Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №06 (95) Июнь 2024

Развитие силы с помощью тренажерных устройств изобретателя Сотского Николая Борисовича профессора Белорусского государственного университета физической культуры

Лошин Александр Александрович
Аспирант Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации

Аннотация: В статье автор рассматривает тренажерные устройства Сотского Николая Борисовича. Обобщается практический опыт реализации идеи создания линейки модифицированного тренажера «Бизон-1М». Выделяются и описываются характерные особенности силового тренажера «Бизон-1М». Автор обосновывает достоинства тренажерного устройства для тренировки и развития мышц и сухожилий рук. Рассмотрен порядок подготовки и выполнение упражнении в движении. Разработанные устройства широко используются как в процессе воспитания физических качеств человека, необходимых для выполнения спортивных упражнений, так и при решении задач оздоровительного характера в лечебной физкультуре и реабилитации. Разработка автора позволяет применять устройства в медицине и спорте, обеспечивать контроль индивидуально-оценочных показателей спортсмена в процессе тренировок и соревнований.
Ключевые слова: тренажер, сила, мышцы, тренажерные устройства, методика развития силы, «Бизон-1М», силовой тренажер, тренировка, спортивный зал в портфеле, развитие мышц, тренажерные технологии, силовая направленность, связки.

Loshin Alexander Alexandrovich
Postgraduate student of the Russian Academy of National Economy and Public Administration under the President of the Russian Federation

Abstract: In the article, the author examines the training devices of Nikolai Borisovich Sotsky. Practical experience in implementing the idea of creating a line of modified Bizon-1M simulator is summarized. The characteristic features of the Bizon-1M strength simulator are highlighted and described. The author substantiates the advantages of a training device for training and developing the muscles and tendons of the arms. The developed devices are widely used both in the process of developing a person’s physical qualities necessary for performing sports exercises, and in solving health-improving problems in physical therapy and rehabilitation. The author’s development allows the devices to be used in medicine and sports, and to ensure control of an athlete’s individual evaluation indicators during training and competitions.
Keywords: simulator, strength, muscles, training devices, methods of strength development, "Bison-1M", strength simulator, training, gym in a briefcase, muscle development, training technologies, strength orientation, ligaments.

Актуальность темы исследования не вызывает сомнений. Методика развития силы с помощью тренажерных устройств изобретателя Николая Борисовича Сотского определила новую концепцию технических средств развития физических качеств на основе разработки устройств силовой тренировки со многими степенями свободы и диссипативным принципом создания нагрузки. Н.Б. Сотский – профессиональный спортсмен, неоднократный чемпион Республики Беларусь по греко-римской (классической) борьбе, мастер спорта. По окончании спортивной карьеры в БГУФК, в соавторстве с коллегой и партнером, профессором В.Т. Назаровым, создателем научного направления биомеханической стимуляции мышечной деятельности (БМС), основал школу, не имеющую аналогов в мире (рис. 1).

Рис. 1. Научная школа биомеханики физических упражнений В.Т. Назарова - Н.Б. Сотского

Теоретической базой школы явились многолетние исследования направлений, изучающих методы биомеханического стимулирования физических возможностей человека.

В 1992 г. Н.Б. Сотский изобрел «Бизон-1М» – уникальный силовой тренажер, предназначенный для тренировки и развития мышц и сухожилий рук, плечевого пояса и верхней части тела, а также для тренировки сердечно-сосудистой системы, позволяющий задействовать одновременно до 30 мышц и тренировать их в более естественных условиях. Сущность методики заключается в умении выстроить тренировочный процесс, его направленность и режим, постоянно контролировать ход и результаты и предусматривать их позитивные изменения в процессе тренировок. Тренажер представляет собой цепь со стержнями, служащими отдельными звеньями вышеуказанной цепи, соединенными при помощи сферических шарниров. Каждая петля снабжена регулировочным зажимом, что позволяет плавно и быстро изменять нагрузку от минимальной до максимальной [1, с. 88].

Креслообразная конструкция, малые габаритные размеры и малый вес тренажера позволяют тренировать отдельные группы мышц, а также добиваться максимальной свободы движений тренируемых частей и увеличивать количество возможных упражнений до 2 000 000. Тренажер способствует развитию межмышечной координации, повышает силу и силовую выносливость мышц в разных видах спорта. Тренажер можно применять для физического отдыха и тренировок в офисе или когда человек находится в поездке или на отдыхе. Опыт показал, что он может быть успешно применен в рекреационных и реабилитационных целях, а также спортсменами-инвалидами [2, с. 40].

Изначально «Бизон-1М» («спортивный зал в портфеле») создавался спортсменом и ученым Сотским, теоретиком и практиком, для спортсменов.

Позднее предложил инновационное направление дальнейшего развития тренажерных технологий на основе использования фрикционных тренажеров для различных контингентов населения: спортсменов, инвалидов, учащихся, студентов и др.

Практической реализацией идеи явилось создание линейки модифицированного тренажера «Бизон-1М», более совершенных моделей, подтвержденных патентами, – фрикционных тренажеров со многими степенями свободы, эффективность которых была доказана в ходе многочисленных теоретических и экспериментальных исследований [3, с. 136].

В настоящее время разработанные устройства широко используются как в процессе воспитания физических качеств человека, необходимых для выполнения спортивных упражнений, так и при решении задач оздоровительного характера в лечебной физкультуре и реабилитации. Любой человек после травм, операций или заболеваний нуждаются в реабилитации. А в период обострения могут быть особо необходимы реабилитационные аппараты. Эффективность реабилитационных мероприятий зависит от степени восстановления силовых структур и в первую очередь опорно-двигательного аппарата. Стоит отметить, что «Бизон-1», в отличии от других тренажеров, имеет девять степеней свободы, из-за этого мышцы тренируются в более естественных условиях, по сравнению с традиционными устройствами. При применении обычных тренажеров, нагрузкой обеспечивается одно выделенное движение, то есть у них, как правило, одна степень свободы [4, с. 37].

Используя тренажер «Бизон-1» мышцы рук прорабатываются намного эффективнее, за счет чего возможно добиться увеличения силы рук гораздо быстрее, как правило в 5–7 раз. Тренируются связки, сухожилия и мышцы, которые не задействуются при занятии с гирями, гантелями, штангой, другими тренажерами или при выполнении стандартных упражнений: подтягивания, отжимания и т.д.

За счет нестандартности упражнений, которая появляется при использовании девяти степеней свободы тренажера «Бизон-1», занимающийся во время занятий, одновременно подключает до 30 мышц.

Таким образом, прорабатываются и тренируются мышцы, связки и сухожилия, которые при использовании стандартных тренажеров и упражнений вообще не задействуются и находятся в дремлющем состоянии. Также стоит отметить, что тренажеры позволяют выполнять все виды реабилитационных процедур и видов ЛФК, используя щадящие приемы и упражнения.

Благодаря своей конструкции «Бизон-1» моделирует естественные движения рук. Уже после 1-2 (10-20 минутной) тренировки спортсмен почувствует усталость мышц.

За счет тренажеров возможно гораздо быстрее и лучше укрепить пальцы рук, кисти, запястья и предплечья. Риск получения травмы непосредственно в поединках будет сведен к минимуму. Спортсмен сможет наносить сильные удары гораздо увереннее и чаще. Что положительным образом скажется на результатах [5, с. 87].

Тренажер можно разобрать на 2 части. Длина каждой части в этом случае составляет 22,5 см. Тренажер включает в себя два сферических шарнира, каждый из которых состоит из удерживающего кольца «1» и размещенного внутри его шара (рис. 2).

Рис. 2. Тренажер для рук «Бизон-1» или «тренажер Сотского»

Шары посредством стержней «3» жестко соединены с рукоятками 4, а удерживающие кольца, внутренние поверхности которых снабжены резьбой, навинчены на соединительную втулку «5», имеющую такую же резьбу на своей наружной поверхности.

Между шарами и торцами втулки размещены фрикционные элементы 6. Для фиксации удерживающих колец на том или ином участке наружной поверхности втулки используются контргайкой «7».

Оригинальный тренажер для рук, награжденный медалями на десятках международных и отечественных спортивных выставках, доказал свою высокую эффективность для развития силы удара у боксеров, а также для укрепления пальцев, запястья, кисти и предплечья. Использование тренажера позволяет существенно увеличивать силу и силовую выносливость мышц рук и плечевого пояса, обеспечивающих надежность основных захватов, применяемых в процессе борцовского поединка [5, с. 94]. Также стоит отметить тренажер Сотского, как эффективное средство для разминки перед началом тренировочного или соревновательного поединка.

На основе разработанной методики измерения и записи позы человека впервые произведен объективный анализ существующих тренажерных технологий силовой направленности, рассмотрены их конструктивные и методологические аспекты, выявлены системные проблемы: искусственное ограничение количества одновременно нагружаемых степеней свободы опорно-двигательного аппарата, неконтролируемая инерционность и необходимость рассеивания энергии.

Проведенные исследования позволили Н. Б. Сотскому обосновать и сформулировать инновационное направление, связанное с разработкой силовых тренажеров со многими степенями свободы, использующих для развития двигательных качеств диссипативные методы создания нагрузки.

1. Сотский Н. Б., Амир Сейфаддини М. Р. О роли суставных движений при образовании скорости бьющего звена при футбольных ударах // Ученые записки. – Минск, 2007. – № 10. – С. 200–207.
2. Сотский Н. Б. Классификации технических средств физической культуры и оценка их эффективности на основе биомеханических принципов построения двигательных действий // Приборы и методы измерений. – 2017. – № 1. – С. 40-48.
3. Шить Р. И., Приходько В.И. Педагогические условия при развитии силовых способностей у юношей с нейроциркуляторной дистонией// Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2018. – №.4 – С. 136-143.
4. Сотский Н.Б. Поза спортсмена: Определение и измерение / Н.Б. Сотский // Метрология и приборостроение. – 2014. – № 2. – С. 37-40.
5. Сотский Н.Б. Кинематика и динамика выполнения упражнений на стационарных силовых тренажерах // Наука и техника. – 2014. – № 4. – С. 87-94.