Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №01 (90) Январь 2024
УДК 796.894
Дата публикации 21.01.2024
Оценка развития силы у спортсменов 18-22 лет в процессе занятий гиревым спортом
Гузь Сергей Михайлович
кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры теории и методики физического воспитания, Петрозаводский государственный университет, e-mail: ffk-s.m.guz@mail.ru
Дробыш Алексей Сергеевич
старший преподаватель кафедры теории и методики физического воспитания, Петрозаводский государственный университет.
Аннотация: в статье нашли своё отражение результаты педагогического эксперимента, направленного на исследование развития силы у гиревиков 18-22 лет. Контрольно-педагогические испытания, проведенные после 1 года исследования, показали существенное, но недостоверное улучшение всех силовых показателей.
Ключевые слова: развитие силы, гиревой спорт, оценка силовых показателей у гиревиков 18-22 лет.
Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Associate Professor of the Department of Theory and Methodology of Physical Education, Petrozavodsk State University, e-mail: ffk-s.m.guz@mail.ru
Senior Lecturer at the Department of Theory and Methodology of Physical Education, Petrozavodsk State University.
Abstract: The article reflects the results of the pedagogical experiment aimed at studying the development of strength in kettlebell lifters of 18-22 years old. Control-pedagogical tests conducted after 1 year of the study showed a significant but unreliable improvement of all strength indices.
Keywords: strength development, kettlebell sport, assessment of strength indicators in 18-22 years old kettlebell lifters.
Гузь С.М., Дробыш А.С. Оценка развития силы у спортсменов 18-22 лет в процессе занятий гиревым спортом // Мир педагогики и психологии: международный научно-практический журнал. 2024. № 01 (90). Режим доступа: https://scipress.ru/pedagogy/articles/otsenka-razvitiya-sily-u-sportsmenov-18-22-let-v-protsesse-zanyatij-girevym-sportom.html (Дата обращения: 21.01.2024)
Гиревой спорт является исконно русским видом занятий физическими упражнениями, а также соревнований в таких качествах, как выносливость, сила и ловкость [4, 6]. На Руси всегда любили силу. Издавна сильный человек пользовался почтением среди окружающих. Пожалуй, ни одно торжество не обходилось в России без состязаний силачей в молодецкой удали. Для демонстрирования силы и мощи применяли разные снаряды тех времён. Зачастую в ход шли простые брёвна, камни, а также мешки с зерном [4]. Однако, более распространённым снарядом являлись гири различного веса, которые позволяли исполнять довольно-таки сложные упражнения, вызывающие заинтересованность публики. Занятия с гирями являются частью культуры народов России [2, 3, 5, 6].
Доступность этого вида спорта привлекает к нему всё новых поклонников, ведь прост снаряд, а польза велика. Данный вид спорта выдвигает немалые требования к спортсмену, которые заключаются в показателях выносливости, большой мощности, высокой работоспособности при напряжённом проявлении функций систем, близких к максимальным [1, 8]. Как следствие этого, проявление существенной закисленности тканей и органов спортсмена [5, 8]. Упражнения с гирями позволяют результативно развивать морально-волевые, физические, а также психологические качества [2, 3]. С целью увеличения аэробной производительности требуется введение в тренировочный процесс таких видов спорта, как лыжи, плавание, кросс в умеренном темпе [1, 9, 11]. Упражнения с гирями представляют собой эффективное средство как общефизической подготовки, так и могут являться основой для эффективной подготовки в различных видах спорта [7, 11]. И также напротив: спортсмены, которые не смогли достичь каких-либо больших результатов в одном виде спорта, начинают заниматься гиревым спортом, и впоследствии на высоком уровне выступают на соревнованиях разного ранга [1, 7, 11]. Необходимо отметить, что занятия с гирями прекрасно влияют на нервную систему, укрепляя её, улучшают работу сердца и лёгких, увеличивают кровообращение. Свою немалую роль эти упражнения играют, благодаря усилению обмена веществ. Они предоставляют возможность людям, страдающим полнотой, существенно снизить свои показатели веса, обрести крепкую и развитую мускулатуру, а тем, кто имеет недобор веса - прибавить как итог увеличения силы и объём мышц [2, 4, 6, 10]. Опираясь на многочисленные исследования можно утверждать, что гиревикам характерна развитая мускулатура туловища, а также высокое развитие силы мышц-разгибателей верхних и нижних конечностей. У высококвалифицированных спортсменов сила мышц-разгибателей сформирована в одинаковой мере [1, 5, 8, 9, 11].
Своеобразной характерной чертой систематических тренировок с гирями является не только повышение уровня взрывной и скоростной сил, а также и развитие силовой выносливости, то есть значительное увеличение возможности выполнения физической нагрузки с определённым силовым напряжением на протяжении продолжительного времени. Поэтому большинство авторов сходятся во мнении, что многократные подъёмы гири исполняются за счёт развития двух видов выносливости: общей и силовой [3, 7, 9]. Таким образом, очевидно, что специфика гиревого спорта определяет преимущественный развитие общей и силовой выносливости, а не максимальной силы [5, 8, 10]. При этом очевидно, что максимальные силовые показатели спортсменов-гиревиков также подвержены различной динамике, что и определило цель нашего исследования, а именно изучение влияния занятий гиревым спортом на развитие максимальных показателей силы спортсменов 18-22 лет. В педагогическом эксперименте приняло участие 8 атлетов в возрасте от 18 до 22 лет. Продолжительность исследования составила 1 год.
В качестве контрольных нормативов были выбраны упражнения: жим (штанги) лёжа, становая тяга, приседание со штангой, динамометрия левой и правой кистей, подтягивания.
В процессе силовой подготовки гиревиков широко применялись такие средства, как жимы гирь стоя, лежа и сидя; полуприседы и приседания со штангой, упражнения с гантелями, упражнения с отягощением собственного веса, различные специально-подготовительные упражнения, направленные на тренировку всех основных мышечных групп.
В начале педагогического эксперимента и по его окончании было проведено тестирование атлетов (табл. 1).
Таблица 1. Результаты контрольных испытаний спортсменов гиревиков 18-22 лет
| Стат. показ. | Жим (штанги) лёжа, кг | Становая тяга, кг | Приседа-ние со штангой, кг | Динамометрия правой кисти, кг | Динамо-метрия левой кисти, кг | Подтяги-вание, раз |
Начало исследо-вания | M | 78,13 | 188,13 | 99,88 | 50,63 | 47,0 | 14,75 |
±σ | 18,18 | 43,33 | 30,30 | 6,66 | 3,03 | 4,24 | |
±m | 6,49 | 15,48 | 10,82 | 2,37 | 1,08 | 1,51 | |
Окончание исследо-вания | M | 84,63 | 205,0 | 118,13 | 51,25 | 48,0 | 16,25 |
±σ | 16,67 | 42,42 | 30,30 | 6,06 | 3,63 | 4,54 | |
±m | 5,95 | 15,15 | 10,82 | 2,16 | 1,29 | 1,62 | |
| t | 0,7 | 0,8 | 1,2 | 0,2 | 0,6 | 0,7 |
Математико-статистическая обработка данных и их последующий анализ показали, что, несмотря на существенные приросты спортсменов-гиревиков 18-22 лет в отдельных контрольных упражнениях, результаты, полученные по окончании исследования, оказались недостоверно лучше исходных результатов контрольно-педагогических испытаний. Тем не менее, анализ показал, что на достоверность различий могли повлиять следующие факторы: небольшое количество спортсменов, которые принимали участие в исследовании, а также большой разброс в результатах спортсменов-гиревиков, связанный со значительной разницей в классе отдельных спортсменов.
Проведённые исследования позволяют сделать следующие обобщения:
- Анализ литературных источников показал, что в 18-22 года организм мужчины практически полностью сформирован, но всё-таки ещё не все физические качества достигают своего максимального развития. Мускулатура в этом возрасте увеличивается в объёме, потому возрастают силовые показатели, мышечный корсет и сформировавшийся скелет дают возможность проявления максимальных усилий. Развитие быстроты находится на высоком уровне, что характеризуется быстрым протеканием нервно-мышечных процессов. Показатели выносливости с 18 до 21 года достигают 85-90% от максимально возможных. К 19-21 году механизмы координации соответствуют уровню взрослого человека. Это можно объяснить тем, что нервная система уже закончила своё развитие, а процессы возбуждения и торможения находятся в равновесии между собой. В возрасте от 18 до 22 лет мышцы и соединительно-тканные компоненты продолжают расти, и, как следствие этого, происходит процесс укрепления связок и сухожилий. В случае достаточного уровня гибкости, её необходимо поддерживать с помощью различных специальных упражнений и, наоборот, при недостаточной гибкости этому следует уделять гораздо больше внимания.
- Изучение методики тренировки в гиревом спорте показало, что в процессе спортивной подготовки значительное внимание уделяется совершенствованию общефизической подготовки, общей выносливости, развитию специальных физических качеств и готовности в функциональном плане к тренировочным нагрузкам большого объёма. В связи с этим, во время тренировочного процесса используется широкое разнообразие методов и средств развития физических качеств. Существенную роль играют упражнения с отягощениями (гантели, штанга и т.д.), специально-подготовительные упражнения для развития различных физических качеств спортсменов. Повышается объём нагрузки в специальной подготовке при сохранении или увеличении общего уровня нагрузки в целом.
- На основе анализа результатов контрольно-педагогических испытаний спортсменов-гиревиков 18-22 лет можно сделать следующие выводы:
- в жиме лежа в начале исследования результат в среднем равнялся 78,13 кг, а по окончании исследования соответственно - 84,63 кг. По результатам математической обработки данных в жиме лежа, выявился показатель t=0,7 (при граничном t≥2,1), что указывает на то, что в жиме лежа не удалось добиться достоверного прироста результатов.
- в становой тяге в начале исследования средний показатель составил 188,13 кг, а по окончании - 205 кг. По результатам математической обработки данных в становой тяге средняя ошибка разности составила t=0,7 (при граничном t≥2,1), что указывает на то, что в становой тяге не удалось добиться достоверного прироста результатов.
- в приседании со штангой в начале исследования результат составил 99,88 кг, а по окончании - 118,13 кг. По результатам математической обработки данных в приседании со штангой средняя ошибка разности составила t=1,2 (при граничном t≥2,1), что указывает на то, что в приседаниях не удалось добиться достоверного прироста результатов.
- по результатам в испытании динамометрия правой и левой кистей, получились следующие данные: в начале исследования F пр. кисти - 50,63 кг и F лев. Кисти – 47 кг, а по окончании F правой кисти - 51,25 кг и F левой кисти – 48 кг. По результатам математической обработки данных, средняя ошибка разности составила t=0,2 и t = 0,6 (при граничном t≥2,1), что указывает на то, что в динамометрии, как и в других упражнениях, также не удалось добиться достоверного прироста результатов.
- по результатам в контрольном испытании «подтягивание», были получены следующие данные: в начале исследования он равен 14,75 раз, а по окончании - 16,25 раз. По результатам математической обработки данных, средняя ошибка разности составила t=0,7 (при граничном t≥2,1), что указывает на то, что в подтягивании также не удалось добиться достоверного прироста результатов.
Тем не менее, исследования показали значительные приросты во всех контрольно-педагогических испытаниях и возможно при незначительном увеличении количественного состава экспериментальной группы и самое главное, подбора атлетов, не выходящих за рамки двух-трёх весовых категорий, а также подбор группы спортсменов примерно равной квалификации, позволили бы показать достоверный прирост результатов, отражающих силовые способности спортсменов. Дальнейшие исследования в данной области позволят проверить данные предположения.
Список литературы
1. Аксенов М.О., Ильин А.Б. Проектирование тренировочного процесса в тяжелой атлетике с учетом генетических предрасположенностей / М.О. Аксенов, А.Б. Ильин // Теория и практика физической культуры. 2017. №6. С. 75-77.
2. Архангородский В.С. Гиревой спорт. К.: Здоровья, 1980. 52 с.
3. Балакшин В.Н., Моренченко С.В. Физическое воспитание: учебное пособие по атлетической гимнастике и гиревому спорту для студентов всех специальностей. Саратов: Изд-во Саратовск. гос. техн. ун-та, 2001. 66 с.
4. Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. М.: Советский спорт, 2002. 272 с.
5. Гимазов Р.М., Булатова Г.А. Адаптивные реакции нервно-мышечной системы на тренировочные нагрузки в юношеском гиревом спорте / Р.М. Гимазов, Г.А. Булатова // Теория и практика физической культуры. 2017. №8. С. 53-55.
6. Горбов А.М. Гиревой спорт. М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2005. 191 с.
7. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. 384 с.
8. Дворкин Л.С. Возрастное исследование профилирования производительности нервно-мышечной системы юных тяжелоатлетов / Л.С. Дворкин, Н.И. Дворкина, С.В. Фомиченко, С.И. Попова // Теория и практика физической культуры. 2018. №2. С. 30-32.
9. Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. М.: Изд-во «Владос», 2002. 608 с.
10. Жирнов А.Н. Гиревой спорт: Методическое пособие. Тамбов: Изд-во ТВАИИ, 2003. 74 с.
11. Сивохин И.С. Эксперимент по оценке эффективности силовых методов тренировки / И.С. Сивохин, А.Н. Белегов, В.Ф. Скотников, А.И. Федоров, М. Тапсир, А. Калашников, О.Ю. Комаров // Теория и практика физической культуры. 2017. №11. С. 77-82.