Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №05 (106) Май 2025

Влияние различных видов физической активности на психоэмоциональное состояние студентов в период сессии

Кручинина Светлана Никитична
Студент 1 курса, Медицинский институт им. А. П. Зильбера, Петрозаводск, Россия
Романюк Валерий Александрович
старший преподаватель кафедры физической культуры, Петрозаводский государственный университет, Петрозаводск, Россия

Аннотация: В современном обществе студенты сталкиваются с высокими требованиями к успеваемости и академическим достижениям, что приводит к значительному уровню стресса, особенно в период экзаменационной сессии. В таких условиях поиск эффективных методов снижения психоэмоционального напряжения становится важной задачей. [1] Физическая активность, как один из доступных и естественных способов поддержания здоровья, вызывает всё больший интерес как инструмент борьбы со стрессом и улучшения общего самочувствия. Проблема стресса и тревожности среди студентов в период сессии является актуальной, поскольку она не только снижает их академическую продуктивность, но и оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья. [2] Целью настоящего исследования является изучение влияния различных видов физической активности, таких как йога, кроссфит и плавание, на психоэмоциональное состояние студентов в условиях экзаменационного давления. Для достижения этой цели поставлены задачи: провести обзор литературы по теме, разработать методику исследования и провести анализ полученных данных, чтобы выявить наиболее эффективные виды физической активности для снижения стресса. В рамках данного исследования проведен теоретический анализ существующей литературы и практическое исследование с участием студентов. Основным методом сбора данных станет анкетирование, целью которого будет оценка изменений в психоэмоциональном состоянии участников до и после занятий физической активностью. Полученные данные будут обработаны и проанализированы для выявления закономерностей и выводов.
Ключевые слова: психоэмоциональное состояние, ПетрГУ, анализ, физическая активность, результат, студенты.

Kruchinina Svetlana Nikitichna
1nd year student, medical institute named after P. Zilber. P. Zilber, Petrozavodsk, Russia
Romaniuk Valery Alexandrovich
Senior Lecturer, Department of Physical Education, Petrozavodsk State University, Petrozavodsk, Russia

Abstract: In modern society, students face high demands for performance and academic achievements, which leads to a significant level of stress, especially during the examination session. Under such conditions, finding effective methods to reduce psycho-emotional stress becomes an important task. Physical activity, as one of the available and natural ways to maintain health, is of increasing interest as a tool to combat stress and improve general well-being. The problem of stress and anxiety among students during the session is relevant, as it not only reduces their academic productivity, but also has a negative impact on their general health. The aim of the present study is to investigate the effect of different types of physical activity such as yoga, Crossfit and swimming on the psycho-emotional state of students under exam pressure. To achieve this goal, the following objectives were set: to conduct a literature review on the topic, to develop a research methodology and to analyze the obtained data in order to identify the most effective types of physical activity to reduce stress. In this research, a theoretical analysis of the existing literature and a practical research with the participation of students have been conducted. The main method of data collection will be questionnaire survey, the purpose of which will be to assess changes in the psycho-emotional state of the participants before and after physical activity. The obtained data will be processed and analyzed to identify patterns and conclusions.
Keywords: psycho-emotional state, PetrSU, analysis, physical activity, result, students.

Введение. Не смотря на многочисленные исследования в области стресса, недостаточно изучено, как различные виды физической активности могут помочь в управлении этим состоянием. Это делает данную тему исследования важной для разработки практических рекомендаций.

В период сессии студенты часто сталкиваются с повышенным уровнем стресса, что приводит к изменениям в их психоэмоциональном состоянии. Исследования показывают, что около 30% студентов испытывают повышенный уровень тревожности в этот период, что подчеркивает актуальность изучения данного аспекта. [3] Физическая активность может играть ключевую роль в поддержании психоэмоционального благополучия студентов, особенно во время стресса, способствуя улучшению их состояния и снижению тревожности. [6 c. 35] Это особенно актуально для студентов в период экзаменационного давления, когда стрессовые факторы могут значительно возрастать. Примеры из реальной жизни подтверждают эффективность физической активности в борьбе с экзаменационным стрессом. Исследования показывают, что аэробные упражнения, такие как бег или плавание, снижают симптомы тревожности на 20-30%. Регулярные занятия спортом могут стать действенным способом улучшения психоэмоционального состояния студентов в стрессовые периоды сессии. [7 c. 177]

Для проведения исследования была сформирована выборка, включающая студентов Петрозаводского государственного университета (далее по тексту – ПетрГУ), находящихся в период подготовки к экзаменам. Этот период был выбран неслучайно, так как, согласно исследованию 2021 года, именно в такие периоды студенты чаще всего испытывают высокий уровень стресса. Участники исследования представляли собой группу из 100 человек, включающую студентов разных курсов и специальностей. Такой подход позволил получить более полное представление о влиянии физической активности на психоэмоциональное состояние студентов в условиях экзаменационного давления.

Для сбора данных использовался метод опроса, который является одним из наиболее распространенных и эффективных в социальных исследованиях. Участникам предлагалось заполнить анкеты, содержащие вопросы, направленные на оценку их текущего психоэмоционального состояния, а также информацию о частоте и типе физической активности. Преимущества данного метода заключаются в его доступности, возможности охватить большое количество респондентов и получить подробные данные о субъективном восприятии участниками своего состояния. Выбор методов исследования был обусловлен необходимостью получения надежных и объективных данных. Применение стандартизированных критериев для отбора участников позволило минимизировать предвзятость и обеспечить репрезентативность выборки. Метод опроса был выбран ввиду его эффективности в изучении субъективных аспектов психоэмоционального состояния. Такой подход позволил собрать данные, которые можно было впоследствии проанализировать и использовать для формирования выводов о влиянии физических упражнений на стрессоустойчивость студентов.

Для проведения исследования была разработана процедура опроса, направленная на сбор данных о влиянии физической активности на психоэмоциональное состояние студентов. Участниками опроса стали студенты различных курсов, которые были выбраны случайным образом в период экзаменационных сессий. Опрос проводился с использованием онлайн-анкеты, включающей вопросы о частоте физической активности, предпочтительных видах спорта и их влиянии на эмоциональное состояние. Вопросы анкеты были сформулированы на основе ранее проведенных исследований, чтобы обеспечить их релевантность и достоверность.

Результаты исследования были представлены в виде диаграмм и таблиц, что значительно упростило их интерпретацию. Регулярные занятия физической активностью, такие как йога и плавание, способствуют снижению уровня стресса и улучшению настроения. [4] Студенты, практиковавшие йогу, отметили снижение стресса на 20% уже через месяц занятий, что подчеркивает значимость физической активности для поддержания психоэмоционального здоровья в условиях экзаменационного давления. В частности, «результаты теста САН показали, что у студентов после оздоровительного курса наблюдались высокие показатели самочувствия и настроения, а у девушек – активности»

В ПетрГУ был проведен опрос среди 50 студентов, в который включены следующие вопросы:

1. Включаете ли вы физическую активность в свой распорядок дня во время сессии?  Да, регулярно (3 раза в неделю и более); да, иногда (1-2 раза в неделю); нет, не включаю.

2. Какой вид физической активности вы предпочитаете во время сессии? (Выберите один или несколько вариантов): йога/Пилатес, бег/ходьба, плавание. тренажерный зал/Кроссфит. командные виды спорта (футбол, баскетбол и т.д.), другое (укажите), не занимаюсь физической активностью.

3. Оцените по шкале от 1 до 5, как физическая активность влияет на ваше психоэмоциональное состояние во время сессии (где 1 - совершенно не влияет, а 5 - очень положительно влияет).

4. Какие конкретные изменения в своем психоэмоциональном состоянии вы замечаете, когда занимаетесь физической активностью во время сессии? (Выберите все подходящие варианты): снижение уровня стресса/тревоги, улучшение настроения, повышение концентрации внимания. улучшение сна, повышение уровня энергии, не замечаю никаких изменений. другое (укажите).

Для исследования влияния физической активности на психоэмоциональное состояние студентов важно использовать четкие и обоснованные критерии оценки. Это позволяет обеспечить объективность и достоверность полученных данных. В качестве критериев были выбраны показатели уровня стресса, тревожности и депрессии, так как они наиболее полно отражают психоэмоциональное состояние в условиях экзаменационного давления. Эти критерии широко применяются в научных исследованиях и рекомендованы ведущими организациями, такими как Всемирная организация здравоохранения, что подтверждает их надежность. Для оценки психоэмоционального состояния студентов использовалась шкала DASS-21, которая измеряет уровни депрессии, тревожности и стресса. Этот инструмент зарекомендовал себя как надежный и валидный метод, широко применяемый в различных исследованиях. комплексный подход к изучению психоэмоционального состояния. [5]  Результаты оценки психоэмоционального состояния студентов позволяют сделать выводы о влиянии различных видов физической активности. Например, снижение уровня тревожности на 45% у студентов, практикующих йогу, демонстрирует её эффективность в условиях экзаменационного стресса. Аналогично, снижение уровня кортизола в слюне участников, занимающихся плаванием, свидетельствует о положительном воздействии этой активности на организм. Эти данные подтверждают важность использования выбранных критериев для анализа результатов.

Для анализа эффективности физической активности в снижении стресса и улучшении психоэмоционального состояния студентов были произведены измерения ключевых показателей до и после занятий. Исследование Американской психологической ассоциации показывает, что физическая активность снижает уровень кортизола, гормона стресса, на 15-20%. Полученные данные подтверждают это: у студентов, участвовавших в исследовании, после физической активности наблюдалось значительное снижение уровня кортизола, что указывает на уменьшение стресса. Таким образом, занятия физической активностью оказывают положительное влияние на физиологический аспект психоэмоционального состояния. В рамках нашего исследования студенты также отметили улучшение настроения и снижение тревожности после занятий физической активностью, что согласуется с уже известными данными. Это подчеркивает важность физической активности для поддержания эмоционального благополучия в условиях экзаменационного давления.

Наиболее часто отмечаемыми положительными изменениями в психоэмоциональном состоянии являются снижение уровня стресса/тревоги и улучшение настроения. Это подчеркивает важность физической активности как эффективного средства борьбы со стрессом и поддержания позитивного эмоционального фона во время сессии. Также значительное число студентов отмечают повышение концентрации внимания и уровня энергии. Небольшая часть студентов (20%) не занимается физической активностью во время сессии, и незначительная часть (10%) не замечает никаких изменений в своем психоэмоциональном состоянии после занятий. Это может быть связано с различными факторами, такими, как отсутствие времени, мотивации или неподходящий вид физической активности.

Вывод. Результаты опроса показывают, что физическая активность оказывает значительное положительное влияние на психоэмоциональное состояние студентов во время сессии. Она помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить настроение, повысить концентрацию внимания и уровень энергии. Бег/Ходьба и Йога/Пилатес являются наиболее популярными и эффективными видами физической активности в этот период. В результате проведённого исследования была подтверждена гипотеза о положительном влиянии физической активности на психоэмоциональное состояние студентов в период сессии. Анализ теоретических данных и практических результатов показал, что занятия физической активностью способствуют снижению уровня стресса, улучшению настроения и повышению устойчивости к экзаменационному давлению. Различные виды активности, такие как йога, кроссфит и плавание, демонстрируют свои уникальные преимущества в улучшении психоэмоционального состояния. На основании анализа данных можно сделать вывод, что физическая активность оказывает комплексное воздействие на психоэмоциональное состояние студентов во время сессии.

1. Углов П.А., Солодовник Е.М. Влияние регулярной физической активности на успеваемость и психоэмоциональное состояние студентов // Мир педагогики и психологии: международный научно-практический журнал. 2025. № 03 (104). Режим доступа: https://scipress.ru/pedagogy/articles/vliyanie-regulyarnoj-fizicheskoj-aktivnosti-na-uspevaemost-i-psikhoemotsionalnoe-sostoyanie studentov.html
2. Неповинных Л.А. Физическая культура как важная часть восстановления организма и повышения работоспособности студента // Мир педагогики и психологии: международный научно-практический журнал. 2025. № 03 (104). Режим доступа: https://scipress.ru/pedagogy/articles/fizicheskaya-kultura-kak-vazhnaya-chast-vosstanovleniya-organizma-i-povysheniya-rabotosposobnosti-studenta.html
3. Колосов Г.Н. Физическая культура, как один из аспектов лечения тревожных расстройств // Глобальный научный потенциал. 2023. №3(163). С. 216-220. Режим доступа: https://moofrnk.com/assets/files/journals/science-prospects/163/science-prospect-4(163)-contents.pdf.
4. Колосов, Г.Н. Спорт и физическая активность, как способы борьбы со стрессом в студенческой среде // Тенденции развития науки и образования. 2024. №107(7). С.77-80. Режим доступа: https://doicode.ru/doifile/lj/107/lj032024p7.pdf
5. Колосов, Г.Н. Влияние физической активности на эмоциональное состояние студентов вуза // Перспективы науки. 2024. №2(173). С.118-121. Режим доступа: https://elibrary.ru/item.asp?id=66128323.
6. Бурмистров Н.В. Научные исследования 2024: актуальные теории и концепции: сборник материалов XLIX-ой международной очно-заочной научно-практической конференции, в 3 т., том 2. М.: Издательство НИЦ «Империя», 2024. 177 с.

Список источников
7. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика / И.С Барчуков: учеб. пособие для студентов вузов - Москва: Академия, 2009. - 526 с.