Педагогическая психология | Мир педагогики и психологии №05 (94) Май 2024

Выявление уровня стрессоустойчивости старшеклассников и ее роли в жизни учащихся

Погребняк Валерия Витальевна
студент кафедры педагогики и методики начального обучения, ФГАОУ ВО «Северо-Восточный федеральный университет», Технический институт (филиал) РС(Я) г. Нерюнгри, lera.pogrebnjak.02@mail.ru
Шахмалова Ирина Жаповна
к.п.н, доцент кафедры педагогики и методики начального обучения, ФГАОУ ВО «Северо-Восточный федеральный университет», Технический институт (филиал) РС(Я) г. Нерюнгри, хirina80@mail.ru

Аннотация: В статье рассматривается понятие «стресс» и «стрессоустойчивость». Описываются стадии, виды и типы стресса, а также его влияние на организм человека, в особенности старшеклассников. Затем представляются результаты проведенного исследования среди старшеклассников с целью выявления уровня стрессоустойчивости личности и краткая характеристика каждому уровню. В заключении, авторы дают рекомендации по предотвращению стресса и нервных истощений, а также отмечают, что большую роль в этом играет поддержка со стороны педагогов и родителей.
Ключевые слова: стресс, стрессоустойчивость, школьники, старшеклассники, экзамены.

Pogrebnjak Valeria Vitalievna
student of the Department of Pedagogy and Methods of Primary Education, FSAOU VO «North-Eastern Federal University», Technical Institute (branch) of RS (Ya) Neryungri
Shakhmalova Irina Zhapovna
PhD, Associate Professor of the Department of Pedagogy and Methods of Primary Education, FSAOU VO «North-Eastern Federal University», Technical Institute (branch) of RS(Ya) Neryungri

Abstract: The article discusses the concept of «stress» and «stress resistance». The stages, types and types of stress are described, as well as its impact on the human body, especially high school students. Then the results of a study among high school students are presented in order to identify the level of stress resistance of an individual and a brief description of each level. In conclusion, the authors provide recommendations for preventing stress and nervous exhaustion, and also note that support from teachers and parents plays a big role in this.
Keywords: stress, stress resistance, schoolchildren, high school students, exams.

Вводная часть. В последнее время в образовании происходят значительные изменения. С каждым годом школьная программа испытывает перестройку: усложнение материала, нововведения по оценке знаний и экзаменов. Все эти изменения сказываются на психологическом состоянии здоровья школьников. Они подвергаются стрессу, панике, эмоциональным срывам и выгоранию. Особенно подверженной категорией детей являются старшеклассники, ведь перед ними предстает выбор дальнейшего пути, который сможет изменить их будущее, их ждут новые испытания и экзамены: ОГЭ и ЕГЭ, поступление в ВУЗы.

Данные аббревиатуры нагоняют страх на многих школьников. Многие переживают, что не справятся, забудут все, что учили и знали, что не добьются желаемого результата. Все эти тревоги и сомнения побуждают организм к выработке гормонов стресса. А что же такое стресс?

Стресс – это «общая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающая его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма» [1, с. 5].

Мельникова М. Л. отмечает, что «стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, – это и есть сущность стресса» [2, с. 7].

Организм подвергается стрессу, когда человек переживает, боится, когда в его жизни происходят перемены, трагические ситуации, эмоциональные перепады. Мозг начинает реагировать на волнение, подавая возбужденный импульс другим органам. Так начинает повышаться артериальное давление, частота пульса, сбивается дыхание, могут начаться панические атаки. Все мы разные и организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности: у каждого свой уровень тревожности и стрессоустойчивости, и, например, то, что вызывает беспокойство у одного человека, никак не отражается на другом и он воспринимает произошедший случай спокойно.

Г. Селье выделяет три стадии стресса:

1) стадию тревоги, когда организм сталкивается с преградой, проблемой и старается приспособиться к ней;

2) стадию адаптации, то есть когда в организме происходит адаптация к новым условиям и их принятие;

3) стадию истощения – если возбудитель продолжает негативно действовать на организм длительное время, происходит истощение гормональных ресурсов, срыв адаптационных систем организма, в результате чего процесс принимает патологический характер и может завершиться болезнью или смертью индивида» [3, с. 13].

Различают следующие виды стресса: повседневный, эмоциональный, профессиональный и информационный.

Повседневный стресс формируется под влиянием социально-экономических либо психологических проблем в повседневной жизни. К таким проблемам можно отнести: недостаток средств, ухудшения состояния здоровья и др.

Эмоциональный стресс возникает под воздействием эмоций, вследствие нервного истощения и перенапряжения.

Проявлению профессионального стресса способствуют трудности и проблемы на работе и, в общем, в трудовой деятельности.

Информационный стресс зарождается в связи с переизбытком информации, возложенной на человека, а также тогда, когда ему тяжело ее переработать и принять срочные решения.

По Щербатых Ю. В. существует классификация типов стресса:

1) «стрессы, которые не зависят от нас;

2) стрессы, на которые мы можем реально повлиять;

3) стрессы, которые являются плодом нашего собственного воображения» [4, с. 9].

Бывают ситуации, которые мы никак не можем изменить и на которые не можем повлиять, например, массовые эпидемии, природные катаклизмы, тогда приходится научиться правильно на них реагировать, не поддаваться панике и следовать рекомендациям квалифицированных специалистов. От негативных эмоций и мыслей необходимо избавляться, хотя порой это непросто.

Психика человека – очень хрупкая вещь и, часто нас поглощают собственные мысли, мы перестаем себя контролировать, погружаемся в тревожную обстановку и нам бывает тяжело выбраться из этого состояния самостоятельно. Именно поэтому необходимо уметь контролировать себя и свои эмоции, четко ощущать свои чувства и владеть ими, чтобы влиять на свое психологическое состояние и не допускать негативных последствий.

На протяжении всей жизни человек подвергается стрессу, испытывает волнение и тревожность: при первых шагах, при поступлении в детский сад и школу, при выступлениях на мероприятиях, при сдаче экзаменов, при приеме на работу. На каждом возрастном этапе нам встречаются какие-то знаковые и важные события, которые необходимо пройти, чтобы стать полноценной, сформированной, взрослой личностью. И одним из важнейших этапов становления личности является старшая школа.

Как уже говорилось выше, в образовании с каждым годом происходят изменения. В 2009 году в России ввели единый государственных экзамен (ЕГЭ) для всех учащихся 11-х классов российских учебных учреждений среднего общего образования. Данный вид экзаменов служит выпускным экзаменом из школы и вступительным в ВУЗы, поэтому на нем важно проявить все свои знания.

Многолетние подготовки, переживания за будущие результаты, трата всего свободного времени на обучение, новые незнакомые лица и место проведения экзамена, контроль металлоискателем вызывают чувство напряжения, тревоги и страха, что может привести к обморокам, нервным срывам и истерикам. Для того, чтобы этого всего не произошло и ЕГЭ не стал источником проблем с физическим и моральным здоровьем, необходимо формировать у личности такие качества, как позитивное мышление, самообладание, дисциплинированность, стремление к преодолению препятствий и т. д. Все эти важнейшие качества можно отнести к понятию стрессоустойчивости.

Эккерман А. В. дает следующее определение стрессоустойчивости — «это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, проявляя выдержку и такт. Данный феномен определяется совокупностью личностных качеств, которые позволяют человеку переносить различные нагрузки» [5, с. 126].

Таким образом, стрессоустойчивость помогает человеку бороться с эмоциональными истощениями, проходить через все трудности, не воспринимая их, как непреодолимую преграду, справляться с собственными чувствами и эмоциями, не позволяя им брать верх над собой, регулировать свое поведение.

Авторами было проведено исследование с целью оценки уровня стресса и стрессоустойчивости личности школьников 11-х классов на базе МОУ «Гимназия №1 г. Нерюнгри им. С. С. Каримовой», в котором приняло участие 50 учащихся.

Данные о методике исследования. Авторы использовали в ходе исследования тест на определение стрессоустойчивости личности (Н. В. Киршева, Н. В. Рябчикова) [6].

Экспериментальная часть. В ходе определения стрессоустойчивости личности по тесту Н. В. Киршевой, Н. В. Рябчиковой, авторы получили следующие результаты: у 4 учащихся (8%) – низкий уровень стрессоустойчивости, что говорит об их высокой тревожности и неумении себя контролировать; у 2 учащихся (4%) – уровень стрессоустойчивости ниже среднего, у данных школьников разработан собственный защитный механизм, который они стараются включать при угрозе и эмоциональных переживаниях, однако самостоятельно все же справиться со стрессом им не удается; у 3 учащихся (6%) – уровень чуть ниже среднего, данные подростки борются с умением не реагировать на потрясения и противостоять им, но все же, это дается им тяжело; у 31 учащегося (62%) – средний уровень стрессоустойчивости, то есть данные школьники справляются со своими переживаниями, могут им противостоять, хотя порой и не всегда успешно; у 8 учащихся (16%) – высокий уровень стрессоустойчивости, что говорит об их высоком самосознании и самоконтроле, данные подростки с легкостью справляются с потрясениями, их эмоциональное состояние стабильно и устойчиво; у 2 учащихся (4%) – очень высокий уровень стрессоустойчивости, что говорит об их прекрасных самодисциплине и самоконтроле, умении преодолевать трудности, не испытывая при этом напряжения и дискомфорта. Результаты исследования наглядно представлены на рисунке 1.

Рисунок 1. Результаты исследования по тесту на определение стрессоустойчивости личности (Н. В. Киршева, Н. В. Рябчикова).

Таким образом, авторы пришли к выводу, что у учащихся 11-классов МОУ «Гимназия №1 г. Нерюнгри им. С. С. Каримовой» преобладает средний уровень стрессоустойчивости, а значит они неплохо справляются со стрессами, успешно им противостоят, здраво оценивают проблемы и преодолевают их, однако им может понадобиться на это время.

Однако не стоит забывать о хоть и небольшом, но значительном проценте учащихся, которые имеют низкие показатели стрессоустойчивости. Ведь именно эта категория школьников подвержена излишним переживаниям, эмоциональным всплескам и истощениям. Любые переживания, особенно о предстоящих экзаменах, и чрезмерная нагрузка могут стать толчком к необратимым негативным последствиям. В таком случае важна работа не только специалистов образовательной организации и классного руководителя, но и родителей. Только совместными усилиями можно помочь ребенку выйти из трудного положения.

Выводы. Таким образом, стресс является реакцией на проблемы в жизни человека, с которыми не всегда удается справиться самостоятельно и может понадобиться помощь другого человека либо специалиста.

Старшеклассники являются наиболее подверженной стрессу категорией школьников, так как перед ними встает выбор их дальнейшего пути, а также именно им предстоит сдача экзаменов, которые могут предопределить их судьбу. Многие учащиеся не обладают стрессоустойчивостью, а значит им может понадобиться помощь в преодолении непростого жизненного пути и напутствие.

Чтобы предотвратить нервное истощение и стрессы, необходимо планировать свое время, чтобы правильно распределять работу на весь день и избежать чрезмерной нагрузки; соблюдать баланс между учебой, умственной деятельностью и отдыхом; находить время на общение с близкими и друзьями, ведь общение – это важнейшая потребность человека, которую необходимо удовлетворять ради поддержания своего здорового психологического состояния; но прежде всего, важно довести до старшеклассников, что это всего лишь испытание, которое проходит каждый человек на своем жизненном пути, да, оно непростое, но не преодолимое, и им по силам справиться с экзаменами, главное – не паниковать, а вести себя сдержанно и спокойно.

Но и нельзя забывать о том, что поддержка со стороны педагогов и родителей может помочь подросткам преодолеть стресс и любые препятствия, а собственное желание справиться с трудностями поможет стать успешной и полноценно развитой личностью с хорошим самоконтролем и самодисциплиной.

1. Бильданова В. Р. Психология стресса и методы его профилактики. – Елабуга: ЕИ КФУ, 2015. – 142 с.
2. Мельникова М. Л. Психология стресса: теория и практика. – Екатеринбург: [б. и.], 2018. - 112 с.
3. Бергис Т. А. Психология стресса. – Тольятти: Изд-во ТГУ, 2022. - 226 с.
4. Кутбиддинова Р. А. Психология стресса. – Южно-Сахалинск: Сахгу, 2019. – 124 с.
5. Чернова А. Д. Изучение понятия «стрессоустойчивость» // Молодой ученый. - 2020. - № 34. - С. 125-127.
6. Киршева Н. В., Рябчикова Н. В. Психология личности / сост. Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова. – М.: Геликон, 1995. – 220 с.