Теория и методика профессионального образования | Мир педагогики и психологии №06 (119) Июнь 2026

Чередование периодов накопления и реализации двигательного потенциала в скоростно-силовой подготовке студентов высших учебных заведений

Гальчинская Людмила Александровна
старший преподаватель кафедры «Физвоспитание и спорт», Севастопольский государственный университет, РФ, г. Севастополь
Коркишко Ольга Владимировна
старший преподаватель кафедры «Физвоспитание и спорт», Севастопольский государственный университет, РФ, г. Севастополь
Мудрецова Светлана Александровна
старший преподаватель кафедры «Физвоспитание и спорт», Севастопольский государственный университет, РФ, г. Севастополь

Аннотация: В статье исследуется проблема периодизации скоростно-силовой подготовки студентов высших учебных заведений. Двигательный потенциал в данном контексте рассматривается как интегративная характеристика, включающая в себя уровень развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости) и функциональные возможности организма. Целью исследования является научное обоснование и практическая проверка эффективности модели, основанной на чередовании периодов накопления (фаза, направленная на развитие базовых физических качеств и создание фундамента) и реализации (фаза, где накопленный потенциал преобразуется в максимальный спортивный результат или проявляется в тестовых упражнениях). В работе рассматриваются основные методические подходы к рациональному распределению тренировочных нагрузок, обеспечивающему оптимальный баланс между интенсивностью занятий и восстановительными процессами. Подчеркивается необходимость индивидуального подхода к каждому студенту с учетом его исходного уровня физического развития и адаптационных возможностей. На основе полученных данных сформулированы практические рекомендации, направленные на повышение эффективности физической подготовки студентов.
Ключевые слова: физическая подготовка, студенты, вуз, скорость, сила, методика тренировок, восстановление, эффективность, здоровье.

Galchinskaya Lyudmila Alexandrovna
Senior Lecturer at the Department of Physical Education and Sports, Sevastopol State University, Russian Federation, Sevastopol
Korkishko Olga Vladimirovna
Senior Lecturer at the Department of Physical Education and Sports, Sevastopol State University, Russian Federation, Sevastopol
Mudretsova Svetlana Alexandrovna
Senior Lecturer at the Department of Physical Education and Sports, Sevastopol State University, Russian Federation, Sevastopol

Abstract: The article examines the problem of periodization of speed and strength training of students of higher educational institutions. In this context, motor potential is considered as an integrative characteristic, including the level of development of physical qualities (strength, speed, endurance) and the functional capabilities of the body. The purpose of the study is to scientifically substantiate and practically verify the effectiveness of a model based on alternating periods of accumulation (a phase aimed at developing basic physical qualities and creating a foundation) and realization (a phase where accumulated potential is transformed into maximum athletic performance or manifested in test exercises). The paper discusses the main methodological approaches to the rational distribution of training loads, ensuring an optimal balance between the intensity of training and recovery processes. The need for an individual approach to each student is emphasized, taking into account his initial level of physical development and adaptive capabilities. Based on the data obtained, practical recommendations aimed at improving the effectiveness of students' physical training are formulated.
Keywords: physical fitness, students, university, speed, strength, training methods, recovery, efficiency, health.

Проблема организации скоростно-силовой подготовки студентов высших учебных заведений приобретает особую значимость в условиях современного образовательного процесса, характеризующегося повышенными физическими нагрузками и необходимостью поддержания высокого уровня функциональной готовности. Несмотря на разнообразие существующих методик, многие программы не учитывают необходимость оптимального чередования периодов накопления и реализации двигательного потенциала, что негативно отражается на эффективности занятий и вызывает риск возникновения перетренированности. Исходя из этого, возникает потребность в разработке научно обоснованных подходов, обеспечивающих гармоничное развитие физических качеств студентов посредством рационального распределения тренировочных циклов.

В своих исследованиях П.Я. Дугнист и соавторы рассматривают скоростно-силовую подготовку студентов на занятиях по физической культуре и спорту. Это фундаментальное исследование, которое подтверждает важность развития скоростно-силовых качеств у студентов в рамках образовательного процесса [1].

Исследователь Е.В. Кичко фокусируются на скоростно-силовых нагрузках и способах их совершенствования в подготовке студентов. В частности, они обсуждают методы оптимизации таких нагрузок, что косвенно указывает на необходимость грамотного подхода к их применению [2].

В свою очередь в своих исследованиях И.Э. Исхакова поднимает вопрос планирования и организации физической культуры в вузе. Это общая работа, но грамотное планирование является основой для эффективного применения любых видов нагрузок, включая скоростно-силовые [3].

Д.Г. Гладких акцентируют внимание на профессионально-прикладной физической подготовке студентов. Скоростно-силовые способности часто являются ключевыми для успешной профессиональной деятельности в ряде специальностей (например, силовые структуры, некоторые технические профессии) [4].

О.В. Костромина и Д.А. Авдеева исследуют роль физической культуры в подготовке студентов к профессиональной деятельности. Это подчеркивает, что физическая подготовка не только способствует общему здоровью, но и является инструментом формирования компетенций, необходимых для будущей карьеры [5].

Скоростно-силовые качества как отмечают Н.Г. Соколов,                                        В.П. Овчинников, О.Л. Соколовская и Г.А. Яковлев играют значительную роль в успеваемости студентов не только в рамках занятий по физической культуре, но и в их будущей профессиональной деятельности, особенно в специальностях, требующих хорошей физической подготовленности (служба в силовых структурах, работа на производстве, спорт). Важно не просто применять скоростно-силовые нагрузки, но делать это эффективно и безопасно [6].

Рациональное дозирование двигательного потенциала, основу которого составляют скоростно-силовые качества, требует научно обоснованного подхода к планированию нагрузок. В спортивной теории базовым условием для достижения пиковых результатов и профилактики переутомления выступает циклическое чередование фаз: от накопления (развития) физических резервов к их непосредственной реализации (проявлению). Внедрение этой методологии в систему физического воспитания студенчества сегодня приобретает особую значимость.

Молодые люди вынуждены совмещать физическую активность с жестким учебным графиком и социальной нагрузкой, из-за чего часто находятся в состоянии дефицита времени. В этих условиях бессистемные или чрезмерные скоростно-силовые нагрузки неизбежно приводят к физическому истощению, росту травматизма и падению мотивации. Напротив, строгое разделение процесса на периоды интенсивного развития и фазы закрепления (реализации) навыков обеспечивает организму необходимый люфт для адаптации и безопасного прогресса. Правильно спроектированная физическая подготовка не просто улучшает антропометрические и функциональные показатели студентов, но и выступает катализатором их умственной работоспособности, напрямую влияя на концентрацию внимания и успеваемость. Именно этот синергетический эффект определяет острую необходимость модернизации существующих вузовских программ физического воспитания [7].

В таблице отобразим методические подходы к чередованию периодов накопления и реализации двигательного потенциала в скоростно-силовой подготовке студентов высших учебных заведений.

Таблица 1. Методические подходы к чередованию периодов накопления и реализации двигательного потенциала в скоростно-силовой подготовке студентов высших учебных заведений

Построение эффективного процесса скоростно-силовой подготовки студенческой молодежи невозможно без жесткой систематизации нагрузок. В основе этой системы лежит научно обоснованное чередование фаз аккумуляции двигательного потенциала и его последующей реализации. Организационно этот баланс достигается через классическую периодизацию – деление учебного процесса на взаимосвязанные макро-, мезо- и микроциклы. На этапе накопления (аккумуляции) акцент смещается на базовое развитие силы и быстроты, тогда как фаза реализации требует их интеграции в условия, приближенные к соревновательным или будущим профессионально-прикладным. При этом ключевым двигателем адаптации организма остается принцип прогрессирующей перегрузки: только постепенное усложнение задач и рост объемов стимулируют функциональный отклик [1].

Практическое воплощение этой концепции требует детального проектирования тренировок. Для каждого мезоцикла определяются конкретные, поддающиеся измерению ориентиры (например, прирост взрывной силы или сокращение времени спринта). Внутри самих циклов необходимо строго разграничивать развивающую (интенсивную) и восстановительную работу. Переходу к пиковым нагрузкам обязательно предшествует фаза подводящих упражнений. Особого внимания заслуживает полициклический подход, адаптирующий тренировочные блоки под индивидуальные биоритмы студентов. Пренебрежение восстановлением нивелирует весь тренировочный эффект, поэтому периоды сверхнагрузок должны компенсироваться активным отдыхом – легким кардио, стретчингом и рекреационными методиками. Контроль текущего состояния (мониторинг ЧСС, сна, субъективного тонуса) служит главным предохранителем от перетренированности.

Методический арсенал должен быть разнородным. Развитие общей выносливости опирается на аэробный и интервальный методы, в то время как быстрота реакции и координация эффективнее всего совершенствуются через игровые виды спорта и плиометрику. Силовой компонент наращивается за счет свободных весов и метода круговой тренировки, позволяющего на одном занятии последовательно прорабатывать разные мышечные группы с минимальным отдыхом между станциями. Для студентов крайне важно, чтобы упражнения имели прикладной характер: включение в программу двигательных паттернов, имитирующих элементы их будущей профессиональной деятельности, существенно повышает общую ценность физического воспитания.

Безусловно, любые методические шаблоны бессмысленны без индивидуализации. Педагог обязан учитывать не только паспортные данные (пол, возраст, антропометрию), но и исходный функциональный статус студента – уровень его тренированности, скорость восстановления и анамнез здоровья. Не менее важен психологический аспект: вовлеченность растет, когда учащемуся дают возможность выбора упражнений или самостоятельного регулирования интенсивности в рамках коридора нагрузок [3]. Точкой отсчета здесь всегда выступает предварительное тестирование, позволяющее объективно оценить стартовые возможности и скорректировать программу.

Мониторинг динамики результатов носит поэтапный характер. Стандартизированные тесты (прыжки в длину с места, бег на короткие дистанции, динамометрия) проводятся регулярно, что дает сопоставимый массив данных для анализа. Сопоставление реальных показателей с планируемыми позволяет вовремя пересобрать тренировочный план. Наряду с объективными цифрами важна и субъективная рефлексия студента: ведение тренировочного дневника, где фиксируются пульсовые показатели, уровень утомляемости и самочувствие, учит будущего специалиста осознанному отношению к собственному здоровью [5].

Таким образом, эффективность скоростно-силовой подготовки студентов вузов достигается путем чередования периодов накопления и реализации двигательного потенциала. Это позволяет оптимизировать процесс физического развития, предотвращая переутомление и обеспечивая постепенное увеличение функциональных возможностей организма. Регулярное переключение между фазами активного наращивания силовых способностей и их последующего эффективного применения способствует формированию устойчивого мышечного каркаса, улучшению координации движений и развитию общей выносливости, что позитивно сказывается на спортивных результатах и общем уровне физической подготовленности учащихся.

Список литературы
1. Дугнист П.Я., Мильхин В.А., Романова Е.В., Перегудова Т.М. Скоростно-силовая подготовка студентов на занятиях по физической культуре и спорту // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. 2020. №2 (18). С. 149-159.
2. Кичко Е.В., Бюркланд А.А., Венедиктова И.А., Дубатовкин В.И. Скоростно-силовые нагрузки и способы их совершенствования в подготовке студентов на занятиях физической культуры // Ученые записки университета Лесгафта. 2022. №5 (207). – С. 206-210.
3. Исхакова И.Э. Планирование и организация физической культуры в вузе // Молодой ученый. 2022. № 48 (443). С. 613-616.
4. Гладких Д.Г., Архипова О.А., Джавахов А.В. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов высших учебных заведений // Теория и практика современной науки. 2021. №4 (70). С. 77-80.
5. Костромина О.В., Авдеева Д.А. Роль физической культуры в подготовке студентов высших учебных заведений к профессиональной деятельности. Том 4. № 1 (2023). С. 22-27

Список источников
6. Соколов Н.Г., Овчинников В.П., Соколовская О.Л., Яковлев Г.А. Физическая подготовка студентов: учебное пособие. – Санкт-Петербург: РГГМУ, 2021. 104 с.
7. Ефремов И.П., Войтеховский, М.В. Использование метода круговой тренировки в развитии силовых способностей студентов. Методические рекомендации. – Смоленск: ФГБОУ ВО Смоленская ГСХА, 2022. – 36 с.