоционального истощения среди молодежи, но и негативными последствиями данного состояния для качества образования, профессионального становления личности и общего уровня психологического благополучия студентов [2].

Под академическим выгоранием принято понимать состояние эмоционального, интеллектуального и мотивационного истощения, возникающее вследствие длительного воздействия учебных стрессоров. Основными проявлениями данного феномена являются хроническая усталость, снижение интереса к обучению, ухудшение концентрации внимания, потеря мотивации к достижению учебных целей и ощущение собственной неэффективности [3].

Актуальность исследования обусловлена необходимостью поиска эффективных способов профилактики академического выгорания в студенческой среде. Одним из наиболее доступных и результативных средств профилактики выступает физическая культура. Регулярная двигательная активность оказывает положительное влияние не только на физическое здоровье человека, но и на его психологическое состояние, способствуя снижению уровня тревожности, улучшению настроения и повышению стрессоустойчивости [4].

Цель исследования – определить роль физической культуры в профилактике академического выгорания студентов.

Для достижения поставленной цели были поставлены следующие задачи:

• проанализировать современные научные подходы к изучению академического выгорания;
• определить влияние физической активности на психоэмоциональное состояние студентов;
• провести анкетирование обучающихся;
• выявить взаимосвязь между уровнем физической активности и признаками академического выгорания.

В исследовании приняли участие студенты одной академической группы в количестве 24 человек в возрасте от 18 до 23 лет. Выборка формировалась по принципу сплошного охвата и включала всех обучающихся группы, за исключением автора исследования, который не принимал участия в анкетировании с целью обеспечения объективности полученных результатов.

В состав выборки вошли 13 юношей и 11 девушек. Для получения эмпирических данных была разработана анкета, включавшая вопросы, направленные на определение уровня физической активности студентов и частоты проявления основных признаков академического выгорания.

На основании полученных ответов респонденты были распределены на три группы (табл.1): студенты с высоким уровнем физической активности (занятия физической культурой и спортом не менее трех раз в неделю), студенты со средним уровнем физической активности (один-два раза в неделю) и студенты с низким уровнем физической активности (нерегулярные занятия либо их отсутствие).

Таблица 1. Распределение студентов по уровню физической активности

Полученные данные показали, что большинство студентов регулярно занимаются физической культурой. Высокий уровень физической активности был выявлен у 41,7 % респондентов, средний уровень – также у 41,7 %, низкий уровень – у 16,6 % опрошенных. Результаты свидетельствуют о достаточно высокой вовлеченности студентов в различные формы двигательной активности.

Анализ научной литературы показывает, что академическое выгорание формируется под влиянием комплекса факторов. Среди наиболее значимых причин исследователи выделяют высокую учебную нагрузку, дефицит времени на отдых, недостаточную организацию режима дня, эмоциональное перенапряжение и отсутствие эффективных способов психологической разгрузки [1; 2].

Существенное влияние на психоэмоциональное состояние современных студентов оказывает цифровизация образовательной среды. Увеличение времени, проводимого за компьютером, постоянное взаимодействие с электронными образовательными платформами и высокий объем информационных потоков приводят к росту умственного напряжения и снижению двигательной активности [3].

Среди студентов, занимающихся физической культурой не менее трех раз в неделю, хроническую усталость отметили лишь 20 % респондентов. В группе со средним уровнем физической активности данный показатель составил 40 %, а среди студентов с низким уровнем физической активности достиг 75 %.

Снижение интереса к учебной деятельности наблюдалось у 10 % студентов с высоким уровнем физической активности, у 30 % студентов со средним уровнем активности и у 75 % студентов с низким уровнем двигательной активности.

Аналогичная тенденция была выявлена при анализе показателей эмоционального напряжения. Среди физически активных студентов признаки эмоционального перенапряжения наблюдались значительно реже, чем среди обучающихся, не уделяющих достаточного внимания занятиям физической культурой.

Полученные результаты согласуются с выводами других исследователей, рассматривающих физическую активность как эффективный инструмент профилактики эмоционального и академического выгорания [6; 7].

Рисунок 1. Связь уровня физической активности и выраженности признаков академического выгорания

Анализ результатов исследования (рис.1) позволяет утверждать, что между уровнем физической активности и выраженностью признаков академического выгорания существует устойчивая обратная зависимость. С увеличением объема двигательной активности наблюдается снижение частоты проявления эмоционального истощения, ухудшения концентрации внимания и снижения учебной мотивации.

В подобных условиях особое значение приобретает физическая культура как средство поддержания психического здоровья. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют выработке эндорфинов, серотонина и дофамина, которые оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние человека. Кроме того, физическая активность способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса, что позволяет эффективнее справляться с эмоциональными нагрузками [4].

По данным современных исследований, систематические занятия физической культурой положительно влияют на когнитивные функции, память, внимание и работоспособность студентов [5]. Улучшение физиологического состояния организма способствует повышению устойчивости к стрессовым факторам образовательной среды и снижению вероятности возникновения академического выгорания.

Для выявления взаимосвязи между физической активностью и признаками академического выгорания студентам было предложено оценить частоту проявления основных симптомов: чувства усталости, снижения интереса к учебной деятельности, эмоционального напряжения и трудностей концентрации внимания (табл.2).

Таблица 2. Самооценка признаков академического выгорания в зависимости от уровня физической активности

Результаты исследования показали, что студенты с высоким уровнем физической активности значительно реже испытывают признаки академического выгорания по сравнению со студентами, ведущими малоподвижный образ жизни.

Следует отметить, что положительное влияние физической культуры связано не только с физиологическими механизмами адаптации организма. Важную роль играют социальные и воспитательные функции физкультурно-спортивной деятельности. Участие в спортивных секциях, соревнованиях и командных играх способствует развитию коммуникативных навыков, формированию социальной поддержки и укреплению межличностных связей [8].

Кроме того, занятия физической культурой способствуют развитию дисциплинированности, ответственности, целеустремленности и способности преодолевать трудности. Указанные качества имеют большое значение для успешной учебной деятельности и помогают студентам эффективнее справляться с возникающими стрессовыми ситуациями.

Таким образом, результаты исследования подтверждают важную роль физической культуры в профилактике академического выгорания студентов. Регулярная двигательная активность способствует поддержанию психоэмоционального благополучия, снижению уровня стресса и сохранению высокой учебной мотивации.

Проведенное исследование позволило сделать следующие выводы:

Во-первых, академическое выгорание является актуальной проблемой современной студенческой молодежи и оказывает негативное влияние на качество образовательного процесса.

Во-вторых, физическая культура выступает эффективным средством профилактики академического выгорания благодаря комплексному воздействию на физиологические и психологические механизмы адаптации личности.

В-третьих, результаты анкетирования показали наличие обратной зависимости между уровнем физической активности студентов и выраженностью признаков академического выгорания.

В-четвертых, систематические занятия физической культурой способствуют снижению эмоционального напряжения, повышению стрессоустойчивости и улучшению общего психоэмоционального состояния обучающихся.

Полученные результаты подтверждают необходимость дальнейшего совершенствования системы физического воспитания в образовательных организациях высшего образования, расширения возможностей для занятий спортом и формирования устойчивой мотивации студентов к ведению здорового образа жизни.

1. Илюхин А.Г. Выгорание в жизни школьников и студентов: причины, последствия и способы преодоления // Современная зарубежная психология: научный психологический журнал. 2021. № 10(2). С. 117-127. Режим доступа: https://doi.org/10.17759/jmfp.2021100212 (Дата обращения: 05.05.2026).
2. Пушкарева И.Н., Бубёнов В.А. Взаимосвязь академического эмоционального выгорания и различных видов аддикций у студентов // Научные и образовательные основы в физической культуре и спорте: научный рецензируемый журнал. 2022. №2. С. 62-68. Режим доступа: https://doi.org/10.57006/2782-3245-2022-6-2-62-68 (Дата обращения: 05.05.2026).
3. Тужикова Е.С. Предикторы академического выгорания у студентов выпускных курсов // Герценовские чтения: психологические исследования в образовании. 2023. №6. С. 556-565. Режим доступа: https://herzenpsyconf.ru/wp-content/uploads/2023/12/72-tuzhikova.pdf (Дата обращения: 05.05.2026).
4. Вольский В.В., Саитова К.Р. Влияние физических нагрузок на психологическое состояние студентов (курсантов) // «Проблемные вопросы деятельности специалистов физической культуры и спорта образовательных организаций МО РФ. Пути их решения»: материалы II Межвузовской научно-практической конференции. Санкт-Петербург. 2023. С. 176-180. Режим доступа: https://elibrary.ru/item.asp?id=54616942 (Дата обращения: 05.05.2026).
5. Рябенко Е.К. Физическая активность студентов в процессе учебного года // Актуальные исследования. 2022. № 50(129). Ч.II. С. 119-126. Режим доступа: https://apni.ru/article/5213-fizicheskaya-aktivnost-studentov-v-protsesse (Дата обращения: 05.05.2026).
6. Дехтяр В.С. Занятия физической культурой и спортом как способ профилактики эмоционального выгорания студентов // Ratio et Natura. Психология. 2025. № 2(14). С. 1-2. Режим доступа: https://ratio-natura.ru/sites/default/files/2025-05/zanyatiya-fizicheskoy-kulturoy-i-sportom-kak-sposob-profilaktiki-emocionalnogo-vygoraniya-studentov.pdf (Дата обращения: 20.05.2026).
7. Маркина И.В. Физическая активность как инструмент профилактики эмоционального выгорания у студентов вузов // Педагогическая перспектива: научный журнал. 2025. № 3(19). С. 33-40. Режим доступа: https://doi.org/10.55523/27822559_2025_3(19)_33 (Дата обращения: 20.05.2026).
8. Спесивцева В.А., Мищенко И.В., Аношина Т.В. Роль физической активности в профилактике эмоционального выгорания у студентов // Материалы XVII Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум». 2025. Режим доступа: https://scienceforum.ru/2025/article/2018037712 (Дата обращения: 21.05.2026).