Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №11 (124) Ноябрь 2026

Психологические аспекты верховой езды и её влияние на физическое состояние человека

Карташев Никита Иванович
доцент, Уфимский университет науки и технологий, РФ, г. Уфа, igulnaz75@yandex.ru
Нурутдинов Шамиль Шафагатович
старший преподаватель, Уфимский университет науки и технологий, РФ, г. Уфа, vgulnaz030675@gmail.ru

Аннотация: В статье рассмотрено влияние верховой езды как на физическое здоровье, так и на психологическое состояние человека. Цель работы – определить психологические аспекты верховой езды и её влияние на физическое состояние человека. Были проанализированы различные источники, включая научные статьи, исследования, учебные пособия, методические рекомендации и публикации в профильных блогах, опубликованные за последние 5–10 лет, в которых изучается положительное влияние верховой езды на физическое здоровье, психоэмоциональное состояние, а также применение в реабилитации и иппотерапии. А также сделаны выводы о том, что верховая езда может быть полезным и увлекательным занятием при соблюдении мер предосторожности и отсутствии медицинских противопоказаний
Ключевые слова: верховая езда, конный иппотерапия, физическое здоровье, правильная осанка.

Kartashev Nikita Ivanovich
Associate Professor, Ufa University of Science and Technology, RF, Ufa
Nurutdinov Shamil Shafagatovich
Senior Lecturer, Ufa University of Science and Technology, RF, Ufa

Abstract: The article examines the impact of horse riding on both physical health and a person’s psychological state. The aim of the work is to identify the psychological aspects of horse riding and its effect on a person’s physical condition. Various sources were analysed, including scientific articles, studies, textbooks, methodological recommendations, and publications in specialized blogs published over the past 5–10 years, which study the positive impact of horse riding on physical health, psycho‑emotional state, and its use in rehabilitation and hippotherapy. It was also concluded that horseback riding can be a beneficial and engaging activity if proper precautions are taken and there are no medical contraindications.
Keywords: horseback riding, equine therapy, physical health, proper posture.

В современном мире существует большое количество самых разнообразных видов спорта – от массово известных, таких как футбол, волейбол и лёгкая атлетика, до малоизвестных, обычно совмещающих в себе несколько разных видов спорта, например, шахбокс, брумбол, подводный хоккей и другие [1]. Особое место среди широко известных видов спорта занимает конный спорт (или верховая езда), так как непосредственно спортивной «единицей», то есть участником спортивного состязания выступает не только сам человек со своими спортивными навыками и умениями, но и лошадь. То есть подготовка к соревнованию и в целом занятия таким спортом требуют не только личного совершенствования спортсмена посредством его личных тренировок (или тренировок в команде), но и совершенствования взаимодействия с лошадью и улучшение её навыков.

Лошадь – живое существо, не спортивный снаряд или средство, необходимое на соревновании (как клюшка в хоккее, мяч в футболе или шест), лошадь сама по себе выступает точно таким же участником спортивного состязания, как и всадник. Поэтому занятия конным спортом имеют большое количество особенностей, отличающих этот спорт от всех остальных.

В нашей статье мы рассмотрим конный спорт с двух сторон – определим и объясним его роль в физическом воспитании человека и выделим психологические факторы, являющиеся неизбежной частью такого уникального спорта и играющие в нём ключевую роль.

Актуальность исследования обусловлена как практической необходимостью поиска эффективных средств физического воспитания, так и теоретической значимостью изучения механизмов положительного влияния верховой езды.

Методы исследования – анализ научно-практической и методической литературы по данной проблематике. Были проанализированы различные источники, включая научные статьи, исследования, учебные пособия, методические рекомендации и публикации в профильных блогах, опубликованные за последние 5–10 лет, в которых изучается положительное влияние верховой езды на физическое здоровье, психоэмоциональное состояние, а также применение в реабилитации и иппотерапии.

Взаимодействие человека с лошадью, посредством занятий верховой ездой, сопровождается двумя неотъемлемыми друг от друга факторами воздействия – биомеханическим и психогенным. Биомеханический фактор воздействует непосредственно на организм человека, его физиологическое состояние. Известный российский иппотерапевт А. Денисенков в качестве биомеханического фактора рассматривает «влияние колебаний, возникающих и идущих от спины лошади в трёх взаимно перпендикулярных областях», также отмечает: «трёхмерное движение спины идущей шагом лошади соответствует движениям человека при ходьбе» [8]. То есть биомеханический фактор определяет нагрузку на организм человека, находящегося на спине лошади. Даже простая ходьба шагом уже положительно воздействует на физическое состояние человека, равноценно нагружая его мышцы и весь опорно-двигательный аппарат. Если же говорить о регулярных занятиях конным спортом, причём о любых его видах, к ним относятся конкур, вольтижировка, джигитовка, выездка, скачки и др. [2], в таком случае нагрузка на организм идёт ещё более серьёзная и целенаправленная. Ведь занимаясь любым конным видом спорта, сам всадник задействует большее количество мышц для выполнения тех или иных тренировочных или соревновательных упражнений, например, при конкуре всадник напрягает все мышцы, занимает определённое положение, группируя тело, и галопом отправляет лошадь к препятствию.

Не забудем упомянуть и про осанку. Сидеть на лошади с не прямой спиной невозможно – не будет баланса, и всадник скатится с лошади в бок. Одним из первых, что начинает формироваться у человека, занявшегося конным спортом – это осанка. Держа спину ровно во время нахождения в седле, человек постепенно переносит эту привычку и в обычную жизнь, где такое положение спины становится базовым.

Самое главное – при правильной осанке корпус и голова находятся на одной вертикали, плечи – на одном уровне, но не напряжены, спина не наклоняется и наоборот чуть напряжена, давая возможность голове и шее держаться прямо. Такая поза является наилучшей для человеческого организма, при ней равномерно распределяется нагрузка на все органы опорно-двигательной системы, организм медленнее устаёт и лучше функционирует, повышается работоспособность. Кроме того, улучшается дыхание, снижаются боли в спине и пояснице, улучшается пищеварение, так как при правильной осанке раскрывается грудная клетка, улучшается кровообращение, а нагрузка равномерно распределяется на позвоночник, не позволяя мышцам и внутренним органам сжаться и давать болезненные позывы в спине и шее.

Осанка у человека формируется с раннего возраста до 25 лет. Это значит, что детям просто необходимо с раннего возраста тренировать свою осанку. Однако не у всех с раннего возраста осанка формируется правильно. Помимо усилий самого человека, на осанку также влияют хронические заболевания, травмы, тот или иной образ жизни, а также неудобная обувь, мебель или привычные, но неправильные позы для сна. Если с рождения ребёнок держит спину ровно, это не значит, что его осанка так и будет прямой – если ребёнок мало двигается, много сидит и долгое время проводит в телефоне, его осанка очень быстро испортится, и искривлённое положение позвоночника станет привычным, в отличие от прямого. В случае, когда с детства у ребёнка прямая осанка, очень важно её поддерживать, укреплять мышцы спины и поясницы, чередовать время, проводимое в положении сидя за столом, с физическими активностями. Конечно, обязательно контролировать время, проводимое за просмотром телевизора или игрой на телефоне. В случае же, если с раннего детства у ребёнка видны какие-либо отклонения в положении спины или даже позвоночника, также важно не затягивать с походом к врачу-остеопату для назначения лечения. Если заметить отклонения и вовремя начать их лечить, гораздо больше шансов, что ребёнок сможет держать свою осанку правильно без дополнительных усилий. Ведь в дальнейшем неправильная осанка может привести к серьёзным осложнениям.

Так к чему же может привести неправильная осанка? Во-первых, к формированию различных заболеваний, таких как сколиоз, кифоз, остеохондроз, могут сформироваться межпозвоночные грыжи. Во-вторых, при сутулости может нарушиться работа дыхательной системы и возникнуть проблемы с пищеварением. В-третьих, сутулость влияет на психологическое эмоциональное состояние человека, так как именно при негативных эмоциях мы чаще опускаем голову и плечи, сгибаемся и обращаем взгляд в землю, а при плохой осанке человек постоянно находится в таком положении [3].

Таким образом, правильная осанка – залог здоровья человека, она равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, держит мышцы и суставы в тонусе, способствуя профилактике заболеваний опорно-двигательной системы, улучшает кровообращение, пищеварение и положительно воздействует на дыхательную систему. Правильная осанка влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье человека, а также на его настроение, ведь при правильной осанке человек чувствует себя увереннее и здоровее [4].

Среди спортсменов самых популярных спортивных направлений – футбола, баскетбола, хоккея и других, а также некоторых других людей, не связанных с верховой ездой, существует мнение, что конный спорт – лёгкий вид спорта, занимаясь которым не получится натренировать тело, увеличить массу мышц или сбросить лишний вес. Объясняется существование данного ошибочного мнения, в частности, тем, что человеку со стороны не понятно, как всадник, который на протяжении всей тренировки или спортивного состязания просто сидит в седле и почти не работает частями тела, может говорить о физической усталости, перенапряжении и боли в мышцах после тренировок. На самом деле, даже во время медленной езды шагом у всадника активизируются почти 90% мышц, отвечающих за самые разные области [5]. Так, например, мышцы торса держат осанку; мышцы икр и голеней – равновесие; руки и плечи держат уздечку и контролируют движение лошади, и, одновременно с этой контролируемой мозгом человека работой мышц, трёхмерные импульсы, идущие от тела лошади, разогревают редко задействуемые в быту глубокие мышцы.

Под психогенным фактором воздействия верховой езды на человека понимается его психологическое состояние во время и после занятий верховой ездой, мотивация заниматься данным видом спорта, ощущения и переживания, которые он получает во время занятий и в целом его эмоциональная связь с лошадью. Многими учеными доказано, что общение с лошадью положительно влияет на душевное состояние человека, его психику, повышает его самооценку, самостоятельность и даже способствует развитию социальных навыков [6].

Лошадь – большое живое существо, способное считывать и отражать эмоции и чувства находящего рядом с ней человека. Не получится управлять лошадью и найти с ней контакт человеку, пришедшему к ней с корыстной или какой-либо негативной целью. Лошади требуют уважения и доверия к себе, и, если получают – в многократном размере возвращают человеку вместе с положительными эмоциями, прежде впитав все страхи и переживания человека. После общения с лошадью человек наполняется позитивом, жизненной энергией и силой, что повышает его работоспособность, улучшает иммунитет, способствует развитию эмоциональной устойчивости и положительно отражается на физическом здоровье, так как психическое состояние имеет непосредственную связь с физиологией – здоровьем организма человека. Поэтому иппотерапия используется как один из видов физической реабилитации. Даже простое поглаживание лошадей успокаивает нервную систему, утверждают эксперты [6]. А во время верховой езды у всадника вырабатывается гормон радости – эндорфин.

Занятия верховой ездой часто рассматриваются как один из методов лечебного воздействия на организм человека, что находит отражение в его названиях: «иппотерапия», «райттерапия», «лечебная верховая езда». Особенно эффективной и действенной верховая езда является в реабилитационной практике с детьми, страдающими такими тяжёлыми заболеваниям и, как детский церебральный паралич, олигофрения, синдром Дауна, ранний детский аутизм, при этом наблюдается положительное воздействие на физическую, интеллектуальную и психосоциальную сферу человека [7].

Суть иппотерапии заключается в выполнении пациентом комплекса физических упражнений на шагающей лошади. В результате происходит: 1) снижение стресса и тревожности (контакт с лошадью, её тепло и чуткость оказывают успокаивающее действие); 2) повышение самооценки и уверенности в себе (управление животным даёт ощущение силы и контроля над ситуацией); 3) развитие эмпатии и коммуникативных навыков (взаимодействие с лошадью (уход, общение) учит понимать и чувствовать другое существо, что тренирует социальные навыки); 4) стимуляция когнитивных функций (чтобы успешно заниматься, нужно концентрировать внимание, следить за положением тела, планировать действия – всё это активизирует память, мышление и т.д.); 5) мотивация к самостоятельным действиям. Иппотерапия включает в себя сенсорную интеграцию, т.е. одновременное стимулирующее воздействие на различные органы чувств – зрение, слух, обоняние, осязание, сопровождающееся положительным психотерапевтическим эффектом. При этом человек получает новые, неизвестные ему ранее, ощущения в познании мира, что ему недоступно при занятиях в закрытом помещении.

Есть ряд противопоказаний, при которых лечение иппотерапией запрещено. Например, гемофилия, эпилепсия или любая патология в острой стадии. Существуют определённые требования к коням: животное должно иметь хорошее физическое и психическое здоровье. Занятия с лошадьми могут быть травмоопасными, но риски можно свести к минимуму при грамотном подходе. Таким образом, иппотерапия может быть безопасной и эффективной, если все этапы – от отбора пациента до проведения занятий – тщательно контролируются специалистами [9].

На основании анализа научно-методической литературы по проблеме исследования было установлено, что польза верховой езды заключается в следущем:

Укрепление мышечного корсета. Во время езды активно работают мышцы спины, пресса, бёдер и плечевого пояса.

Развитие координации и чувства баланса. Чтобы удержаться в седле, постоянно нужно подстраиваться под движения лошади, что отлично тренирует вестибулярный аппарат.

Снижение уровня стресса. Общение с лошадью, нахождение на свежем воздухе и сам процесс езды помогают расслабиться, отвлечься от повседневных забот. Исследования подтверждают, что взаимодействие с лошадью снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает настроение.

Повышение уверенности в себе. Управление крупным животным требует смелости и умения преодолевать страхи.

Развитие эмпатии и ответственности. В конном спорте человек учится понимать партнёра (лошадь), учитывать её самочувствие, заботиться о ней.

Невозможно не оценить и реабилитационный потенциал общения с лошадьми: иппотерапия используется для помощи при детском церебральном параличе, неврологических нарушениях.

Но верховая езда сочетает в себе как значительные преимущества, так и определённые риски. Лошадь – сильное, пугливое животное с врождёнными защитными инстинктами. Падение с высоты 2–3 метров или удар копытом могут привести к переломам, черепно-мозговым травмам или другим серьёзным повреждениям. Её польза и вред зависят от множества факторов: состояния здоровья, уровня подготовки, соблюдения техники безопасности и других условий.

Таким образом, занятия верховой ездой имеют два важных аспекта – улучшение психологического состояния и физического здоровья человека. В процессе верховой езды человек задействует все необходимые мышцы опорно-двигательного аппарата – пресса, рук, ног, таза, шеи, головы и т.д., на которые равномерно распределяется нагрузка. Общение с лошадью воздействует и на психику человека, положительное изменение которой, в свою очередь потом отражается на развитии физического здоровья.

Верховая езда может быть полезным и увлекательным занятием при соблюдении мер предосторожности и отсутствии медицинских противопоказаний.

1. Бестужева А.А., Чекавинская П.И. Нестандартные виды спорта: уникальные вызовы и необычные атлетические достижения // Молодой ученый. 2023. № 48 (495). С. 481-483.
2. Хабарова О.Л. Влияние занятий верховой ездой на физическое и психическое состояние человека // Социально-педагогические вопросы образования и воспитания: материалы II Всероссийской научно-практической конференции. Чебоксары: ИД «Среда», 2023. С. 245-247
3. Кошелева Л.П. Правильная осанка – залог здоровья человека // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. 2014. № 12 (часть 2). С. 215-217.
4. Пелиева Н.Д., Рудикова А.А. Влияние осанки на здоровье человека // Молодой ученый. 2022. № 14 (409). С. 48-50.
5. Зазулина Е.В., Титова Е.Р. Влияние конного спорта на здоровье человека // Достижения науки и образования. 2024. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-konnogo-sporta-na-zdorovie-cheloveka/viewer (Дата обращения: 13.10.2026)
6. Матвеева И.С. Иппотерапия и сферы ее применения // Международный научно-исследовательский журнал. 2024. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/ippoterapiya-i-sfery-eyo-primeneniya (Дата обращения: 13.10.2026)
7. Стец Н.И., Лукашенко П.В., Шалькевич Л.В. Результаты применения иппотерапии у детей с ДЦП и другими патологиями церебрального генеза // Иппотерапия. Инвалидный конный спорт. Опыт и перспективы. Сборник статей IV Межрегиональной Конференции. Санкт-Петербург, 2011. С.70-72.

Список источников
8. Денисенков А., Роберт Н., Шпицберг И. Иппотерапия: возможности реабилитации при детском церебральном параличе. Методическое пособие. М.: Наш солнечный мир, 2004. 51 c.
9. Шимко Т. Иппотерапия: кому подходит и как работает: беседа с Жанной Швед, старшим преподавателем кафедры медицинской реабилитации Гродненского государственного медицинского университета // Медицинский вестник: еженедельник Минздрава Беларуси. 2025. 30 октября (№ 44). С. 20-21.