Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №03 (104) Март 2025

Физическая культура как важная часть восстановления организма и повышения работоспособности студента

Неповинных Людмила Александровна
Старший преподаватель КФК ИФКСИТ, Петрозаводский Государственный университет, Россия, г. Петрозаводск, Ludok1983.07@mail.ru

Аннотация: Актуальность темы «Физическая культура как важная часть восстановления организма и повышения работоспособности студента» обусловлена рядом современных проблем, связанных с образом жизни студентов. Современные студенты большую часть времени проводят сидя на занятиях, при подготовке к занятиям и домашним работам за компьютерами или смартфонами, что приводит к малоподвижному образу жизни. Это негативно сказывается на их физическом и психическом здоровье, поскольку недостаток физической активности является одной из основных причин развития различных хронических заболеваний. В связи с этим целью нашей работы является изучение влияния физической культуры на восстановление организма и повышение работоспособности студентов. Задачи исследования: проанализировать роль физической культуры в восстановлении организма; исследовать влияние физической активности на работоспособность студентов; провести опрос методом анкетирования; разработать рекомендации для повышения эффективности физической активности. Таким образом, изучение данной темы является значимым, поскольку позволяет не только обратить внимание на важность физической активности, но и предложить практические рекомендации для улучшения качества жизни студентов.
Ключевые слова: физическая культура, работоспособность, здоровый образ жизни, физическая активность.

Nepovinnykh Lyudmila Aleksandrovna
Senior Lecturer KFK IFKSIT Petrozavodsk State University, Russia, Petrozavodsk

Abstract: The relevance of the topic "Physical education as an important part of body recovery and increasing student performance" is due to a number of modern problems associated with the lifestyle of students. Modern students spend most of their time sitting in class, preparing for classes and doing homework at computers or smartphones, which leads to a sedentary lifestyle. This negatively affects their physical and mental health, since lack of physical activity is one of the main causes of the development of various chronic diseases. In this regard, the goal of our work is to study the effect of physical education on the recovery of the body and increasing the performance of students. Research objectives: to analyze the role of physical education in body recovery; to study the effect of physical activity on students' performance; to conduct a survey using the questionnaire method; to develop recommendations for increasing the effectiveness of physical activity. Thus, the study of this topic is significant, since it allows not only to draw attention to the importance of physical activity, but also to offer practical recommendations for improving the quality of life of students.
Keywords: physical education, performance, healthy lifestyle, physical active

Значение физической культуры заключается в развитии и совершенствовании физических качеств человека, таких как сила, выносливость, скорость, гибкость и координация. Она также способствует формированию положительного отношения к своему телу, улучшению самочувствия и повышению уровня жизненной энергии [1, с. 50].

Физиологические особенности студенческого возраста:

a.       «Высокая пластичность мозга. Позволяет эффективно усваивать новые знания и навыки.

b.      Повышенная утомляемость и снижение концентрации внимания.»

Психологические особенности студенческого возраста:

c.       «Высокая обучаемость.

d.      Гибкость мышления.

e.       Стремление к самореализации.»

f.       «Противоречивость внутреннего мира. Сложность нахождения своей самобытности и формирования неповторимой, творческой индивидуальности.

g.       Усиление сознательных мотивов поведения. Укрепляются целеустремлённость, решительность, настойчивость, самостоятельность, инициатива, умение владеть собой» [2, с. 32].

 Влияние физической активности на организм студента

Физические преимущества:

a.       «Увеличение силы и выносливости.

b.      Улучшение гибкости.

c.       Контроль веса.

Умственные и эмоциональные преимущества:

d.      Уменьшение стресса, тревоги и депрессии.

e.       Улучшение когнитивных функций.

f.       Улучшение качества сна» [3, с. 47; 7, с 83].

 Факторы, влияющие на уровень работоспособности студента

На уровень работоспособности студента влияют различные факторы:

«Физиологического характера. Состояние сердечно-сосудистой системы, нервной, пищеварительной и т. д.

Физического характера. Уровень освещённости помещения, температура воздуха, наличие отвлекающих деталей (шум), способность сконцентрироваться.

Психического характера. Самочувствие, настрой на работу и т. д.

Личностные факторы. Тип нервной деятельности, возраст, гендерная принадлежность, состояние здоровья, эмоциональное состояние, выносливость, уровень мотивации.

Организационные факторы. Условия обучения, организация рабочего места и рабочей позы, приспособленных для наиболее удобной и безопасной работы, режим труда и отдыха» [4, с. 52; 6, с.201].

Роль физической культуры в повышении учебной продуктивности

Роль физической культуры в повышении учебной продуктивности заключается в следующем:

«Улучшение умственной работоспособности. Умеренная физическая активность и правильно подобранный комплекс упражнений могут повысить концентрацию внимания, память и способность к обучению.

Повышение уровня энергии. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, увеличивают кислородный обмен и ускоряют обменные процессы в клетках, что приводит к появлению чувства бодрости.

Уменьшение стресса и тревожности. При регулярных тренировках выделяются эндорфины и нейропептиды, которые поднимают настроение и уменьшают чувство боли.

Рост объёма гиппокампа. Этот участок мозга отвечает за формирование и сохранение памяти, что улучшает способность к запоминанию и лёгкому воспроизведению учебного материала [5, с. 106].

Таким образом, регулярные физические тренировки могут помочь студентам лучше справляться с академическими заданиями и улучшить их учебную производительность».

Для проведения исследования была сформирована выборка из 40 студентов возрасте от 18 до 20 лет. Участники были разделены на две группы:

1. Группа А: 20 студентов, занимающихся занятиями физической культуры два раза в неделю, а также делающих зарядку по утрам в течение всей недели.
2. Группа Б: 20 студентов, занимающихся физкультурой менее двух раз в неделю.

Для сбора данных использовался метод анкетирования. Анкета включала вопросы, направленные на оценку качества сна, общего самочувствия, уровня работоспособности и утомляемости. Анкетирование проводилось каждый день в течение недели для анализа динамики показателей.

Участники анкетирования ежедневно фиксировали следующие параметры по шкале от 1 до 10:

1. Качество сна
2. Уровень усталости
3. Общее самочувствие
4. Уровень работоспособности

Исследуя результаты анкетирования, были рассчитаны средние значения показателей обеих групп для каждого дня в неделе.

Диаграмма показателей для группы Б:

В сравнении показателей двух групп, можно заметить, что оценки показателей выше у группы тех студентов, которые регулярно занимаются физкультурой. Различие показателей в среднем составляет 2.7 балла, что в численном значении, возможно, кажется не таким большим, но значительно отражается на самочувствии и желании заниматься различными делами.

Исходя из вышесказанного, всем студентам следует хотя бы иногда делать отвлечения от всей своей ежедневной рутины и уделять время своему здоровью.

Заключение

Проведённое исследование подтвердило значимость физической культуры как важного фактора восстановления организма и повышения работоспособности студентов. Анализ данных, полученных в результате анкетирования, показал, что студенты, регулярно занимающиеся физической культурой, демонстрируют более высокие показатели качества сна, общего самочувствия и работоспособности, а также отмечают меньший уровень усталости по сравнению с теми, кто не уделяет внимания физической активности.

Таким образом, физическая культура играет ключевую роль в поддержании здоровья и эффективности учебной деятельности студентов. Регулярные занятия спортом не только укрепляют физическое состояние, но и положительно влияют на психоэмоциональное состояние, что особенно важно в условиях интенсивной учебной нагрузки.

Физическая культура должна стать неотъемлемой частью жизни каждого студента, способствуя улучшению качества жизни, сохранению здоровья и достижению успехов в учебной и профессиональной деятельности.

1. Петрова Е.С. Исследование здоровья студентов в условиях современной образовательной среды // Вестник медицинских и биологических наук. – 2020. – № 2. – С. 45–52.
2. Фролова А.В. Значение физического воспитания в поддержании здоровья студентов // Физическая культура и здоровье. – 2021. – № 8. – С. 28–35.
3. Петрова Е.С. Исследование здоровья студентов в условиях современной образовательной среды // Вестник медицинских и биологических наук. – 2020. – № 2. – С. 45–52.
4. Григорьева О.Л. Состояние здоровья студентов: факторы риска и профилактика // Проблемы медицинской науки. – 2021. – № 7. – С. 50–57.
5. Солодовник, Е.М. Дисциплина «Физическая культура и спорт» как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности студентов вуза [Текст] / Е.М. Солодовник // Перспективы науки. - Тамбов, 2022. - №1(148). - С.104-108.

Список источников
6. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика / И.С Барчуков: учеб. пособие для студентов вузов - Москва: Академия, 2009. - 526 с
7. Губа, В.П. Возрастные основы формирования спортивных умений: Учебное пособие / В.П. Губа. – Смоленск: Б., 2003. - 138 с.