Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №12 (113) Декабрь 2025

Влияние регулярных занятий физической культурой на когнитивные функции студентов

Алдарова Светлана Амирзяновна
старший преподаватель кафедры «Физической культуры», ФГБОУ ВО «Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н, Прянишникова», РФ, г. Пермь, alana300579@gmail.ru

Аннотация: В данной статье анализируется воздействие регулярных занятий физической культурой на когнитивные процессы студентов. Рассматриваются механизмы, посредством которых физическая нагрузка влияет на структуры мозга, память и общую продуктивность в учебе. Представлен анализ современных исследований, оценивающих степень воздействия различных форм физической активности на когнитивные возможности студентов. Подтверждается, что регулярные занятия спортом повышают устойчивость нервной системы к внешним воздействиям, улучшают общее состояние и снижают вероятность возникновения болезней, отрицательно сказывающихся на мыслительных процессах.
Ключевые слова: когнитивные функции, физическая культура, студенты, нейропластичность, внимание, память, успеваемость, физическая активность, мозговая деятельность.

Aldarova Svetlana Amirzyanovna
Senior Lecturer at the Department of Physical Culture FSBEI HE «Perm State Agro-Technological University named after academician D.N. Prianishnikov», Russian Federation, Perm

Abstract: This article analyzes the impact of regular physical education classes on the cognitive processes of students. It examines the mechanisms by which physical activity affects brain structures, memory, and overall academic performance. The article provides an analysis of current research on the effects of various forms of physical activity on students' cognitive abilities. It confirms that regular exercise enhances the resilience of the nervous system, improves overall health, and reduces the risk of diseases that negatively impact cognitive processes.
Keywords: cognitive functions, physical education, students, neuroplasticity, attention, memory, academic performance, physical activity, and brain activity.

Сегодня к студентам предъявляются высокие требования, подразумевающие глубокое понимание учебного материала. Важнейшим фактором успешного освоения сложных предметов и быстрого усвоения новой информации является состояние когнитивных функций. Понимание взаимосвязи между физическим состоянием и работой мозга особо важно в условиях увеличения объема и сложности учебной информации. Отмечается рост числа студентов, испытывающих трудности с адаптацией к напряженному графику, недостаточной концентрацией и поддержанием энергии в течение длительного времени.

Согласно информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физическая активность является одним из основных и наиболее эффективных методов профилактики заболеваний человека [1, с. 155]. Однако изучение ее специфического влияния на когнитивные функции требует особого внимания. Современные исследования указывают на тесную связь между физической формой, скоростью психических процессов, объемом рабочей памяти, устойчивостью внимания и общим самочувствием.

Целью данной статьи является анализ современных научных данных о влиянии регулярных занятий физической культурой на когнитивные функции студентов для выработки рекомендаций по совершенствованию процесса физического воспитания в ВУЗе.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

1. Изучить нейрофизиологические и биохимические механизмы влияния физических нагрузок на мозговые структуры и когнитивные процессы.
2. Проанализировать эмпирические данные, подтверждающие изменения когнитивных показателей под влиянием различных форм и режимов физической активности.
3. Обобщить полученные данные и сформулировать практико-ориентированные рекомендации по модернизации академических занятий и системы физического воспитания в университете.

Новизна работы заключается в рассмотрении физической культуры как важного инструмента управления когнитивными возможностями студента, необходимого для успешного освоения образовательных программ, в том числе в аграрно-технологическом университете, где сочетается умственный и физический труд.

Методологической основой работы послужил системный подход. Был проведен анализ научных публикаций за последние пять лет (2020-2025 гг.) в рецензируемых отечественных и зарубежных журналах, монографий, материалов конференций по проблемам нейробиологии, спортивной медицины, психологии и педагогики. Особое внимание уделялось исследованиям с участием студенческой выборки.

Основные теоретические положения, подвергнутые анализу, включают: теорию нейропластичности, роль нейротрофинов (в частности, BDNF) в процессах обучения и памяти, влияние разных видов физической нагрузки на мозг и состояние сердечно-сосудистой системы. В работе рассматриваются и психологические аспекты, такие как влияние физических упражнений на эмоциональное состояние и мотивацию студента.

В настоящее время активно изучается взаимосвязь между физической активностью и функциями мозга. Например, Константинова Ю.С. и Гончарук Я.А. провели исследование, подтвердившее улучшение когнитивных характеристик у студентов, занимающихся физкультурой [2, с. 781]. Они выявили увеличение объема оперативной памяти, улучшение концентрации и ускорение обработки информации. Также отмечено уменьшение тревоги и депрессивных состояний, что связывают с выработкой эндорфинов и серотонина в результате физических нагрузок.

Турбин Е.Г. и Маркин А.В. подчеркнули важность баланса аэробных и анаэробных нагрузок, доказав, что оптимальный режим тренировок включает как длительные прогулки, так и короткие интервалы упражнений высокой интенсивности [3, с. 154].

Также интересны результаты исследований Нагорной Т.В., установившей связь между уровнем двигательной активности и устойчивостью к инфекционным заболеваниям, таким как грипп и ОРВИ [4, с. 60]. Это говорит о вкладе физической активности в поддержание функциональности мозга и тела студента.

Положительное влияние физических упражнений на когнитивные функции имеет биологическую основу. Ключевым фактором является нейротрофический фактор мозга (BDNF), белок, стимулирующий развитие нейронов. Исследования показывают, что как аэробные (бег, плавание, велосипед), так и анаэробные (силовые) нагрузки приводят к увеличению концентрации BDNF в крови и мозге, особенно в гиппокампе (области, отвечающей за память и обучение). BDNF участвует в синаптогенезе (образовании связей между нейронами) и нейрогенезе (рождении нервных клеток), тем самым повышая пластичность мозга [6].

Исследования показывают два основных пути воздействия физической активности на мозг: прямой и косвенный. Прямой путь – это увеличение кровотока, насыщение тканей кислородом и повышение доступности питательных веществ для нейронов. Улучшение метаболизма в клетках мозга способствует увеличению энергетических ресурсов и стимуляции регенерации нейронов. Косвенно физическая активность улучшает настроение, повышает самооценку и уменьшает тревожность, создавая условия для работы мозга.

Среди конкретных эффектов выделяются:

• стимуляция кровообращения и притока крови к тканям мозга;
• укрепление иммунной системы; увеличение запасов гликогена в головном мозге;
• повышение чувствительности рецепторов к гормонам счастья, снижающее напряжение и уровень беспокойства студента.

Поддерживать стабильный уровень когнитивных функций можно благодаря грамотному выбору вида физической активности. Ходьба, бег и плавание рекомендуются большинством исследователей, поскольку обеспечивают равномерное поступление кислорода ко всем органам, включая головной мозг. В сочетании с гимнастическими упражнениями и растяжками они создают условия для повышения продуктивности учебного процесса.

В контексте образовательного процесса дисциплины «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре» обладают нереализованным потенциалом для целенаправленного развития когнитивных способностей. В настоящее время их содержание часто ориентировано на общую физическую подготовку и сдачу нормативов, без учета нейрокогнитивного компонента.

На основе проведенного анализа можно сформулировать следующие предложения по совершенствованию процесса физического воспитания в ВУЗе для усиления его когнитивно-развивающего эффекта:

1. Модернизация содержания академических занятий. Внедрить в практику учебных занятий по физической культуре специализированные комплексы упражнений, направленные не только на развитие физических качеств, но и на активизацию когнитивных функций. Это могут быть упражнения, сочетающие двигательные задачи с элементами когнитивного тренинга (например, выполнение движений по постепенно усложняющимся правилам, работа в парах с зеркальным отображением, использование элементов спортивных игр, требующих быстрого тактического мышления).

2. Дифференциация нагрузок. Разработать и внедрить методики, учитывающие индивидуальный когнитивный профиль и физическую подготовленность студента. Для студентов с высокими умственными нагрузками рекомендованы короткие (15-20 мин) сессии аэробных или интервальных упражнений в течение учебного дня для снятия умственного утомления и «перезагрузки» внимания [5].

3. Интеграция теоретического модуля. В рамках дисциплин физическо-культурного цикла ввести информационный блок, разъясняющий студентам нейрофизиологические основы влияния движения на мышление, память и эмоциональное состояние. Это повысит осознанность и мотивацию к регулярным занятиям.

4. Использование мониторинга. Применять в учебном процессе простые цифровые инструменты или тестовые батареи для оперативной оценки динамики как физических, так и отдельных когнитивных показателей (тесты на внимание, скорость реакции), делая результат наглядным для студента.

Таким образом, системная переориентация процесса физического воспитания в ВУЗе с учетом данных нейронаук позволит трансформировать его из дисциплины, нацеленной преимущественно на оздоровление, в мощный инструмент развития когнитивного капитала будущего специалиста.

1. Калашникова, Р. В. Физическая активность и её влияние на здоровье человека / Р. В. Калашникова, Л. Э. Перевалова // E-Scio. – 2023. – № 3(78). – С. 155-161.
2. Константинова, Ю. С. Исследование влияния физической активности на когнитивные функции студентов / Ю. С. Константинова, Я. А. Гончарук // Вестник науки. – 2025. – Т. 4, № 10(91). – С. 779-788.
3. Турбина, Е. Г. Роль физических упражнений в формировании когнитивных способностей студентов высших учебных заведений / Е. Г. Турбина, А. В. Маркин // Наука и практика в образовании: электронный научный журнал. – 2023. – Т. 4, № 4. – С. 151-157.
4. Нагорная, Т. В. Влияние физических упражнений на когнитивные способности студентов / Т. В. Нагорная // Актуальные проблемы педагогики и психологии. – 2024. – Т. 5, № 2. – С. 59-62.
5. Калина И.Г. МЕТОДИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ ОРГАНИЗАЦИИ ГРУППОВЫХ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ СО СТУДЕНТАМИ ПРИ ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОМ ПЛАНИРОВАНИИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК / И.Г. Калина, Н.П. Тагирова, Н.Х. Гжемская // Международный научно-исследовательский журнал. — 2017. — №11 (65). — С. 108-110.


Список источников
6. BDNF: почему спорт — это жизнь? [Электронный ресурс] URL: https://biomolecula.ru/articles/bdnf-pochemu-sport-eto-zhizn?ysclid=mji55qt2a1348471562 (дата обращения: 23.12.2025 ).