Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №05 (106) Май 2025

Анализ сформированности компонентов здорового образа жизни у студентов ВУЗа

Кремнева Виктория Николаевна
Кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры Института физической культуры, спорта и туризма Петрозаводского государственного университета, Россия, г. Петрозаводск, Kremnevaviktoria8@gmail.ru
Бусина Алина Сергеевна
Студент Медицинского института Петрозаводского государственного университета, Россия, г. Петрозаводск

Аннотация: В условиях стремительного развития технологий и глобальных изменений в образе жизни, восприятие здоровья стало более многогранным, охватывающим не только физическое состояние человека, но и его психоэмоциональное благополучие, а также социальные факторы. Студенты, как одна из наиболее активных и динамичных групп населения, сталкиваются с различными вызовами, которые могут оказывать влияние на их здоровье и качество жизни. В связи с этим целью исследования является обоснование места физической культуры в структуре здорового образа жизни человека. В процессе изучения поставленной цели необходимо рассмотреть основные составляющие здорового образа жизни; определить роль физической культуры в здоровом образе жизни человека; выявить причины, мешающие следовать ЗОЖ студентов Медицинского института ПетрГУ. Использование результатов мониторинга необходимо для принятия, как оперативных решений, так и для планирования системных пролонгированных мер, направленных на повышение уровня физического здоровья обучающихся.
Ключевые слова: физическое развитие, физическая культура, здоровый образ жизни, физическая активность.

Kremneva Victoria Nikolaevna
PhD in Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education, Institute of Physical Culture, Sports and Tourism, Petrozavodsk State University, Russia, Petrozavodsk
Busina Alina Sergeevna
Student of the Medical Institute, Petrozavodsk State University, Russia, Petrozavodsk, Petrozavodsk State University

Abstract: In the context of rapid technological development and global changes in lifestyle, the perception of health has become more multifaceted, covering not only the physical condition of a person, but also his psycho-emotional well-being, as well as social factors. Students, as one of the most active and dynamic groups of the population, face various challenges that can affect their health and quality of life. In this regard, the purpose of the study is to substantiate the place of physical education in the structure of a healthy lifestyle. In the process of studying the set goal, it is necessary to consider the main components of a healthy lifestyle; determine the role of physical education in a healthy lifestyle; identify the reasons that prevent students of the Medical Institute of PetrSU from following a healthy lifestyle. The use of monitoring results is necessary for making both operational decisions and for planning systemic prolonged measures aimed at improving the level of physical health of students.
Keywords: physical development, physical culture, healthy lifestyle, physical activity.

В современном обществе понятие здорового образа жизни (ЗОЖ) приобрело особую значимость, особенно среди молодежи. В условиях стремительного развития технологий и глобальных изменений в образе жизни, восприятие здоровья стало более многогранным, охватывающим не только физическое состояние человека, но и его психоэмоциональное благополучие, а также социальные факторы. Студенты, как одна из наиболее активных и динамичных групп населения, сталкиваются с различными вызовами, которые могут оказывать влияние на их здоровье и качество жизни. [1 с. 48]

Здоровый образ жизни можно рассматривать как систему поведений и привычек, способствующих поддержанию здоровья и профилактике заболеваний. Он включает в себя регулярную физическую активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, социальную активность и полноценный сон. Каждый из этих компонентов важен для формирования общего состояния здоровья и жизненного тонуса, однако их взаимодействие и взаимовлияние также имеют свою значимость. [2 c. 29] Физическая активность представляет собой основу ЗОЖ. Среди студентов, имеющих в своем расписании учебу, работу и общественные мероприятия, время для занятий спортом может быть ограничено. Однако регулярные физические нагрузки помогают не только поддерживать физическую форму, но и справляться с умственным напряжением, повышать уровень энергии и общее настроение. Программы физической активности, интегрированные в учебный процесс, могут стать эффективным способом формирования привычки к занятиям спортом на регулярной основе. [3 c. 46]

Отказ от вредных привычек включает в себя ликвидацию потребления табака, алкоголя и других веществ, негативно влияющих на здоровье. Молодежь часто подвергается воздействию различных факторов со стороны сверстников, что может способствовать развитию пагубных привычек.

Социальные аспекты также играют важную роль в формировании ЗОЖ. Студенческая жизнь предполагает наличие большого количества социальных взаимодействий, которые могут как положительно, так и отрицательно влиять на здоровье. Поддержка друзей и знакомых в стремлении вести здоровый образ жизни может стать важным мотиватором. С другой стороны, давление со стороны группы или культурные нормы, способствующие нездоровым привычкам, могут привести к обратным результатам.

Рекомендации по улучшению уровня ЗОЖ среди студентов должны быть многообразными и учитывающими индивидуальные особенности. Создание дружелюбной и поддерживающей среды в учебных заведениях, доступность спортивных секций и клубов, программы по улучшению психологического климата могут сыграть ключевую роль. Важно, чтобы студенты не чувствовали себя одинокими в своем стремлении к здоровью, а могли делиться опытом и поддерживать друг друга. [4, c. 51]

В заключение, формирование здорового образа жизни среди студентов представляет собой сложный, но выполнимый процесс. Компоненты ЗОЖ взаимно связаны и влияют друг на друга, и осознание этого взаимодействия является первым шагом к достижению здоровья и благополучия. [5, с. 105]

Методы и организация исследования: В общей сложности 35 студентов Петрозаводского Государственного университета были опрошены в рамках исследования. Все участники дали информированное согласие перед участием в исследовании. Опрос проводился в соответствии со стандартными протоколами исследования, с акцентом на сбор честных и содержательных отзывов от каждого участника. Целью анкетирования являлось выявление уровня сформированности компонентов здорового образа жизни у студентов Медицинского института Петрозаводского государственного университета, а также факторов, затрудняющих соблюдение принципов ЗОЖ в данной среде. Анкета была составлена на основе адаптированных методических разработок, применяемых в исследованиях физического и психоэмоционального состояния студентов, с опорой на работы Е.С. Петровой и О.Л. Григорьевой. Нормативные показатели для сравнения результатов заимствованы из их публикаций.

Барьеры на пути к ЗОЖ:

Результаты: Главные преграды – недостаток времени (45,7%) и отсутствие силы воли/настойчивости (34,3%). Материальные трудности (20%) также играют роль. Эти данные показывают, что у студентов основными трудностями являются нехватка времени и слабая мотивация. Это типично для молодёжи, совмещающей учёбу, работу и социальную активность.

Сравнение с нормой (17-20 лет): это очень типичные барьеры для данной возрастной группы. Студенты и молодые работающие люди часто испытывают дефицит времени из-за учебы, подработок, социальной жизни. Самодисциплина и сила воли еще находятся в стадии формирования. Финансовые ограничения также распространены, так как многие еще не имеют стабильного высокого дохода, что может влиять на возможность посещать спортзалы или покупать определенные (более дорогие) здоровые продукты.

Медицинская активность и состояние здоровья:

Результаты: Все респонденты (100%) редко принимают лекарства и не имеют (по их словам) перечисленных хронических заболеваний. Большинство регулярно посещают врача (2-3 раза в год или ежегодный медосмотр). Результаты подтверждают, что студенты находятся в хорошей физической форме и осознают важность профилактики. Это можно считать положительным показателем уровня культуры здоровья.

Сравнение с нормой (17-20 лет): Возраст 17-20 лет обычно характеризуется относительно хорошим состоянием здоровья и отсутствием серьезных хронических заболеваний, что совпадает с данными. Редкий прием лекарств также типичен. А вот столь высокий процент регулярных визитов к врачу (100%) – это очень положительный показатель, который может быть выше среднестатистической нормы. Часто молодые люди обращаются к врачу только при острой необходимости, а не для профилактики, если это не обязательные медосмотры (например, для учебы).

Питание и сон:

Результаты: Большинство (62,9%) стараются придерживаться здорового рациона питания, остальные (37,1%) – иногда. Все (100%) ложатся спать после 22:00. У большинства есть стремление к правильному питанию. Однако поздний отход ко сну — потенциальный риск для здоровья, особенно при высоких умственных нагрузках.

Сравнение с нормой (17-20 лет):

Питание: Стремление к здоровому питанию есть, но на практике часто присутствуют фастфуд, нерегулярные приемы пищи из-за нехватки времени или финансовых ограничений. Результаты (62,9% "да" и 37,1% "иногда") выглядят вполне реалистично и даже позитивно.

Сон: Отход ко сну после 22:00 (и даже значительно позже) является типичной нормой для этой возрастной группы. Это связано с учебной нагрузкой, социальной активностью, а также с физиологическими особенностями (т.н. "синдром отсроченной фазы сна", характерный для подростков и молодых людей). Однако для оптимального здоровья рекомендуется ложиться раньше. Важно не только время отхода ко сну, но и общая продолжительность и качество сна.

Физическая активность:

Результаты: все (100%) занимаются спортом (60% иногда, 40% регулярно). Хотя все студенты занимаются спортом, у большинства это нерегулярно. Это говорит о необходимости создания условий для систематических занятий.

Сравнение с нормой (17-20 лет): это очень хороший показатель. Хотя многие молодые люди в этом возрасте физически активны (уроки физкультуры, секции, самостоятельные занятия), 100% вовлеченность, пусть даже "иногда", выше многих среднестатистических данных, где определенный процент молодежи ведет малоподвижный образ жизни. 40% регулярных занятий – это отличный результат.

Вредные привычки: Результаты:

Алкоголь: 82,9% не употребляют, 17,1% редко.

Курение: 68,6% не курят. Среди 31,4% курящих – все используют электронные сигареты.

Наркотики: 100% не пробовали.

Отказ от алкоголя и курения у большинства — положительный результат. Но распространение электронных сигарет требует внимания в профилактической работе.

Сравнение с нормой (17-20 лет):

Алкоголь: Возраст 17-20 лет – это часто период экспериментов с алкоголем. Данные (82,9% не употребляющих) значительно позитивнее многих статистических данных по распространенности употребления алкоголя среди молодежи.

Курение: Снижение популярности традиционных сигарет и рост популярности электронных сигарет – это глобальный тренд среди молодежи. Ваши 31,4% курящих (исключительно электронные сигареты) отражают эту тенденцию. Общий процент некурящих (68,6%) является хорошим показателем.

Наркотики: 100% "нет" – это отличный результат.

Стресс: Результаты: 94,3% подвержены стрессу "время от времени". Основные причины: проблемы с учебой (48,6%) и "другие" причины (45,7%). Почти все испытывают стресс, чаще всего из-за учёбы. Это подтверждает необходимость профилактики эмоционального выгорания и психологической поддержки студентов.

Сравнение с нормой (17-20 лет): Высокая подверженность стрессу "время от времени" абсолютно типична для этого возраста. Учебная нагрузка, экзамены, поступление в вузы или начало карьеры, социальные отношения, неопределенность будущего – все это мощные стрессоры. "Проблемы с учебой" как лидирующая причина полностью соответствуют жизненной ситуации большинства 17-20-летних.

Заключение. Проведенное исследование показало, что у студентов Медицинского института ПетрГУ наблюдается высокий уровень осведомленности о принципах здорового образа жизни, но практическая реализация этих принципов затруднена рядом факторов, среди которых основными являются недостаток времени, слабая мотивация и материальные ограничения.

С целью повышения уровня сформированности ЗОЖ среди студентов вузов целесообразно рекомендовать:

– внедрение в учебный процесс программ, направленных на формирование устойчивой мотивации к занятиям физической культурой;

– повышение доступности спортивной инфраструктуры и программ оздоровления;

– проведение регулярного мониторинга состояния здоровья студентов;

– внедрение комплексной профилактической работы на кафедрах физического воспитания совместно с психологической службой вуза.

Комплексность ЗОЖ проявляется в его многоаспектности:

1. Физический компонент: это не только регулярная и адекватная возрасту и состоянию здоровья физическая активность, но и сбалансированное, рациональное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми нутриентами, витаминами и минералами. Сюда же относится соблюдение режима дня, достаточное время для сна и восстановления, закаливание, а также ответственное отношение к профилактическим медицинским осмотрам и своевременному обращению за медицинской помощью.

2. Психоэмоциональный компонент: включает в себя умение управлять своими эмоциями, эффективно справляться со стрессами повседневной жизни, развивать позитивное мышление и оптимистичный взгляд на мир. Это также способность к самоанализу, саморегуляции, поддержанию внутренней гармонии и психологической устойчивости перед лицом жизненных трудностей.

3. Социальный компонент: подразумевает построение здоровых, конструктивных отношений с окружающими людьми, наличие поддерживающего социального окружения, активное участие в общественной жизни и развитие коммуникативных навыков. Социальное благополучие тесно связано с ощущением принадлежности и востребованности.

4. Отказ от разрушительных привычек: это сознательное решение избегать употребления табака в любых его формах, злоупотребления алкоголем, приема наркотических и психоактивных веществ, которые наносят непоправимый вред организму и психике, сокращая продолжительность и значительно снижая качество жизни.

Инвестиция в здоровый образ жизни сегодня является наиболее ценным вкладом в будущее. Каждый элемент ЗОЖ вносит свою лепту:

Сбалансированное питание служит "топливом" и "строительным материалом" для всех клеток и систем организма.

Регулярная физическая активность поддерживает тонус мышц, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает обмен веществ и способствует выработке эндорфинов – "гормонов счастья".

Полноценный отдых и сон необходимы для восстановления физических и умственных сил, консолидации памяти и обработки информации.

Эффективное управление стрессом минимизирует его разрушительное воздействие на организм, предотвращая развитие психосоматических заболеваний.

Отказ от вредных привычек значительно снижает риски развития широкого спектра заболеваний, включая онкологические, сердечно-сосудистые и респираторные.

Совокупность этих действий закладывает прочный фундамент для предотвращения множества неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной преждевременной смертности в современном мире. ЗОЖ позволяет сохранить высокий уровень энергии и работоспособности, ясность ума и когнитивные функции на долгие годы, а также поддерживать позитивный настрой и жизнелюбие.

В конечном счете, приверженность здоровому образу жизни – это не бремя, а осознанный, зрелый выбор в пользу высокого качества жизни. Это проявление личной ответственности за свое здоровье и благополучие, не перекладывая ее на врачей или обстоятельства. Это возможность в полной мере реализовать свой физический, интеллектуальный и творческий потенциал, добиваться поставленных целей и наслаждаться каждым днем активной, насыщенной и долгой жизни.

1. Петрова Е.С. Исследование здоровья студентов в условиях современной образовательной среды // Вестник медицинских и биологических наук. – 2020. – № 2. – С. 45–52.
2. Фролова А.В. Значение физического воспитания в поддержании здоровья студентов // Физическая культура и здоровье. – 2021. – № 8. – С. 28–35.
3. Петрова Е.С. Исследование здоровья студентов в условиях современной образовательной среды // Вестник медицинских и биологических наук. – 2020. – № 2. – С. 45–52.
4. Григорьева О.Л. Состояние здоровья студентов: факторы риска и профилактика // Проблемы медицинской науки. – 2021. – № 7. – С. 50–57.
5. Солодовник, Е.М. Дисциплина «Физическая культура и спорт» как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности студентов вуза // Перспективы науки. - Тамбов, 2022. - №1(148). - С.104-108.