Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №05 (118) Май 2026

Использование устройств (фитнес-браслеты, пульсометры) для индивидуализации нагрузки в процессе фитнес-тренировок и их влияние на уровень физической подготовленности занимающихся

Корнев Сергей Владимирович
старший преподаватель кафедры физической культуры, ФГБОУ ВО «Петрозаводский государственный университет», г. Петрозаводск, safety37@mail.ru
Менюшкова Надежда Сергеевна
Студентка, Институт педагогики и психологии ФГБОУ ВО «Петрозаводский государственный университет», г. Петрозаводск

Аннотация: В статье рассматривается актуальная проблема недостаточного использования объективных данных носимых устройств для индивидуализации тренировочной нагрузки в оздоровительном фитнесе. Несмотря на широкое распространение фитнес-браслетов и пульсометров, большинство пользователей применяют их преимущественно в пассивном режиме, что ограничивает эффективность тренировочного процесса. Цель исследования – изучить реальные практики применения носимых устройств для коррекции нагрузки и оценить их влияние на субъективные показатели физической подготовленности занимающихся. Методы. Проведён теоретический анализ научной литературы и анкетный опрос 25 респондентов – пользователей фитнес-устройств. Результаты. Установлено высокое проникновение устройств (76 % постоянных пользователей), приоритет контроля ЧСС и зон интенсивности. Выявлен значительный разрыв между наличием данных и их осознанным применением: лишь 32 % респондентов активно регулируют интенсивность по пульсу, 52 % используют ЧСС для контроля отдыха. 48 % опрошенных корректируют нагрузку на основе данных о сне и стрессе. 76 % респондентов отметили улучшение физической подготовленности, однако треть связывает прогресс преимущественно с регулярностью занятий. Основным ограничивающим фактором выступает недостаточная точность оптических датчиков (68 % пользователей). Полученные данные подтверждают двойственную роль носимых устройств и подчёркивают необходимость повышения методической компетентности пользователей для полноценной реализации их потенциала в индивидуализации тренировочного процесса.
Ключевые слова: носимые устройства, фитнес-браслеты, пульсометры, индивидуализация нагрузки, частота сердечных сокращений, физическая подготовленность, восстановление.

Kornev Sergey Vladimirovich
Senior Lecturer, Department of Physical Education, Petrozavodsk State University, Petrozavodsk, Russia
Menushkova Nadezhda Sergeevna
Student Institute of Pedagogy and Psychology, Petrozavodsk State University, Petrozavodsk, Russia

Abstract: This article examines the current problem of the insufficient use of objective data from wearable devices for individualizing training loads in health and fitness. Despite the widespread use of fitness trackers and heart rate monitors, most users use them primarily passively, which limits the effectiveness of the training process. The aim of the study was to examine real-world practices of using wearable devices to adjust training loads and assess their impact on the subjective indicators of physical fitness. Methods. A theoretical analysis of the scientific literature and a questionnaire survey of 25 respondents–users of fitness devices–were conducted. Results. High device penetration (76% of regular users) was established, with heart rate and intensity zone monitoring being a priority. A significant gap was identified between the availability of data and its conscious use: only 32% of respondents actively adjust intensity based on heart rate, while 52% use heart rate to monitor rest. 48% of respondents adjust their training loads based on sleep and stress data. 76% of respondents noted an improvement in their physical fitness, but a third attributed this improvement primarily to the regularity of their training. The main limiting factor is the insufficient accuracy of optical sensors (68% of users). These data confirm the dual role of wearable devices and highlight the need to improve users' methodological competence to fully realize their potential in personalizing their training.
Keywords: wearable devices, fitness trackers, heart rate monitors, personalized training, heart rate, physical fitness, recovery.

Полный текст статьи представлен по ссылке 

1. Brickwood K.-J. Consumer-based wearable activity trackers increase physical activity participation: systematic review and meta-analysis / K.-J. Brickwood [et al.] // JMIR mHealth and uHealth. – 2019. – Vol. 7, № 4. – Art. e11819. DOI: 10.2196/11819.
2. Cadmus-Bertram L. A. Randomized trial of a Fitbit-based physical activity intervention for women / L. A. Cadmus-Bertram [et al.] // American Journal of Preventive Medicine. – 2015. – Vol. 49, № 3. – P. 414–418. DOI: 10.1016/j.amepre.2015.01.020.
3. Гаврилов Д. В. Анализ точности оптических датчиков пульса в фитнес-трекерах при различных видах физической активности / Д. В. Гаврилов, А. А. Логинов // Медицинская техника. – 2021. – № 4 (328). – С. 22–26. DOI: 10.1007/s10527-021-10100-x.
4. Попов А. И. Применение носимых технологий для индивидуализации тренировочного процесса в циклических видах спорта / А. И. Попов, Д. Е. Егоров // Теория и практика физической культуры. – 2022. – № 8. – С. 92–95.
5. Антонов А. В. Пульсометр как средство совершенствования физической подготовленности занимающихся фитнесом // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2021. – № 7 (197). – С. 12–17.
6. Рудаков Д. Д. Особенности самоподготовки по физической культуре с использованием пульсометров // Физическая культура в школе. – 2022. – № 4. – С. 34–38.
7. Карпман В. Л. PWC170 – проба для определения физической работоспособности / В. Л. Карпман, З. Б. Белоцерковский, Б. Г. Любина // Теория и практика физической культуры. – 1969. – № 10. – С. 37–40.
8. Полозов А. А. Фитнес-браслет для оптимизации жизни // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2023. – № 2. – С. 45–49.
9. American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11th ed. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2022. 548 p. ISBN 978-1-975150-15-4.
10. Овсянникова М. А. Влияние фитнес-трекеров на формирование здорового образа жизни студентов // Теория и практика физической культуры. – 2025. – № 3. – С. 78–82.
11. Jakicic J. M. Effect of wearable technology combined with a lifestyle intervention on long-term weight loss: the IDEA randomized clinical trial / J. M. Jakicic [et al.] // JAMA. – 2016. – Vol. 316, № 11. – P. 1161–1171. DOI: 10.1001/jama.2016.12858.
12. Закиров Ф. Х. Фитнес-трекеры на уроках физической культуры: примеры и перспективы // Теория и практика физической культуры. – 2020. – № 12. – С. 65–69.
13. Sullivan A. N. Behavior change with fitness technology in sedentary adults: a review of the evidence for increasing physical activity / A. N. Sullivan, M. E. Lachman // Frontiers in Public Health. – 2017. – Vol. 4. – Art. 289. DOI: 10.3389/fpubh.2016.00289.
Список источников
14. Агаджанян Н. А. Нормальная физиология: учебник / Н. А. Агаджанян, В. М. Смирнов. – Москва: Медицинское информационное агентство, 2009. – 520 с. ISBN 978-5-9986-0002-4.
15. Капилевич Л. В. Физиологический контроль в фитнесе: учебное пособие / Л. В. Капилевич, К. В. Давлетьярова. – Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2015. – 102 с.
16. Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физической культуры. – Москва: СпортАкадемПресс, 2001. – 172 с. ISBN 5-8134-0055-7.
17. Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. – 5-е изд., испр. и доп. – Москва: Спорт, 2020. – 624 с. ISBN 978-5-906132-72-8.