Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №03 (104) Март 2025

Влияние регулярной физической активности на успеваемость и психоэмоциональное состояние студентов

Углов Павел Андреевич
студент 2 курса, Институт педагогики и психологии, Петрозаводский государственный университет, Петрозаводск, Россия
Солодовник Екатерина Михайловна
старший преподаватель кафедры физической культуры, Петрозаводский государственный университет, Петрозаводск, Россия, Solodovnikem@gmail.com

Аннотация: Статья посвящена исследованию влияния регулярной физической активности и спорта на успеваемость и психоэмоциональное состояние студентов. В ходе работы анализируются современные научные данные, подтверждающие положительное воздействие физической активности на когнитивные функции, уровень стресса и общее психологическое благополучие студентов. Проведенное исследование включает в себя опросы студентов, о влиянии занятий спортом на их учебные достижения. Результаты показывают, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению концентрации, снижению тревожности и повышению мотивации к учебе. В статье подчеркивается важность интеграции физической активности в образовательный процесс, как средства повышения общей эффективности обучения.
Ключевые слова: студенты, успеваемость, психоэмоциональное состояние, физическая активность, стресс и тревожность, когнитивные функции.

Uglov Pavel Andreevich
2nd year student, Institute of Pedagogy and Psychology, Petrozavodsk State University, Petrozavodsk, Russia
Solodovnik Ekaterina Mikhailovna,
Senior Lecturer, Department of Physical Education, Petrozavodsk State University, Petrozavodsk, Russia

Abstract: The article is devoted to the study of the impact of regular physical activity and sports on academic performance and psycho-emotional state of students. The work analyzes modern scientific data confirming the positive impact of physical activity on cognitive functions, stress level and general psychological well-being of students. The conducted research includes surveys of students, about the influence of sports activities on their academic achievements. The results show that regular physical activity improves concentration, reduces anxiety and increases motivation to study. The article emphasizes the importance of integrating physical activity into the educational process as a means of improving the overall effectiveness of learning.
Keywords: students, academic performance, psycho-emotional state, physical activity, stress and anxiety, cognitive functions.

Физическая активность является важным аспектом здорового образа жизни, особенно в контексте студентов, которые сталкиваются с высоким уровнем стресса и требовательными учебными нагрузками. Исследования показывают, регулярные физические упражнения могут оказывать значительное влияние на когнитивные функции, успеваемость и психоэмоциональное состояние. Регулярные физические упражнения являются ключевым компонентом оздоровительной системы студентов. Они способствуют улучшению физического состояния, повышению уровня энергии и улучшению психоэмоционального фона. Физическая активность, особенно высокой интенсивности, способствует улучшению когнитивных функций, что положительно сказывается на академической успеваемости. Физические нагрузки активируют молекулярные механизмы, которые способствуют нейропластичности и улучшают метаболические процессы в мозге, что приводит к повышению интеллектуальных показателей и улучшению способности к обучению. Таким образом, физическая активность становится неотъемлемой частью успешной учебной деятельности.[2. стр. 24]

Цель исследования: понять основные принципы регулярных физических упражнений и их влияние на успеваемость и психоэмоциональное состояние студентов. В условиях современного образовательного процесса, где нагрузка на студентов постоянно возрастает, особенно важно изучить, как физическая активность может стать важным инструментом для улучшения их общего состояния и академических достижений.

Основные задачи: изучить теоретические основы влияния физических упражнений на здоровье и учебные достижения; рассмотреть существующие научные данные и теории, которые объясняют, каким образом физическая активность влияет на различные аспекты жизни студентов, включая их здоровье и успеваемость; проанализировать уровень физической активности студентов и выявить возможные проблемы; провести анализ текущих тенденций в физической активности среди студентов, чтобы выявить ключевые проблемы и барьеры, с которыми они сталкиваются в своем стремлении к поддержанию активного образа жизни; оценить роль регулярных физических упражнений в улучшении психоэмоционального состояния студентов.

Опираясь на статью Тихомирова Р.В. и Гузя С.М., можно глубже рассмотреть влияние физической активности на студентов. Исследование подчеркивает, что регулярные физические упражнения значительно улучшают общее состояние здоровья студентов, включая профилактику ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Студенты, активно занимающиеся спортом, демонстрируют более высокие академические результаты, что связано с улучшением концентрации, памяти и способности к обучению.

Также в статье рассматривается влияние физической активности на нейропластичность мозга. Авторы утверждают, что регулярные тренировки способствуют выработке нейротрофических факторов, что улучшает когнитивные функции и память. Это открывает новые горизонты для студентов в плане обучения и развития.

Важно отметить и психоэмоциональное состояние студентов. Как указывают Тихомиров и Гузь, занятия спортом помогают снизить уровень стресса и тревожности, улучшая общее качество жизни и настроение. Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов, известных как «гормоны счастья», что в свою очередь помогает студентам справляться с учебной нагрузкой и эмоциональными трудностями. [1, стр. 5]

Для определения того, насколько чаще болеют люди, которые не занимаются спортом, по сравнению с теми, кто занимается физической активностью, мы провели тестирование о том, как физическая нагрузка влияет на их иммунитет.

Диаграмма №1. Частота заболеваний среди студентов по уровням физической активности    

Низкий уровень физической активности: студенты, которые занимаются физической активностью менее 1 часа в неделю. Частота заболеваний указывает на высокую восприимчивость к различным заболеваниям.

Средний уровень физической активности: студенты, которые занимаются физической активностью от 1 до 3 часов в неделю. Частота заболеваний свидетельствует о более крепком здоровье по сравнению с группой с низким уровнем активности.

Высокий уровень физической активности: студенты, которые занимаются физической активностью более 3 часов в неделю. Частота заболеваний указывает на низкий риск заболеваний и общее хорошее состояние здоровья. Студенты, занимающиеся спортом, демонстрируют более крепкое здоровье и меньшую восприимчивость к заболеваниям по сравнению с теми, кто не занимается физической активностью. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению общего состояния здоровья, укреплению иммунной системы и повышению жизненной энергии. В то время как студенты, не занимающиеся спортом, чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем, что может негативно сказываться на их учебной деятельности и качестве жизни.

Для подтверждения теории мы провели тестирование о том, как физическая нагрузка влияет на их эмоциональное состояние. В опросе участвовали студенты ПетрГУ ИПП разного уровня физической подготовки. 17 человек, занимающихся спортом 2-3 раза в неделю, 13 человек, которые не занимаются спортом вообще.

Диаграмма №2. Влияние физических упражнений на эмоциональное состояние у студентов

Из данных диаграммы 2 видно, что у 63% опрошенных (19 человек) после физической нагрузки наступает стация эмоционального подъём; у 20% (6 человек) эмоциональное состояние остаётся на прежнем уровне; у 10% (3 человек) появляется состояние агрессии, безразличия; у 7% (2 человек) респондентов физическая нагрузка способствовала апатии. По результатам опроса было выяснено, что существует связь между физическими нагрузками и эмоциональным состоянием человека. Мы можем наблюдать, что у большинства респондентов улучшается эмоциональное состояние после физической нагрузки.

Диаграмма №3. Успеваемость сдачи последних 2 сессий у студентов, которые регулярно занимаются спортом

Анализируя данные диаграммы №3  видим, что среди студентов существует разнообразие в уровне успеваемости. Наличие группы с долгами указывает на то, что некоторые студенты сталкиваются с трудностями в учебе, что может требовать дополнительной поддержки и ресурсов. Интересно отметить, что студенты, которые сдали без троек и на отлично, занимаются спортом гораздо чаще по сравнению с теми, кто сдал с тройками или не сдал вовсе. Это может свидетельствовать о том, что физическая активность положительно влияет на учебные достижения, способствуя развитию дисциплины и концентрации. Недостаток времени: Студенты часто перегружены учебой и работой, что оставляет мало времени для занятий спортом. Это создает замкнутый круг, где отсутствие физической активности приводит к снижению энергии и мотивации. Недостаток мотивации: Многие студенты не видят немедленных результатов от физических упражнений и теряют интерес к занятиям. Это может быть связано с отсутствием поддержки со стороны окружающих или недостатком информации о пользе физической активности. Отсутствие инфраструктуры: В некоторых учебных заведениях могут отсутствовать необходимые условия для занятий спортом, такие как спортивные залы или площадки. Это может стать дополнительным препятствием для студентов, желающих заниматься физической активностью.

Финансовые ограничения: Занятия спортом могут требовать дополнительных затрат, таких как абонементы в спортзал или покупка спортивной формы. Не все студенты могут позволить себе эти расходы, что также снижает их мотивацию заниматься спортом. Психоэмоциональные барьеры: студенты могут испытывать страх перед физической активностью, особенно если у них есть негативный опыт в прошлом или они не уверены в своих способностях. Это может привести к избеганию спорта и физической активности в целом.

Для проверки теории о влиянии физических упражнений на успеваемость мы провели опрос среди студентов, в котором они могли поделиться своим мнением о том, как занятия спортом сказываются на их учебных достижениях.

Диаграмма №4. Влияние физических упражнений на успеваемость по мнению студентов

Результаты опроса показывают, что большинство студентов признают, что физическая активность оказывает влияние на их учебные достижения. Некоторые студенты считают, что это влияние незначительно, в то время как другие отмечают, что занятия спортом частично способствуют улучшению успеваемости. Однако наибольшее количество опрошенных уверены, что занятия физической активностью полностью положительно сказались на их академических успехах.

На наш взгляд, повысить уровень физической активности студентов, могут следующие факторы: создание гибкого расписания, учебные заведения могут внедрять более гибкие расписания, чтобы студенты могли находить время для занятий спортом. Это может включать в себя занятия в разное время дня, чтобы каждый мог выбрать подходящий для себя вариант. Поддержка со стороны преподавателей: Преподаватели и кураторы могут играть важную роль в мотивации студентов к физической активности, предлагая поддержку и поощряя участие в спортивных мероприятиях. Организация групповых занятий: Создание спортивных групп или клубов может помочь студентам найти единомышленников и повысить уровень мотивации. Совместные тренировки делают занятия более увлекательными и менее обременительными. Информирование о пользе физической активности: Проведение семинаров и лекций о важности физической активности для здоровья и успеваемости может помочь студентам осознать значимость регулярных упражнений. Доступ к бесплатным или недорогим ресурсам: Учебные заведения могут предлагать бесплатные занятия спортом или предоставлять скидки на абонементы в спортзалы, чтобы сделать физическую активность более доступной для студентов.

Физическая активность играет важную роль в жизни студентов, способствуя улучшению их здоровья и успеваемости. Преодоление барьеров, с которыми сталкиваются студенты, требует комплексного подхода со стороны образовательных учреждений, преподавателей и самих студентов. Интеграция регулярных физических упражнений в повседневную жизнь не только улучшит качество жизни студентов, но и поможет им достигать новых высот в учебе и личной жизни. В университетской среде физические упражнения становятся не просто полезным занятием, а целым увлекательным опытом. Занятия спортом в вузах организованы на высоком уровне: студенты могут выбирать из множества видов спорта, участвовать в соревнованиях и тренироваться под руководством опытных тренеров. Это создает атмосферу единства и командного духа, что делает занятия более интересными и мотивирующими. К тому же, университеты часто предлагают специальные программы и мероприятия, которые привлекают студентов к активному образу жизни. Это могут быть спортивные клубы, фитнес-курсы, а также различные мероприятия на свежем воздухе. Все это не только способствует физическому развитию, но и помогает студентам заводить новые знакомства и развивать социальные навыки. Таким образом, физические упражнения в университете становятся не только средством поддержания здоровья, но и важной частью студенческой жизни, которая обогащает опыт обучения и способствует личностному росту.

1. Тихомиров Р. В. Влияние физической нагрузки различной интенсивности на когнитивные способности студентов / Р. В. Тихомиров, С. М. Гузь // Образование и саморазвитие. – 2024. – Т. 19, № 3. – С. 165-180. – DOI 10.26907/esd.19.3.12. – EDN VGZRNE.
2. Венгерова Н.Н., Пискун О.Е., Возовиков С.А. Коррекция психологических состояний студенток 1-2 курсов высшей школы средствами физкультурно-оздоровительных технологий // Ученые записки университета Лесгафта. – 2009. – №6.  С. 23-27.
3. Кузнецов О. Ю., Петрова, Г. С. Физиологические основы стимуляции активности интеллектуальной деятельности студентов средствами физического воспитания // Известия Тульского государственного университета. Гуманитарные науки. – 2013. – № 1. – С. 357–362.
4. Смирнов, С. Д. Показатели интеллектуального потенциала студентов как предикторы успешности обучения в вузе // Вестник Московского университета. Серия 20: Педагогическое образование. – 2014. – № 3. – С. 19–41.
5. Фекличева, И. В., Чипеева, Н. А., Захаров, И. М., Масленникова, Е. П., Исматуллина, В. И. Взаимосвязь физической активности и функциональной связанности мозга // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – Т. 19. – № 4. – С. 50–59.