Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №03 (116) Март 2026

Педагогические условия развития специальной выносливости у подростков 12-13 лет, занимающихся тхэквондо

Неповинных Людмила Александровна
Старший преподаватель КФК ИФКСИТ, Петрозаводский Государственный университет, Россия, г. Петрозаводск, Ludok1983.07@mail.ru

Аннотация: В статье рассматриваются педагогические условия, обеспечивающие эффективное развитие специальной выносливости у тхэквондистов 12-13 лет. Анализируются физиологические и психологические особенности подросткового возраста, влияющие на выбор средств и методов тренировки. Представлены результаты экспериментального исследования, подтверждающие, что учет возрастных особенностей при организации круговой тренировки способствует не только росту физических показателей, но и формированию психологической устойчивости к соревновательным нагрузкам.
Ключевые слова: специальная выносливость; педагогические условия; возрастные особенности; тхэквондо; подростки 12-13 лет; круговая тренировка.

Nepovinnykh Lyudmila Aleksandrovna
Senior Lecturer, Physical Culture and Sport, Institute of Physical Culture, Sport and Tourism. Petrozavodsk State University, Russia, Petrozavodsk

Abstract: This article examines the educational conditions that ensure the effective development of specialized endurance in taekwondo athletes aged 12-13. It analyzes the physiological and psychological characteristics of adolescence that influence the choice of training methods and tools. The results of an experimental study are presented, confirming that considering age-specific factors when organizing circuit training not only promotes physical performance but also fosters psychological resilience to competitive pressures.
Keywords: special endurance; pedagogical conditions; age characteristics; taekwondo; teenagers 12-13 years old; circuit training.

Введение. Современный уровень развития тхэквондо предъявляет повышенные требования к физической подготовленности спортсменов, начиная с этапа начальной специализации [1, с. 45]. Особое значение приобретает специальная выносливость как интегральное качество, обеспечивающее эффективность соревновательной деятельности [2, с. 28].

Возраст 12–13 лет является сенситивным для развития физических качеств, однако тренировочный процесс должен учитывать физиологические и психологические особенности подростков [3, с. 56]. Важную роль играет и мотивационный аспект, поскольку эмоциональное состояние спортсменов влияет на эффективность занятий [4, с. 33].

Кроме того, развитие физических качеств у подростков должно осуществляться в тесной взаимосвязи с совершенствованием технической подготовки [5, с. 12].

Таким образом, проблема разработки педагогических условий развития специальной выносливости у тхэквондистов 12–13 лет остается актуальной.

Цель исследования заключается в выявлении и обосновании педагогических условий, обеспечивающих эффективное развитие специальной выносливости у тхэквондистов 12–13 лет.

Теоретическое обоснование. Специальная выносливость в тхэквондо рассматривается как способность к длительному выполнению специфических двигательных действий с сохранением заданных параметров техники на фоне утомления.

Структура соревновательной деятельности и высокая интенсивность поединка обусловливают необходимость развития как анаэробных, так и аэробных механизмов энергообеспечения [2, с. 31].

В научных исследованиях отмечается, что развитие выносливости у спортсменов различных специализаций должно строиться с учетом специфики двигательной деятельности и уровня подготовленности занимающихся [3, с. 58]. При этом важным условием является использование упражнений, максимально приближенных к соревновательной деятельности.

Возраст 12–13 лет характеризуется активным развитием функциональных систем организма, что создает благоприятные предпосылки для развития физических качеств. Однако в данный период важную роль играет мотивационный фактор, поскольку интерес к занятиям и эмоциональное состояние спортсменов напрямую влияют на эффективность тренировочного процесса [4, с. 35].

Кроме того, развитие физических качеств должно осуществляться в тесной взаимосвязи с совершенствованием технической подготовки спортсменов, что особенно важно в тхэквондо [5, с. 15].

Организация и методы исследования. Исследование проводилось на базе Детско-юношеского центра (ДЮЦ) г. Петрозаводска. Участники: 24 тхэквондиста 12-13 лет (16 мальчиков, 8 девочек), стаж занятий 4-5 лет. Все спортсмены имеют квалификацию от синего пояса (6 гуп) и выше, а также соревновательный опыт различного уровня – от городских до всероссийских турниров. Были определены две группы – контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ), по 12 спортсменов в каждой (8 мальчиков и 4 девочки). КГ занималась по традиционной программе ДЮЦ. В ЭГ один раз в неделю внедрялась экспериментальная программа круговой тренировки, построенная с учетом следующих педагогических условий, реализованных через конкретные методические приемы:

Принцип постепенности нагрузки. Учитывая физиологическую незрелость сердечно-сосудистой системы подростков объем нагрузки увеличивался не еженедельно, а ступенчато, каждые две недели. Это позволяло организму адаптироваться и избежать перетренированности. Программа была рассчитана на 8 недель. Спортсмены выполняли комплекс из 5 упражнений. Количество полных прохождений «круга» увеличивалось следующим образом: 1-2 неделя – 1 круг; 3-4 неделя – 2 круга; 5-6 неделя – 3 круга; 7-8 неделя – 4 круга.

Принцип специфичности (динамического соответствия). Упражнения подбирались так, чтобы по биомеханической структуре они соответствовали соревновательной деятельности в спарринг. Время работы на каждой станции составляло 2 минуты, что точно соответствует длительности одного раунда в соревнованиях. Отдых между станциями – 1 минута, что имитирует перерыв между раундами. Сами упражнения представляли собой не общефизические движения, а ударные серии (связки) из тхэквондо в сочетании с перемещениями и сменами стоек.

Эмоциональная насыщенность и вариативность. Для компенсации преобладания возбудительных процессов в нервной системе подростков и предотвращения монотонности в тренировочном процессе использовались игровые и соревновательные элементы. Перед выполнением основного комплекса круговой тренировки спортсмены ЭГ выполняли подготовительный блок, включающий элементы единоборств: бег со смещениями, перемещения вокруг партнера, с уходами, так называемый «бой с тенью». Это создавало игровой и соревновательный фон, повышало мотивацию.

Индивидуализация нагрузки. Несмотря на стандартизированное время работы, интенсивность нагрузки корректировалась с учетом текущего состояния спортсмена. Тренер вел непрерывное педагогическое наблюдение за техникой выполнения и внешними признаками утомления (чрезмерное покраснение кожи, одышка, нарушение координации). При появлении признаков чрезмерного утомления у конкретного спортсмена ему давалась инструкция снизить темп выполнения, сохраняя при этом правильную технику.

Контроль и обеспечение восстановления. Перед началом эксперимента спортсмены были обучены простейшему методу подсчета пульса. Во время пауз отдыха между станциями (1 минута) и между кругами выборочно проводился подсчет ЧСС для контроля готовности к следующей нагрузке. Также учитывались субъективные ощущения спортсменов (готовность продолжать).

Оценка эффективности проводилась по авторским тестам, фиксирующим максимальное количество выполнения ударных связок за 2 минуты. С учетом специфики соревновательного процесса в тхэквондо были разработаны следующие тесты для определения уровня развития специальной выносливости спортсмена-тхэквондиста 12-13 лет (с учетом возрастных физиологических особенностей:

1. Максимальное количество связок: «юп чаги» (удар ногой в сторону) + «твит чаги» (удар ногой назад); 

2. Максимальное количество связок:  «горо чаги» (удар с захлестом голени) + «банде долио чаги» (обратный круговой удар ногой); 

3. Максимальное количество связок: «двойка» руками + «долио чаги» (круговой удар ногой); 

4. Максимальное количество связок: «двойка» руками + «нэрё чаги» (удар ногой сверху вниз); 

5. Максимальное количество связок: смещение в сторону + «двойка» руками в прыжке.

Условия проведения тестирования:

• Все тесты выполняются после предварительной разминки;
• Упражнения выполняются испытуемыми в течение 2 минут;
• После каждого упражнения испытуемый делает отдых 2 минуты;
• Если испытуемый прекращает выполнение теста (делает паузу более, чем на 5 секунд между связками), засчитывается то количество повторений, которое он выполнил до остановки.

Результаты и их обсуждение. Входное тестирование не выявило статистически значимых различий между группами. В обеих группах присутствовали спортсмены с низким уровнем специальной выносливости, досрочно прекращавшие выполнение тестов (2 человека в КГ, 2 – в ЭГ). Итоговое тестирование показало существенную динамику в ЭГ.

Таблица 1. Сравнительный анализ результатов итогового тестирования (количество спортсменов)

В КГ динамика была незначительной, у части спортсменов отмечено снижение результатов. В ЭГ произошло увеличение числа спортсменов с высоким уровнем во всех тестах, исчезновение низкого уровня в четырех тестах из пяти, отсутствие случаев досрочного прекращения работы. Спортсмены ЭГ демонстрировали более устойчивое психоэмоциональное состояние, меньше признаков утомления, лучшее восстановление между подходами.

Выводы.

1. В ходе теоретического анализа установлено, что специальная выносливость является ключевым компонентом подготовки тхэквондистов 12–13 лет и требует учета возрастных физиологических и психологических особенностей.
2. Разработана программа круговой тренировки, основанная на педагогических условиях: постепенности нагрузки, специфичности упражнений, эмоциональной насыщенности, индивидуализации и контроле восстановления.
3. Результаты экспериментального исследования показали, что внедрение данной программы способствует повышению уровня специальной выносливости, увеличению количества спортсменов с высоким уровнем подготовленности и снижению числа спортсменов с низкими показателями.
4. Установлено, что предложенные педагогические условия положительно влияют не только на физические показатели, но и на психоэмоциональное состояние спортсменов.
5. Разработанная методика может быть рекомендована для использования в тренировочном процессе спортивных школ и секций тхэквондо.

1. Симаков А.М. О необходимости развития специальной выносливости у высококвалифицированных спортсменов в тхэквондо ИТФ // Научно-теоретический журнал. 2022. № 4. С. 45–49.
2. Симаков А.М. Методика развития скоростной выносливости в тхэквондо на этапе совершенствования спортивного мастерства // Физическая культура и спорт. 2018. № 3. С. 28–32.
3. Скоросов К.К. Развитие качества выносливости у спортсменов различных специализаций // Научные исследования. 2023. № 2. С. 56–60.
4. Юньчжи М. Особенности мотивации детей к занятиям тхэквондо // Педагогические исследования. 2024. № 1. С. 33–37.
5. Рябов Г.А. Совершенствование базовых ударов в тхэквондо у спортсменов 12–14 лет // Международный студенческий научный вестник. 2024. № 3. С. 12–16.