Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №03 (104) Март 2025

Влияние двигательной активности на психическую деятельность студентов высших учебных заведений

Меженская Марина Ивановна
старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание и спорт», Севастопольский государственный университет, РФ, г. Севастополь

Аннотация: В статье рассматривается влияние двигательной активности на психическую деятельность студентов высших учебных заведений. В работе анализируются результаты многочисленных исследований, которые демонстрируют положительное влияние регулярных физических упражнений на когнитивные функции, такие как внимание, память, концентрация и обучаемость. Особое внимание уделяется механизмам, с помощью которых физическая активность воздействует на мозг, включая улучшение кровообращения, повышение уровня кислорода и выделение эндорфинов. Исследование также освещает влияние физической активности на эмоциональное состояние студентов, подчёркивая её роль в снижении уровня стресса и тревожности. Включение физической активности в повседневную жизнь студентов показано как эффективный способ улучшить их общее самочувствие и повысить мотивацию к учёбе. В статье приводятся практические рекомендации по интеграции физической активности в образовательные программы и стимулированию студентов к занятиям спортом.
Ключевые слова: двигательная активность, психическая деятельность, студенты, высшие учебные заведения, когнитивные функции, эмоциональное состояние, стресс, мотивация, физическая активность, образовательные программы, психическое здоровье, успеваемость.

Mezhenskaya Marina Ivanovna
Senior Lecturer at the Department of Physical Education and Sports, Sevastopol State University, Russian Federation, Sevastopol

Abstract: The article examines the influence of physical activity on the mental activity of students of higher educational institutions. The paper analyzes the results of numerous studies that demonstrate the positive effects of regular physical exercise on cognitive functions such as attention, memory, concentration, and learning ability. Special attention is paid to the mechanisms by which physical activity affects the brain, including improving blood circulation, increasing oxygen levels, and releasing endorphins. The study also highlights the impact of physical activity on students' emotional state, highlighting its role in reducing stress and anxiety levels. The inclusion of physical activity in students' daily lives has been shown to be an effective way to improve their overall well-being and increase their motivation to study. The article provides practical recommendations for integrating physical activity into educational programs and encouraging students to engage in sports.
Keywords: physical activity, mental activity, students, higher education institutions, cognitive functions, emotional state, stress, motivation, physical activity, educational programs, mental health, academic performance.

Проблема гармонизации физического и психического здоровья человека остаётся актуальной для современной науки. В условиях высшего образования, где образовательный процесс студентов характеризуется высоким темпом и интенсивностью, требования к состоянию их психосоматического здоровья значительно возрастают. Баланс между физическими и умственными нагрузками особенно важен для лиц юношеского возраста, так как этот период является кризисным и связан с повышенным риском для здоровья.

В своих исследованиях К.О. Малетина подчеркивает, что «в период изменения условий жизнедеятельности и режима трудовой и учебной деятельности студентов происходит активизация адаптационных резервов организма как в физическом, так и в психологическом аспекте. Физические нагрузки оказывают значительное воздействие на занимающихся, выражается оно в формировании не только волевых, но и нравственных, психических качеств, которые становятся постоянными чертами личности» [1, c. 1].

Влияние двигательной активности на психическую деятельность студентов высших учебных заведений описали в своей статье М.Х. Джукаев и З.М. Гогоберидзе. Исследователи отмечали, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению когнитивных функций, таких как внимание, память, концентрация и обучаемость. Они указывали на то, что физическая активность стимулирует кровообращение, улучшает снабжение мозга кислородом и способствует выработке эндорфинов, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии и общем самочувствии студентов [2, c. 129].

В свою очередь Д.Н. Давиденко и В.Ю. Карпов доказали положительное влияние регулярных физических упражнений на когнитивные функции, такие как внимание, память, концентрация и обучаемость. Авторы провели ряд экспериментов и наблюдений, которые показали, что студенты, занимающиеся физической активностью, демонстрируют значительные улучшения в таких аспектах когнитивной деятельности, как внимание, память, концентрация и обучаемость. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и снабжения мозга кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на его функционировании [5, c. 44].

Физическая активность оказывает значительное влияние на эмоциональное состояние студентов, особенно в условиях высокой академической нагрузки и стресса, характерных для высшего образования. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые действуют как естественные антидепрессанты, улучшая настроение и снижая уровень стресса. Студенты, занимающиеся спортом, чаще отмечают улучшение общего самочувствия, повышение уровня энергии и снижение тревожности. Физическая активность также помогает справляться с эмоциональным напряжением, связанным с учебными и личными проблемами, предоставляя здоровый способ выплеснуть негативные эмоции и накопившийся стресс [3, c. 316].

Кроме того, физическая активность способствует улучшению сна, что является важным фактором для поддержания эмоционального благополучия. Регулярные упражнения помогают нормализовать цикл сна и бодрствования, улучшая качество сна и обеспечивая достаточное восстановление организма. Хороший сон, в свою очередь, положительно влияет на эмоциональное состояние, повышая устойчивость к стрессу и улучшая общее настроение. Таким образом, физическая активность играет ключевую роль в поддержании эмоционального здоровья студентов, помогая им эффективно справляться с академическими и личными трудностями, снижая уровень стресса и тревожности и способствуя общему благополучию [4, c. 162].

Включение физической активности в повседневную жизнь студентов является эффективным способом улучшить их общее самочувствие и повысить мотивацию к учёбе. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению физического здоровья, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем самочувствии студентов. Улучшение физической формы, повышение выносливости и укрепление иммунной системы помогают студентам чувствовать себя более энергичными и здоровыми, что способствует повышению их общего благополучия. Физическая активность также способствует улучшению сна, что является важным фактором для поддержания хорошего самочувствия и высокой продуктивности [5, c. 25].

Студенты, регулярно занимающиеся спортом, чаще отмечают повышение уровня мотивации к учёбе. Физическая активность помогает улучшить когнитивные функции, такие как внимание, память и концентрация, что способствует более эффективному усвоению учебного материала. Регулярные занятия спортом также способствуют развитию навыков тайм-менеджмента и самодисциплины, что является важным аспектом успешного обучения и профессиональной деятельности. Включение физической активности в повседневную жизнь студентов помогает создать баланс между учёбой и личными делами, способствуя общему благополучию и повышая мотивацию к учёбе [7, c. 26].

Интеграция физической активности в образовательные программы и стимулирование студентов к занятиям спортом требуют комплексного подхода, включающего как организационные меры, так и мотивационные стратегии. Вот несколько практических рекомендаций, которые могут помочь в этом процессе:

1. Включение физической активности в расписание. Основываясь на принципах сбалансированного обучения, физическая активность должна быть неотъемлемой частью расписания студентов. Это может включать как обязательные уроки физкультуры, так и факультативные активности, такие как танцы, йога или командные игры. Такой подход способствует не только развитию физической формы, но и улучшению концентрации и способности к обучению. Регулярные физические занятия должны стать такой же нормой, как и академические уроки, помогая студентам находить гармонию между учебой и физическим развитием.

2. Организация спортивных мероприятий. Спортивные мероприятия способны объединить студентов и способствовать формированию чувства команды и сообщества. Регулярное проведение соревнований, турниров или спортивных праздников предоставляет студентам возможность демонстрировать свои навыки, соревноваться в дружеской атмосфере и получать удовольствие от достижений. Кроме того, такие события могут стать отличной традицией, повышающей уровень вовлеченности студентов и формирующей здоровую конкуренцию и стремление к лучшим результатам.

3. Интеграция физической активности в учебный процесс. Физическая активность может быть интегрирована в учебный процесс через междисциплинарные подходы, такие как проекты, связанные с физкультурой, или исследовательские работы о влиянии спорта на здоровье и успеваемость. Такой подход стимулирует интерес студентов к физической активности, предоставляя возможность изучать теоретическую и практическую стороны этого вопроса. Более того, это способствует осознанному отношению студентов к здоровому образу жизни, оказывая положительное воздействие на их академические результаты.

4. Создание благоприятной инфраструктуры. Инфраструктура является краеугольным камнем успешной интеграции спорта в образовательные учреждения. Обновление и обслуживание спортивных площадок, тренажерных залов и других спортивных объектов обеспечивают студентам доступ к необходимым ресурсам для занятий. Доступность и качество спортивных сооружений напрямую влияют на уровень вовлеченности студентов в физическую активность. Инвестиции в создание безопасных и современных условий для занятий спортом показывают учащимся, что их здоровье и физическое развитие находятся в приоритете.

5. Мотивационные стратегии. Для увеличения уровня вовлеченности студентов необходимо разработать продуманные мотивационные стратегии. Они могут включать систему поощрений и наград за активное участие, клубные программы или лидерские возможности для наиболее активных студентов. Такой подход помогает формировать заинтересованность и вдохновение к занятиям спортом, делая их более привлекательными для широкой аудитории учащихся. Важная задача состоит в создании среды, где достижения в спорте признаются и поощряются наравне с академическими успехами.

6. Индивидуальный подход. Подход к физической активности должен учитывать индивидуальные особенности и интересы каждого студента. Возможность выбрать вид спорта или активности соответственно их предпочтениям делает занятия более приятными и снижает уровень стресса. Программы персонального фитнеса, индивидуальные тренировки или консультации с тренерами могут помочь студентам найти наиболее подходящую форму активности. Индивидуализированный подход обеспечивает более высокую степень удовлетворенности и мотивации к регулярным занятиям спортом.

7. Партнерство с внешними организациями. Сотрудничество с внешними организациями и спортивными клубами может значительно обогатить образовательные программы по физической активности. Такие партнерства открывают доступ к ресурсам, тренерам и программам, которые могут быть недоступны внутри образовательного учреждения. Это также позволяет студентам участвовать в внешних соревнованиях и мероприятиях, расширяя их социальные связи и опыт в спортивной деятельности. Примеры успешных партнерств с внешними организациями могут служить вдохновляющим примером для студентов и преподавателей.

Интеграция физической активности в образовательные программы и стимулирование студентов к занятиям спортом требуют комплексного подхода, включающего организационные меры, мотивационные стратегии и индивидуальный подход. Эти рекомендации помогут создать благоприятные условия для активного и здорового образа жизни студентов, способствуя их общему благополучию и академической успеваемости [8, c. 14].

Таким образом, двигательная активность оказывает значительное влияние на психическую деятельность студентов высших учебных заведений. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению когнитивных функций, таких как внимание, память, способность к концентрации и обучению. Физическая активность стимулирует кровообращение, улучшает снабжение мозга кислородом и способствует выработке эндорфинов, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии и общем самочувствии студентов. Кроме того, двигательная активность помогает снизить уровень стресса и тревожности, что особенно важно в условиях высокой академической нагрузки. Студенты, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, чаще демонстрируют лучшие академические результаты и более высокую мотивацию к учёбе. Физическая активность также способствует развитию навыков тайм-менеджмента и самодисциплины, что является важным аспектом успешного обучения и профессиональной деятельности. Это подчёркивает необходимость интеграции физической активности в образовательные программы и стимулирования студентов к занятиям спортом и активному образу жизни.

1. Малетина, К.О. Влияние физических нагрузок на психологическое состояние личности студента / К.О. Малетина // Материалы IX Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум» – С. 1-6.
2. Джукаев, М.Х. Влияние физического воспитания на психическое здоровье студентов / М.Х. Джукаев, З.М. Гогоберидзе // Ученые записки университета Лесгафта. 2022. №10 (212). – C. 129-132.
3. Исхакова, И.Э. Влияние физической активности на психологическое благополучие студентов вуза / И.Э. Исхакова, О. В. Азовцева // Молодой ученый. – 2023. – № 40 (487). –С. 316-317.
4. Алдошина, Е.А. Проблемы мотивации физкультурной активности обучающихся в ВУЗе / Е.А. Алдошина, Е.В. Гуняев // Наука-2020. – 2019. – № 6 (31). – С. 162-167.
5. Гурский, А.О. Теоретические основы влияния двигательной активности на умственную работоспособность студентов / А.О. Гурский, А.В. Овчинникова // Мир педагогики и психологии: международный научно-практический журнал. – 2022. – № 02 (67). – C. 25-32.


Список источников

6. Давиденко, Д.Н. Здоровый образ жизни и здоровье студентов: Учебное пособие / Д.Н. Давиденко, В. Ю. Карпов. – Самара: СГПУ, 2023. – 321 c.
7. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учебное пособие для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению «Педагогика» / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров. - 3-е изд., стер. – М.: Академия, 2021. – 525 с.
8. Соколов, Н.Г. Студенческий спорт в вузе: учебное пособие / Н.Г. Соколов, И.Я. Артемьев, С.С. Жилин. – Санкт-Петербург: РГГМУ, 2022. – 64 с.