Социальная психология | Мир педагогики и психологии №05 (94) Май 2024

Влияние социальных медиа на психическое здоровье

Никитина Ольга Владимировна
Студентка 2 курса Факультета Башкирской и Тюркской Филологии, Стерлитамакский филиал Уфимского университета науки и технологии, РФ г. Стерлитамак, olga.nik2004@mail.ru
Уварова Людмила Николаевна
канд. псих. наук, доцент, Стерлитамакский филиал Уфимского университета науки и технологии, РФ г. Стерлитамак, l.n.uvarova@struust.ru

Аннотация: В данной статье рассматривается воздействие социальных медиа на психическое здоровье людей, особенно молодежи. Обсуждаются положительные и отрицательные стороны использования социальных платформ. Также рассматриваются различные психологические проблемы, которые могут возникать при избыточном употреблении социальных медиа, такие как депрессия, тревожность и зависимость.
Ключевые слова: социальные сети, медиа, психическое здоровье, влияние, отношения, молодежь.

Nikitina Olga Vladimirovna
2nd year student Faculty of Bashkir and Turkic Philology, Sterlitamak branch of Ufa University of Science and Technology of the Russian Federation Sterlitamak
Lyudmila Nikolaevna Uvarova
PhD. psycho. Sciences, Associate Professor, Sterlitamak branch of Ufa University of Science and Technology Of the Russian Federation Sterlitamak

Abstract: This article examines the impact of social media on the mental health of people, especially young people. The positive and negative sides of using social platforms are discussed. Various psychological problems that can arise from excessive use of social media, such as depression, anxiety and addiction, are also considered.
Keywords: social networks, media, mental health, influence, relationships, youth.

XXI век является веком цифровых технологий, где социальные медиа стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Мы проводим в виртуальном мире все больше времени, получая информацию, общаясь, развлекаясь и даже строя карьеру. Однако, этот прогресс не обходится без своих последствий. Так как всё чаще поднимается вопрос о влиянии социальных медиа на психическое здоровье.

Прежде чем углубиться в эту тему, необходимо дать четкое определение ключевым понятиям – социальным медиа и социальным сетям. Согласно мнению Макаровой И. В., социальными медиа принято называть каналами передачи информации и коммуникации, которые используются для распространения идей, знаний, развлечений и рекламы [1; с. 103]. В современном мире это понятие широко распространено и включает в себя разнообразные формы коммуникации, от традиционных (печатные издания, радио, телевидение) до цифровых (Интернет, социальные сети, мобильные приложения).

В свою очередь, под социальной сетью в социологии понимают социальную структуру, состоящую из множества агентов (индивидуальных или коллективных) и определенного на нем множества отношений (совокупности связей между агентами) [2; с. 228]. Они предоставляют возможность поддерживать связь с людьми из разных частей мира и укреплять существующие отношения. Например, исследование, проведенное Pew Research Center, показало, что 72% взрослых пользователей социальных сетей используют их для поддержания связи с друзьями и родственниками [3; с. 48].

Несмотря на растущую обеспокоенность, социальные медиа могут принести пользу психическому состоянию человека. Как считает Александров Д. А., социальные медиа позволяют поддерживать связи с друзьями и семьей, даже на расстоянии [4; с. 101]. Они предоставляют возможность вступить в онлайн-сообщества, где люди с общими интересами могут общаться и поддерживать друг друга.

Также социальные медиа являются важным источником информации о здоровье, психологии и других важных темах. Они могут послужить платформой для проведения просветительских кампаний и распространения знаний. Социальные сети позволяют людям делиться своим творчеством, мыслями и опытом. Они становятся платформой для развития навыков коммуникации и самопрезентации.

Помимо позитивного воздействия, прослеживается и негативное влияние социальных медиа на психическое здоровье. Одними из таких отрицательных механизмов являются сравнение и зависть. Так как постоянное сравнение себя с другими в социальных медиа может приводить к чувству неполноценности, из-за чего человек начинает видеть только лучшие моменты из жизни других людей, забывая об их проблемах и неудачах и о собственных достижениях. Тенденция сравнивать себя с более успешными или более красивыми людьми в социальных медиа пробуждает в человеке чувство вины по отношению к себе.

Кроме того, социальные медиа могут усиливать нарциссические тенденции, поощряя стремление к вниманию, лайкам и комментариям. Многие люди становятся зацикленными на собственной персоне, начинают искать постоянного подтверждения своей ценности и важности от других пользователей, также становятся более склонными к ревности, зависти и чувствам неполноценности, а некоторые из них – более чувствительными к критике и негативным комментариям, поскольку их самооценка основана на обратной связи из соцсетей [5, с. 56].

Исследователи обсуждают, какая из социальных сетей в силу своих особенностей функций, интерфейса и, следовательно, предпочтений пользователей, как влияет на психическое здоровье. Например, Facebook – лидер по формированию депрессий и активный помощник в их терапии, помогающий справиться с самыми резистентными к фармакотерапии формами [6; с. 45].

Депрессия является наиболее распространенным психопатологическим явлением, связанным с использованием социальных сетей. Она чаще возникает у молодых пользователей социальных платформ, особенно у тех, у кого личность еще не сформировалась (дети, подростки с психическим незрелым поведением). У пользователей социальных сетей депрессия часто сопровождается мыслями о самоубийстве и попытками его совершить. Исследования показывают, что люди, злоупотребляющие активностью в социальных сетях не в рабочих или бизнес целях, имеют повышенный риск развития депрессии по сравнению с общей популяцией (учитывая пол, возраст, социальный статус и другие факторы) [7; с. 576].

Некоторые молодые люди выбирают поделиться своим депрессивным состоянием со своими подписчиками в социальных сетях, находясь в надежде на поддержку и понимание со стороны аудитории. Они могут надеяться на поддерживающие комментарии, советы или просто понимание своего состояния, что в определенной степени может облегчить их эмоциональную нагрузку. Однако важно помнить, что виртуальная поддержка не всегда способна полностью заменить реальные отношения и профессиональную помощь в случае депрессии.

Просматривая профили пользователей, которые демонстрируют только лучшую сторону своей жизни, многие начинают сравнивать свою реальность с их идеализированным образом. Это может привести к ощущению неудовлетворенности собой, своим достижениями, внешностью и образом жизни. Постоянное сопоставление с идеализированными образами других людей на платформах социальных сетей способствует формированию негативной самооценки и усилению чувства неудовлетворенности собой.

В то же время интенсивное использование социальных медиа может привести к социальной изоляции, поскольку люди могут чувствовать, что их связь с виртуальным миром замещает настоящие социальные контакты. Они становятся менее общительными и могут стесняться личных встреч с близкими и друзьями. Кроме того, погружение в мир социальных медиа может способствовать развитию депрессии, поскольку пользователи часто сравнивают свою жизнь с иллюзорными стандартами счастья и успеха, представленными в лентах своих друзей. Это может вызвать чувство недостаточности и дискомфорта собой. Недоступность социальных медиа также может спровоцировать тревожность, поскольку постоянное желание проверить новости и обновления может вызвать беспокойство и неспокойство у пользователей.

В социальных сетях можно найти много полезного и интересного, развивая критическое мышление и осознанно отбирая информацию..В своей книге «Деятельность. Сознание. Личность» Леонтьев А. Н. призывает придерживаться нескольких рекомендаций для снижения рисков, связанных с использованием социальных медиа [8; с. 352]. Выделим основные пункты:

1. Ограничить время проведения в социальных сетях. Необходимо установить лимиты времени, которые человек проводит на просторах Интернета ежедневно. Постоянное прокручивание ленты, поиск лайков и комментариев может вызывать привыкание, отвлекать от реальной жизни, снижать продуктивность и ухудшать качество сна.

2. Следить за эмоциональным состоянием. Если вы замечаете, что социальные медиа вызывают у вас чувство тревоги, беспокойства или депрессии, сделайте перерыв или откажитесь от их использования. Социальные сети могут усиливать чувства неполноценности и зависти, поскольку мы видим только идеализированную картину жизни других людей.

3. Избегать сравнения с другими. Важно помнить, что социальные медиа представляют идеализированную картину жизни других людей. Сравнение может привести к чувству неполноценности, тревоги и депрессии, а также уменьшить самооценку.

4. Следить за потребляемой информацией. Полезно будет избегать отрицательный и токсичный контент, который может вызывать стресс и беспокойство.

5. Быть критичным к информации, которая транслируется в социальных медиа. Ведь не все, что человек видит в Интернете, является правдой. Поэтому необходимо тщательно проверять информацию из нескольких доверенных источников.

7. Использовать социальные сети для полезных целей. Так как они могут стать инструментом для обучения, творчества, саморазвития и поддержки других людей. Важно помнить, что социальные сети – это инструмент, и от человека зависит, как он им воспользуется.

Из перечисленного можно сделать следующий вывод: ответственное использование социальных медиа – это не просто мода, а необходимость для сохранения психического благополучия в современном мире. Ответственное использование социальных медиа, умение контролировать время, проведенное в интернете, и развитие критического мышления относительно просматриваемой информации могут помочь предотвратить негативные последствия. Важно обучать молодых людей умению оценивать свое эмоциональное состояние и устанавливать здоровую границу между виртуальным и реальным миром.

В настоящее время нет единого мнения относительно полезности и вреда социальных сетей. Каждый человек сам решает, как и посредством чего ему общаться, главное – определить, какую цель человек ставит для себя. Общаться в социальной сети достаточно легко, но необходимо тщательно анализировать всю поступающую информацию, вырабатывать личное мнение, перепроверять информацию и избегать мошенников. Для молодёжи важно подключать эффективный тайм-менеджмент, поскольку Интернет, являясь неотъемлемой частью сегодняшней жизни, отнимает непозволительно много времени и отвлекает, а порой и заменяет реальную жизнь и общение.

Таким образом, социальные сети могут вызывать негативные эмоции, но также представляют собой платформу для поддержки, вдохновения и укрепления социальных связей. Осознание влияния социальных медиа на психическое здоровье, а также развитие критического мышления, медиаграмотности и ответственного подхода к их использованию является необходимым условием для сохранения психического здоровья в эпоху цифровых технологий.

1. Макарова И. В. Социальные сети как инструмент пропаганды: возможности и риски. // Вестник Московского университета. Серия 10. Журналистика. – 2019. – № 4. – С. 103.
2. Губанов Д. А., Новиков Д. А., Чхартишвили А. Г. Социальные сети: модели информационного влияния, управления и противоборства. М.: Физматлит, 2010. – 228 c.
3. Красильников А. В., Чубаров В. Г. «Влияние социальных сетей на психологическое благополучие личности». Психологическая наука и образование. Т. 19. № 1. 2014. – С. 48.
4. Александров Д. А. Социальные медиа и современная культура: вызовы и возможности. // Вестник Московского государственного университета культуры и искусств. – 2021. – № 1. – С. 101.
5. Пережогин Л.О. Интернет-аддикция в подростковой среде. Сборник тезисов международной конференции «Подростки и молодежь в меняющемся обществе – проблемы девиантного поведения». М.: Новый отсчет, 2001. – С. 56.
6. Пережогин Л.О. Влияние социальных сетей на психическое здоровье детей и подростков. Психическое здоровье 17(5). М:. Физматлит, 2022. – С. 45.
7. Холл Э. Психология личности. В 2-х т. – СПб.: Питер, 2000. – Т. 1. – 576 с.
8. Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность. – 3-е изд. – М.: Смысл, 2004. – 352 с.