Способы формирования стрессоустойчивости у учеников старших классов при подготовке к экзаменам

Комарова Екатерина Евгеньевна
студентка, Нижнетагильский государственный социально – педагогический институт (ф) РГППУ, РФ, г. Нижний Тагил, ekaterinakoma2003@gmail.com
Научный руководитель Петрова Светлана Сергеевна
кандидат педагогических наук, доцент кафедры педагогики и психологии дошкольного и начального образования, РГППУ, РФ, г. Нижний Тагил, svet.kapetrova2004@gmail.com

Аннотация: В данной статье рассматривается проблема формирования стрессоустойчивости у учащихся старших классов при подготовке к экзаменам. Цель написания статьи – анализ и предложение различных способов формирования стрессоустойчивости. В статье анализируются источники и интернет-ресурсы, посвященные изучению стресса. В заключении сделаны соответствующие выводы.
Ключевые слова: стресс, стрессоустойчивость, старшеклассники, экзамен, психологические особенности.

Ways of forming stress resistance in high school students in preparation for exams

Komarova Ekaterina Evgen’evna
student, Nizhny Tagil State Socio-Pedagogical Institute (f) RGPPU of the Russian Federation, Nizhny Tagil, ekaterinakoma2003@gmail.com
Scientific adviser Petrova Svetlana Sergeevna
Candidate of Pedagogical Sciences, associate Professor of the Department of Pedagogy and Psychology of Preschool and Primary Education, RGPPU of the Russian Federation, Nizhny Tagil, svet.kapetrova2004@gmail.com

Abstract: This article discusses the problem of stress tolerance formation in high school students during exam preparation. The purpose of writing this article is to review and analyze various ways of forming stress resistance. The article analyzes the literature devoted to the study of stress. In conclusion, the relevant conclusions are drawn.
Keywords: stress, stress tolerance, high school students, exam, psychological characteristics.

Правильная ссылка на статью

Комарова Е.Е., Петрова С.С. Способы формирования стрессоустойчивости у учеников старших классов при подготовке к экзаменам // Мир педагогики и психологии: международный научно-практический журнал. 2022. № 12 (77). Режим доступа: https://scipress.ru/pedagogy/articles/sposoby-formirovaniya-stressoustojchivosti-u-uchenikov-starshikh-klassov-pri-podgotovke-k-ekzamenam.html (Дата обращения: 30.12.2022)

Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. С каждым днем проблема стресса при подготовке и сдаче экзаменов у учащихся старших классов становится все более и более актуальной.

В развитии стресса у старшеклассников огромную роль играет сложная школьная программа, дополнительные мероприятия, занятия, проводимые вне школы, напряженный ритм работы, постоянный поток новой информации, которую не все подростки могут понять и усвоить. Учащиеся девятых и одиннадцатых классов ежегодно сдают экзамены по нескольким предметам, что также влияет на психическое состояние подростков. «…Неадекватные установки учителей и родителей по написанию экзамена, вызывают сильные негативные эмоции…» [3]. Так как стресс влияет на успеваемость старшеклассников, то большое значение имеет формирование стрессоустойчивости у учащихся.

В эмпирическом исследовании, проведённом на базе МАОУ СОШ № 6 с углубленным изучением отдельных предметов (г. Кушва) была использована методика «Самооценка психических состояний личности» (Г.Ю. Айзенк), которая позволяет определить уровень четырех основных психических состояний: тревожность, агрессивность, фрустрация, ригидность. В исследовании приняли участие учащиеся десятого класса в количестве 19 человек, 11 девушек, 8 юношей.

Результаты по шкале уровней выраженности тревожности:

у 21,05% (4 человек) учащихся низкий уровень тревожности.

Людям с низкой тревожностью свойственна большая самостоятельность в действиях и суждениях, они чувствуют себя уверенно в жизненных обстоятельствах, стремятся к саморазвитию и имеют четкое представление о целях собственной жизни, кроме того, им свойственна положительная самооценка, уважение, реализм и открытость новому опыту.

у 47,37% (9 человек) учащихся высокий уровень тревожности.

Высокий уровень тревожности говорит о неспособности сконцентрироваться, чрезмерном возбуждении, чрезмерном потоотделении, учащенном сердцебиении, головных болях и трудностях с расслаблением, концентрацией внимания и обработкой информации.

Результаты по шкале уровней выраженности фрустрации:

у 10,53% (2 человек) учащихся низкий уровень фрустрации. Это говорит о том, что человек не имеет высокой самооценки, устойчив к неудачам, не боится трудностей.
у 36,84% (7 человек) учащихся высокий уровень фрустрации, что говорит о дезорганизации деятельности и снижении ее эффективности.

Результаты по шкале уровней выраженности ригидности:

У 26,32% (5 человек) низкий уровень ригидности, что говорит о спокойствии, выдержанности. Человек с лёгкостью приспосабливается к чему-то новому. Это касается как бытовых привычек, так и целей, мировоззренческих установок и моделей поведения.
У 31,58%(6 человек) учащихся высокий уровень ригидности. Это говорит о том, что ригидность сильно выражена, проявляется неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, то не соответствуют реальной обстановке, жизни.

Результаты по шкале уровней выраженности агрессии:

у 10,53% (5 человек) учащихся низкий уровень агрессии. Это говорит о спокойствии, сдержанности и уравновешенности. Также это свидетельствует о миролюбивости, возможно недостаточной уверенности в собственных силах, стеснительности.
У 31,58% (6 человек) учащихся высокий уровень агрессии. Это может говорить о раздражительности, возможном физическом или психическом насилии, вспыльчивости и грубости в общении.

В ходе исследования был использован критерий U Манна-Уитни для проверки одной из гипотез о том, что девушки больше подвержены экзаменационному стрессу, чем юноши. Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1. Статистические критерииМанна-Уитни

	тревожность	фрустрация	агрессия	ригидность
U Манна-Уитни	13,000	18,000	10,000	14,500
W Вилкоксона	49,000	54,000	46,000	50,500
Z	-2,789	-2,340	-3,059	-2,690
Асимптотическая значимость (2-сторонняя)	,005	,019	,002	,007
Точная знч. [2*(1-сторон. знач.)]	,009^b	,033^b	,004^b	,012^b
a. Группирующая переменная: пол
b. Не скорректировано на наличие связей.

Из представленных результатов можно сделать вывод, что от пола зависят такие переменные как тревожность, агрессия, фрустрация и ригидность.

Уровень тревожности у девушек выше, чем у юношей. Уровень агрессии, наоборот, выше у юношей. Уровень ригидности выше у девушек, а у юношей зависимости с ригидностью выявлено не было. Уровень фрустрации был выявлен у молодых людей, а у девушек фрустрация не выявлена. Исходя из представленных результатов, можно сделать вывод, что девушки больше подвержены экзаменационному стрессу, чем юноши.

К таким же выводам в своей статье «Стрессоустойчивость учащихся 9 и 11 классов и методы ее формирования» пришла Шпак Н.В. Проведенное исследование показало, что экзаменационный стресс остро выражен у 10 % учащихся 9 класса и у 35 % учащихся 11 класса.

Самооценка большинства школьников соответствует норме, но при этом у 16% учеников низкий уровень самооценки.

У 9 испытуемых высокий уровень личностной тревожности и высокий уровень ситуативной тревожности.

Для проверки гипотезы о том, что в большей части стрессу подвержены школьники с высоким уровнем тревожности и низкой самооценкой, был использован метод корреляционного анализа с помощью рангового критерия Спирмена, который представлен в таблице 2.

Таблица 2. Корреляционный анализ

Параметры	ЛТ	СТ	Самооценка	Уверенность в себе
Подверженность экзаменационному стрессу	0,62**	0,03	0,54**	0,05*

Примечание: r = 0,41 при p ≤ 0,05; ** r = 0,54 при p ≤ 0,01; *** r = 0,67 при p ≤ 0,001.

В результате корреляционного анализа были выявлены значимые связи между экзаменационным стрессом, высоким уровнем тревожности, низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Это говорит о том, что такие ученики будут подвержены экзаменационному стрессу.

После проведения анализа исследования, был сделан вывод, что у учащихся 9 и 11 классов выявлена тревожность, и повышенный уровень стресса. Более выраженно это проявляется у одиннадцатиклассников. Возможно, это обусловлено тем, что в 11 классе экзамены сильнее влияют на подростка, так как ему предстоит сделать очень ответственный выбор своего дальнейшего жизненного пути.

В ходе написания данной статьи постараемся ответить на вопрос: как развить стрессоустойчивость у старшеклассников?

Психологическая поддержка - один из важнейших факторов, определяющих успех старшеклассника в сдаче экзамена. Она должна основываться на развитии возможностей ученика, выявлении его способностей, акценте на позитивных, сильных сторонах старшеклассника.

На этапе подготовки к экзаменам могут быть использованы различные формы психологической поддержки:

Групповые психологические занятия для разных категорий детей. Цель этих занятий - развить необходимые навыки, которые понадобятся в будущем. Важно, чтобы в них участвовали те ученики класса, которые испытывают специфические трудности.
Индивидуальные консультации выпускников. Эта работа больше подходит для тех учащихся, чьи трудности носят личный характер.
Индивидуальные консультации родителей выпускников, так же очень важны при подготовке учащихся к экзаменам. Так как волнение родителей всегда передается ребенку, и если взрослый человек способен справиться со своими эмоциями в ответственный момент, то ребенок из-за возрастных особенностей и своей незрелости не всегда может эмоционально правильно отреагировать на важное событие, такое как экзамен.

В статье «Образ экзамена. Тренинг по профилактике стрессоустойчивости у подростков» Козловой А.О. приводятся примеры различных тренингов, с целью психологической подготовки к выпускным экзаменам. Также рассказывается о правильной подготовке к экзаменам, о правильном распределении своего режима дня, физической подготовке. Перечисляются упражнения для снятия эмоционального напряжения, такие как «Лимон», «Сосулька», «У меня всё получится» и т.д. В конце занятия проводится рефлексия, где ученики отвечают на разные вопросы: понравился ли урок? легко ли было выполнять упражнения? будете ли вы использовать эти упражнения в дальнейшем? Перед завершением урока проводится упражнение «Я желаю себе…», где целью является формирование позитивного отношения к окружающим.

Арт-терапия также является одним из способов формирования стрессоустойчивости. Процесс создания или просмотра произведений искусства способствует передаче человеческих эмоций и переживаний, улучшению психического состояния подростка во время подготовки к экзаменам.
Проведение различных тренингов, как индивидуальных, так и групповых способствует развитию стрессоустойчивости у старшеклассников. Профилактика стресса также включает в себя занятия спортом, йогой, дыхательной гимнастикой. Всё это способствует успешной подготовке и сдаче экзамена.

Интерес к проблеме управления стрессом и формирования стрессоустойчивости у старшеклассников при подготовке к экзаменам стремительно растет. Было доказано, что большинство старшеклассников подвержены учебному стрессу, что в основном проявляется на психологическом уровне, в результате чего происходит снижение успеваемости старшеклассника. Но, несмотря на многочисленные исследования, посвященные проблемам управления стрессом и формированию стрессоустойчивости, существует много ситуаций, которые еще не были изучены, поэтому в настоящее время данная проблема становится всё более актуальной.

Список литературы

1. Демьянова Е.И. Психологические особенности развития старшеклассников [электронный ресурс] // Инфоурок : [сайт]. – URL: https://infourok.ru/psihologicheskie-osobennosti-razvitiya-starsheklassnikov-3207285.html, 2018 г.
2. Алексеева И.С. Развитие стрессоустойчивости в период подготовки к ЕГЭ
[электронный ресурс] // Мультиурок : [сайт] - URL: https://multiurok.ru/files/razvitiie-striessoustoichivosti-v-pieriod-podghotovki-i-sdachi-iege.html, 2017.
3. Зылыгаева С.А.,Шалагинова К.С., Декина Е.В. Психологическая подготовка к ЕГЭ: формирование стрессоустойчивости у старшеклассников // Мир науки. Педагогика психология.
4. Козлова А.О. Образ экзамена. Тренинг по профилактики стрессоустойчивости у подростков [электронный ресурс] // Открытый урок : [сайт]. – URL: https://urok.1sept.ru/articles/680954, 2020.
5. Кравчук А.Г. Повышение стрессоустойчивости перед экзаменами [электронный
ресурс] // Образовательная социальная сеть : [сайт] - URL: https://nsportal.ru/vuz/psikhologicheskie-nauki/library/2017/02/25/trening-dlya-10-klassa-po-teme-povyshenie, 2017.
6. Шпак Н.В. Стрессоустойчивость учащихся 9 и 11 классов и методы ее формирования [электронный ресурс] // Инфоурок : [сайт]. – URL: https://infourok.ru/stressoustojchivost-uchashihsya-9-i-11-klassov-i-metody-ee-formirovaniya-6216894.html, 2022.

← Предыдущая статьяОтношение россиян к карантину и самоизоляции в период Covid-19

Следующая статья →Образ «Чужого» в массовом сознании