Общая психология, психология личности, история психологии | Мир педагогики и психологии №04 (93) Апрель 2024

Роль психологического стресса в формировании здоровья: обзор основных теорий, объясняющих связь между стрессом и здоровьем

Уразаева Кристина Владимировна
магистрант 2 курса, 37.04.01 Психология, кафедра «Педагогика и психология», Министерство науки и высшего образования РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования«Тольяттинский государственный университет», Гуманитарно-педагогический институт, Kri6546@mail.ru

Аннотация: В статье анализируется влияние стресса на здоровье, как физическое, так и психическое, в контексте повседневной жизни общества. Отмечается актуальность проблемы стресса и необходимость изучения механизмов взаимосвязи между стрессом и здоровьем. Выявлено, что психологический стресс значительно увеличивает риск развития тревожности, депрессии, и усугубляет психические расстройства. Также подчеркивается отрицательное воздействие стресса на физическое здоровье, повышая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений иммунной системы и проблем со сном. Различие между краткосрочным и долгосрочным стрессом выделено как фактор, подчеркивающий серьезные последствия хронического стресса для здоровья. В заключении отмечается, что понимание взаимосвязи стресса и здоровья может способствовать разработке стратегий управления стрессом и предупреждению негативных последствий для здоровья.
Ключевые слова: стресс, здоровье, тревожность, депрессия, стратегии управления стрессом.

Urazaeva Kristina Vladimirovna
2nd year undergraduate, 37.04.01 Psychology, Department of Pedagogy and Psychology Ministry of Science and Higher Education of the Russian Federation, Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education "Tolyatti State University", Humanitarian Pedagogical Institute

Abstract: The article analyses the impact of stress on health, both physical and mental, in the context of everyday life of society. The relevance of the problem of stress and the need to study the mechanisms of the relationship between stress and health are noted. It is revealed that psychological stress significantly increases the risk of developing anxiety, depression, and aggravates mental disorders. The negative impact of stress on physical health is also emphasised, increasing the likelihood of cardiovascular disease, immune system disorders and sleep problems. The distinction between short-term and long-term stress is highlighted as a factor emphasising the serious health consequences of chronic stress. It is concluded that understanding the relationship between stress and health can contribute to the development of stress management strategies and the prevention of negative health outcomes.
Keywords: stress, health, anxiety, depression, stress management strategies.

Современные социокультурные условия характеризуются высокой динамичностью, противоречивостью и интенсивной стрессогенностью, что становится нормой повседневной жизни, а не исключением. Данное утверждение подтверждается результатами мониторингового опроса, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ) в апреле 2024 года, приуроченного ко Всемирному дню осведомленности о стрессе. Согласно данным исследования, в целом со стрессом в той или иной мере сталкиваются 9 из 10 граждан (90%). При этом каждый пятый респондент (19%) регулярно испытывает состояние стресса, переживая его постоянно или часто [1].

Со стрессом связан широкий спектр заболеваний, включая сердечно-сосудистые расстройства, нарушения функций желудочно-кишечного тракта, а также психические расстройства. Одним из наиболее распространенных последствий стресса является ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления под влиянием стресса существенно повышает риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.

Кроме того, стресс оказывает негативное влияние на функционирование пищеварительной системы. Он может вызывать функциональное расстройство желудка, спазмы, нарушения процессов пищеварения, что, в свою очередь, может способствовать развитию гастритов, язвенной болезни и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Нарушение режима питания, связанное с тревогой и стрессом, также выступает фактором риска для соматических расстройств.

Не менее значимым является влияние стресса на психическое здоровье человека. Стрессовые состояния могут провоцировать возникновение панических атак, депрессии, неврозов и других психических расстройств, требующих длительного терапевтического вмешательства.

По данным Росстата «Здравоохранение в России 2023» в стране каждый восьмой россиянин имеет повышенное артериальное давление. На 14% выросло количество людей с ожирением. На 8% выросли в качестве причин временной нетрудоспособности психические расстройства и расстройства поведения [2, с. 32-34].

Как видим, повышенный уровень стресса приводит к серьезным последствиям для здоровья человека. Этим объясняется актуальность данной статьи, цель которой заключается в анализе основных теорий и моделей, объясняющих связь между стрессом и здоровьем.

Методология системного анализа позволяет всесторонне рассмотреть взаимосвязь между психологическим стрессом и здоровьем человека. Такой подход дает возможность изучить данный феномен как с точки зрения его структурных компонентов, так и с позиции функциональных связей и отношений, опосредующих влияние стресса на здоровье.

Теоретические основы изучения стресса были заложены в первой половине XX века канадским физиологом Гансом Селье. Он определял стресс как «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование» [3, с. 18] и выделял две основные формы стресса – дистресс (вредный, деструктивный) и эустресс (полезный, конструктивный). Данное разграничение оказало значительное влияние на дальнейшее развитие представлений о природе и функциях стресса.

Согласно концепции Р. Лазаруса, стресс разделен на два основных вида – физиологический (вегетативный, первосигнальный) и психологический (эмоциональный, второсигнальный). При этом психологический стресс рассматривается как комплексный феномен, проистекающий из взаимодействия субъективной оценки событий, способности индивида эффективно справиться с ними и индивидуальных особенностей личности [4, с. 179].

Психологический стресс является одним из центральных концептов в современной психологической науке. Он принадлежит к тем психологическим явлениям, которые называют психическими состояниями и под которыми понимают целостное своеобразие всех процессов, происходящих в психике человека в данный момент или за определенный отрезок времени [5, с. 75].

Современные исследователи трактуют психологический стресс как особое психическое состояние, возникающее в ответ на воздействие стрессоров – физических, психологических или социальных факторов, предъявляющих повышенные требования к адаптационным возможностям индивида [6, с. 11].

В.А. Бодров рассматривает психологический стресс как процесс, в котором требования среды оцениваются личностью исходя из ее ресурсов и вероятности разрешения возникающей проблемной ситуации [7, с. 81]. Данный подход подчеркивает, что индивидуальные различия в реагировании на стресс определяются именно тем, как человек воспринимает и интерпретирует предъявляемые ему средовые требования.

С.Г. Юнусова приводит следующее определение психологического стресса, описывая его как «особое психическое состояние, характеризующееся неспецифическими системными изменениями активности психики человека, выражающими ее организацию и мобилизацию в связи с возникшими повышенными требованиями новой ситуации» [8, с. 142].

Важно отметить, что выраженность и характер стрессовых реакций в значительной степени зависят от индивидуальных психологических особенностей человека. Такие факторы, как тип темперамента, уровень тревожности, локус контроля, копинг-стратегии и другие личностные характеристики, определяют особенности восприятия и переживания стрессовых ситуаций. Кроме того, существенную роль играют ситуационные факторы, такие как новизна, непредсказуемость, неконтролируемость и интенсивность воздействующих стрессоров [9, с. 407].

Психологический стресс характеризуется комплексом взаимосвязанных изменений в эмоциональной, когнитивной, поведенческой и физиологической сферах психики человека [10, с. 27].

На эмоциональном уровне стресс проявляется в переживании тревоги, напряжения, раздражительности, страха, депрессии и других негативных эмоциональных состояний. Когнитивные изменения при стрессе включают нарушения внимания, памяти, снижение способности к концентрации и принятию решений. Поведенческая сфера может характеризоваться повышенной импульсивностью, агрессивностью, социальной изоляцией или, напротив, гиперактивностью. На физиологическом уровне стресс сопровождается активацией симпатической нервной системы, повышением артериального давления, частоты сердечных сокращений, мышечным напряжением и другими вегетативными реакциями.

Одним из ключевых аспектов современных исследований психологического стресса является его взаимосвязь со здоровьем человека [11, 12].

Анализ научной литературы показал отсутствие единого общепринятого определения понятия «здоровье». Существующие трактовки этой категории основаны на различных методологических подходах и критериях, формируясь в рамках как дефицитной, так и ресурсной моделей.

Сравнительный анализ различных представлений о здоровье показал, что его определение связано с методологическими подходами и предметными областями тех наук, в рамках которых используются соответствующие интерпретации этого понятия. Например, в рамках медицины и биологических наук Н.М. Амосов определяет здоровье организма через максимальную производительность органов при сохранении качественных пределов их функций, акцентируя внимание на биологической надежности организма [13, с. 22]. В свою очередь, С.В. Казначеев расширяет данную категорию, включая в нее психологические и социологические составляющие и подчеркивая ее динамичность [14, с.48].

Базовым определением понятия «здоровье» принято считать определение, приведенное в Преамбуле к Уставу Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов» [15, с. 1].

Важно отметить, что роль психологического стресса в формировании здоровья является многогранным и сложным вопросом. Механизмы взаимосвязи между стрессом и здоровьем требуют дальнейшего исследования и уточнения.

Исследования, проведенные в области психического здоровья, показывают, что психологический стресс может стать одним из факторов риска развития различных психических расстройств [16, 17]. Например, показывают роль стресса в развитии депрессии. Люди, которые подвержены частым стрессовым ситуациям, имеют более высокий уровень тревожности и больше склонны к депрессивным состояниям. Кроме того, тревожность может также усугублять существующие заболевания, увеличивая их симптомы и приводя к снижению качества жизни.

Одним из важных аспектов влияния психологического стресса на здоровье является его связь с физическим благополучием. Многочисленные исследования показывают, что стресс может оказывать негативное влияние на физическое здоровье. Например, стресс может приводить к повышению уровня артериального давления и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний [18]. Также стресс может негативно влиять на иммунную систему, снижая ее функциональность и повышая подверженность организма инфекционным заболеваниям [19]. Кроме того, стресс может вызывать нарушения сна, что также негативно сказывается на физическом состоянии организма [20].

Интересно отметить, что психологический стресс может иметь как краткосрочное, так и долгосрочное влияние на здоровье. Краткосрочный стресс, такой как стрессовая ситуация на работе или экзамен, может вызывать временные физические и психические реакции, такие как повышенное сердцебиение, повышенная тревожность и раздражительность. Однако, долгосрочный стресс, например, связанный с хроническими конфликтами или финансовыми трудностями, может иметь более серьезные последствия для здоровья. Неконтролируемый и продолжительный стресс может привести к развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, а также ухудшение психического состояния.

Исследование роли психологического стресса в формировании здоровья является важным для более глубокого понимания влияния стрессовых ситуаций на психическое и физическое благополучие. Понимание механизмов этой связи может помочь разработать эффективные стратегии управления стрессом и предотвратить негативные последствия для здоровья.

Проведём обзор основных теорий, объясняющих связь между стрессом и здоровьем.

Теория активации-реактивации предполагает, что стрессоры активируют физиологические и психологические реакции, которые могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на здоровье. Исследования Г. Селье показали, что краткосрочный стресс может улучшать когнитивные функции и повышать мобилизацию сил организма, что полезно в ситуациях, требующих быстрого реагирования. Однако, длительный и хронический стресс может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как повышенный риск развития психических и физических заболеваний.

Теория адаптационного резерва. Согласно этой теории, стресс является результатом несоответствия между требованиями среды и доступными ресурсами у индивида. Адаптационный резерв представляет собой набор физических, психологических и социальных ресурсов, которые помогают справиться с стрессом. Если резерв истощается или не может соответствовать требованиям среды, это может привести к негативным последствиям для здоровья. Другими словами, уровень стресса и его влияние на здоровье зависит от доступности и эффективности адаптационных ресурсов.

Теория аллостазиса. Аллостазис – это процесс поддержания стабильности внутренней среды организма путем адаптации к внешним стрессорам. Согласно этой теории, стресс может приводить к изменениям в круговороте гормонов, нейротрансмиттеров и других биологических систем, которые могут оказывать негативное воздействие на здоровье. Постоянная активация аллостатической системы может привести к изношенности организма и повышенному риску развития стресс-реактивных заболеваний.

Теория психологического контроля. Эта теория утверждает, что восприятие контроля над стрессорами играет важную роль в определении воздействия стресса на здоровье. Если человек чувствует, что он имеет возможность контролировать или изменять ситуацию, это может снизить уровень стресса и его отрицательное влияние на здоровье. Напротив, отсутствие контроля или восприятие беспомощности может усиливать стрессоры и способствовать развитию заболеваний.

Все эти теории предлагают различные подходы к пониманию связи между стрессом и здоровьем. Однако, важно отметить, что взаимосвязь между стрессом и здоровьем является сложной и может быть модифицирована множеством факторов, включая генетические, социальные и психологические факторы. Дальнейшие исследования в этой области необходимы для более глубокого понимания механизмов, через которые стресс влияет на здоровье, а также для разработки эффективных стратегий предотвращения и управления стрессом для поддержания общего благополучия и здоровья.

Несмотря на значительное количество исследований, остаются некоторые неразрешенные вопросы. Например, не полностью изучены механизмы взаимосвязи между стрессом и здоровьем; не всегда ясно, какие факторы могут усиливать или ослаблять влияние стресса на здоровье. Также существует потребность в исследованиях, направленных на разработку эффективных стратегий управления стрессом и предотвращения его негативных последствий для здоровья.

Основные выводы исследования предоставляют ценную информацию о связи между психологическим стрессом и формированием здоровья:

1. Психологический стресс оказывает значительное влияние на психическое и физическое благополучие. Повышенный уровень стресса связан с повышенным риском развития психических заболеваний, таких как депрессия и тревожные расстройства, а также ухудшением физического здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания и иммунодефицитные состояния.

2. Психологический стресс оказывает как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие на здоровье. Повышение уровня стресса может вызывать негативные изменения в психологическом и физиологическом состоянии, а также ухудшение качества жизни. Это подчеркивает важность управления стрессом и разработки эффективных стратегий поддержания здоровья и благополучия человека.

3. Психологический стресс и его воздействие на здоровье являются сложными и многогранными явлениями. Исследования указывают на необходимость дальнейшего изучения механизмов, факторов и контекстных переменных, которые могут влиять на связь между стрессом и здоровьем. Более глубокое понимание этих взаимосвязей может помочь в разработке более эффективных стратегий предотвращения и управления стрессом.

Рекомендации для дальнейших исследований или практического применения могут включать:

1. Дальнейшее изучение механизмов связи между психологическим стрессом и здоровьем, включая физиологические, психологические и социальные механизмы. Это могут быть исследования биохимических и нейрофизиологических маркеров стресса, а также изучение психологических механизмов адаптации к стрессу.

2. Расширение исследования на различные группы населения с целью выявления особенностей воздействия стресса на здоровье в разных популяциях. Например, можно исследовать влияние стресса на здоровье детей, подростков, пожилых людей или людей с определенными хроническими заболеваниями.

3. Исследование эффективности различных стратегий управления стрессом и разработка программ и мероприятий для предотвращения стресса. Это может включать разработку культурно-специфичных подходов, психологических тренировок, программ повышения осведомленности о стрессе и его воздействии на здоровье, а также мероприятий по созданию поддерживающей среды и ресурсов для управления стрессом.

4. Исследование влияния стресса на конкретные аспекты здоровья, такие как сон, питание, физическая активность и иммунная функция. Это поможет лучше понять, как стресс может влиять на эти области и какие механизмы могут быть задействованы.

В заключение, основные выводы подчеркивают важность управления стрессом и разработки эффективных стратегий для поддержания здоровья. Информация, полученная в результате нашего исследования, может быть полезной для практического применения в психологической помощи, например, при разработке программ по повышению осведомленности о влиянии стресса на здоровье и предоставлении поддержки людям, страдающим от повышенного уровня стресса. Дальнейшие исследования и практическое применение могут помочь в разработке программ и мероприятий, направленных на снижение стресса и улучшение здоровья и благополучия человека.

1. Управление стрессом // Новости ВЦИОМ. Режим доступа: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/upravlenie-stressom (дата обращения: 20.04.2024).
2. Здравоохранение в России. 2023 : Стат. сб. / Росстат. – М., 2023. – 179 с.
3. Селье Г. Стресс без дистресса / Г. Селье ; ред. Е.М. Крепс ; авт. предисл. Ю.М. Саарм. – М. : Прогресс, 1979. – 126 с.
4. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс / под ред. Л. Леви. – Ленинград : Медицина, 1970. – С. 178-208.
5. Столяренко А.М. Экстремальная психопедагогика. – М.: ЮНИТИ ДАНА, 2002. – 607 с.
6. Психологическая антропология стресса : монография / Л.А. Китаев-Смык. – М. : Академический Проект, 2020. – 943 с.
7. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление / Бодров В.А. – М., Саратов : ПЕР СЭ, Ай Пи Эр Медиа, 2019. – 528 c.
8. Юнусова С.Г. Стресс. Биологический и психологический аспекты / С.Г. Юнусова, А.Н. Розенталь, Т.В. Балтина // Ученые записки Казанского государственного университета, Т. 150, кн. 3, 2020. – С.139-150.
9. Психологическая антропология стресса… С. 407.
10. Бодров В.А. Психологический стресс… С. 27.
11. Газиева М.В. Современные подходы к проблеме исследования стресса и стрессоустойчивости // МНКО, 2021. – №3 (70). – С. 348-350.
12. Полякова О. Н. Стресс: причины, последствия, преодоление / О.Н. Полякова ; под ред. А.С. Батуева. – СПб. : Речь, 2008. – 144 с.
13. Амосов Н.М. Мое мировоззрение / Н.М. Амосов. – М. : АСТ, 2003. – 112 с.
14. Казначеев С.В. Антропоэкология и здоровье: концептуальная модель. // Методологические проблемы экологии человека [Текст] : сб. науч. тр. / АН СССР, Сиб. отд-ние; Акад. Мед. Наук СССР, Сиб. отд-ние, Ин-т клинической и экспериментальной медицины ; Отв. ред. В.П. Казначеев. – Новосибирск : Наука, Сиб. отд-ние, 1988. – 139 с.
15. Устав (Конституция) Всемирной организации здравоохранения. – Основные документы, сорок девятое издание (с поправками по состоянию на 31 мая 2019 г.) [Basic documents: forty-ninth edition (including amendments adopted up to 31 May 2019)]. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2020. Лицензия: CC BY-NC-SA 3.0 IGO. Режим лоступа: https://apps.who.int/gb/bd/pdf_files/BD_49th-ru.pdf (дата обращения: 20.04.2024).
16. Кузнецова В.Б. Роль личности и стресса в развитии депрессивных расстройств у студентов. / В.Б. Кузнецова, Г.Г. Князев, Е.А. Дорошева, А.В. Бочаров, А.Н. Савостьянов // Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова, 2019. – №116(12). – С. 114‑118.
17. Филиппов Е.В. Роль тревожных расстройств у пациентов с сердечно-сосудистой патологией, перенесших COVID-19. // РМЖ, 2021. – №9. – С.31-34.
18. Орлова Н.В., Старокожева А.Я., Тимощенко А.В. Роль стресса в развитии сердечно-сосудистой патологии в экстремальных профессиях. // Медицинский алфавит, 2019. – №2(27). – С.42-44.
19. Прохоренко И.О., Германова В.Н., Сергеев О.С. Стресс и состояние иммунной системы в норме и патологии. Краткий обзор литературы // Вестник медицинского института «Реавиз»: реабилитация, врач и здоровье, 2020. – №1(25). – С.42-44.
20. Юматов Е.А., Глазачев О.С., Быкова Е.В., Потапова О.В., Дудник Е.Н., Перцов С.С. Взаимосвязь эмоционального стресса и сна // Вестник МАН РС, 2021. – №1. – С. 5-14.