Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №01 (102) Январь 2025

Особенности оздоровительной гимнастики для студентов, имеющих заболевания дыхательной системы

Ермакова Елена Геннадьевна
старший преподаватель кафедры физической культуры, Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н.Прянишникова, РФ г. Пермь, lenaermakova74@mail.ru
Паршакова Вера Михайловна
старший преподаватель кафедры физической культуры, Пермский государственный аграрно-технологический университет имени академика Д.Н.Прянишникова, РФ г. Пермь, veraparshakova1974@yandex.ru

Аннотация: В статье изучается актуальная на сегодняшний день тема борьбы с распространёнными и помолодевшими заболеваниями органов дыхательной системы. Дан перечень часто встречающихся заболеваний у студентов. Рассматривается один из основных способов физической культуры профилактической направленности – оздоровительная гимнастика. На занятиях в рамках программы вуза проведено исследование со студентами специального учебного отделения имеющих заболевания дыхательной системы. Цель. Составление комплекса упражнений оздоровительной гимнастики с учётом заболеваний дыхательной системы. Поставлены определённые задачи, в ходе исследования сделаны выводы и даны некоторые рекомендации.
Ключевые слова: оздоровительная гимнастика, профилактические меры, дыхательная система, физические упражнения, студент.

Ermakova Elena Gennadevna
senior lecturer of the Department of physical culture Perm state agrarian and technological University named after academician D. N. Pryanishnikov, Russia, Perm
Parshakova Vera Mikhailovna
senior lecturer of the Department of physical culture Perm state agrarian and technological University named after academician D. N. Pryanishnikov, Russia, Perm

Abstract: The article examines the current topic of combating common and rejuvenated diseases of the respiratory system. A list of common diseases among students is given. One of the main methods of preventive physical culture is considered – recreational gymnastics. During the classes within the framework of the university program, a study was conducted with students of the special educational department who have diseases of the respiratory system. Goal. Compilation of a set of exercises for health-improving gymnastics, taking into account diseases of the respiratory system. Certain tasks have been set, conclusions have been drawn and some recommendations have been given in the course of the study.
Keywords: health-improving gymnastics, preventive measures, respiratory system, physical exercises, student.

Введение

Заболевания дыхательной системы являются одной из наиболее распространенных проблем в современном обществе. Они могут возникать как у людей, которые ведут активный образ жизни, так и у тех, кто мало двигается. Однако, студенты проводят большую часть времени в закрытых помещениях, где воздух часто бывает загрязненным и сухим. Это может приводить к различным заболеваниям дыхательной системы, таким как бронхит, астма, пневмония и другие. У современных молодых людей часто наблюдаются плохие привычки такие, как курение, что также увеличивает риск заболеваний. Рост заболеваний органов дыхания обусловливается неблагоприятной экологической обстановкой, нерациональным питанием, стрессами, а также прогрессирующим ростом резистентности возбудителей патологии к широко применяемым и относительно новым антибиотикам, возрастающей этиологической ролью условно-патогенной микрофлоры [5, с. 3]. Основные и часто встречающиеся заболевания органов дыхания по справкам у студентов астма, бронхит, пневмония. 

Студенты имеющие заболевания и отклонения в здоровье со слабой физической подготовленностью относятся к специальному учебному отделению. Согласно планам учебных программ в вузе соответствующее отделение направлено на: на сохранение и укрепление собственного здоровья, улучшение уровня основных физических качеств силы, быстроты, выносливости, гибкости, профилактические меры направленные на предотвращение рисков заболевания и хронических стадий, приобретение профессионально-прикладных двигательных навыков и умений. Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на состоянии организма человека, так же помогают уменьшить частые приступы [2, с. 237].

В условиях современной действительности оздоровительная гимнастика лечебной и профилактической направленности приобретает особую популярность как метод лечения [3, с. 5]. Оздоровительная гимнастика является одним из наиболее эффективных способов профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы. Учитывая индивидуальные особенности каждого студента, оздоровительную гимнастику для болеющих следует разрабатывать индивидуально, подбирая нагрузки, направленные на улучшение легочной вентиляции и общего состояния здоровья. Лечебная и оздоровительная физическая культура играет важную роль в терапии заболеваний органов дыхания. Оздоровительные упражнения для студентов с проблемами дыхания должны быть направлены на улучшение работы дыхательных мышц и выброс воздуха, застоявшегося в легких. Одним из основных принципов таких упражнений является постепенное увеличение нагрузки. Необходимо учитывать противопоказания и начинать упражнения с легких и постепенно переходить к более сложным. В занятиях лечебной и оздоровительной физической культуры при заболеваниях органов дыхания применяют общеразвивающие и специальные (в том числе дыхательные) упражнения. Развивающие упражнения улучшают функцию всех органов и систем, активизируют дыхание [1, с. 288].

Для студентов с проблемами дыхания рекомендуются упражнения, способствующие вентиляции легких, применяют следующие виды лечебной физической культуры:

1.      Дыхательная гимнастика - использование специальных упражнений и методов для развития и укрепления дыхательной мускулатуры и улучшения кислородного обмена.

2.      Комплексы упражнений на развитие гибкости грудной клетки и улучшение поступления воздуха в легкие.

3.      Аэробная тренировка - упражнения для увеличения общей физической выносливости и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

4.      Ходьба на свежем воздухе - рекомендуется как один из самых доступных и эффективных способов развития дыхательной системы.

5.      Специальные упражнения для уменьшения кашля и улучшения отхождения мокроты.

6.      Изменение позы тела - специальные упражнения, направленные на улучшение дыхания при разных положениях тела.

7.      Массаж грудной клетки - ручной или Аппаратный массаж, повышающий тонус дыхательных мышц и расширяющий дыхательные пути.

Ключевое значение в этих упражнениях имеет глубокое, ритмичное, регулярное и правильное дыхание. Преподаватель должен наблюдать за выполнением упражнений и при необходимости вносить коррективы. Респираторный отдых, учитывающий индивидуальные особенности занимающегося, должен быть разработан индивидуально, с упражнениями, подобранными для улучшения вентиляции легких и здоровья. Упражнения должны подбираться последовательно и участвовать в формировании гармоничного (физического, психического и духовного) воспитания личности студента [4, с. 40]. Проведём исследование в рамках практических занятий по физической культуре.

Цель исследования. Составление комплекса упражнений оздоровительной гимнастики с учётом заболеваний дыхательной системы.

Задачи исследования: изучить литературные источники согласно теме и подобрать эффективные упражнения для профилактики заболеваний, составить примерные комплексы оздоровительной гимнастики различными способами, провести эксперимент, сделать выводы и дать рекомендации. Методы исследования. Анализ, педагогический эксперимент, анкетирование, упражнения проведены наглядным, повторным и методом постепенного повышения нагрузки. Экспериментальная часть: в эксперименте участвовала группа студентов специального учебного отделения в количестве 15 человек, исследование проводилось на базе Пермского государственного аграрно-технологического университета имени Д.Н. Прянишникова. Эксперимент проводилсь согласно учебному плану вуза на занятиях два раза в неделю в период одного учебного года. Обучающиеся выполняли специально подготовленные комплексы, чередуя различные виды и способы, в бассейне раз в неделю, на улице осенью и весной согласно расписанию занятий. Представленные специальные комплексы упражнений оздоровительной направленности в (табл.1)

Таблица 1. Комплексы упражнений

В процессе эксперимента студенты отвечали не некоторые вопросы анкеты. Анкетирование на тему «Ваше отношение к занятиям оздоровительной гимнастикой».

1. Посещаете ли вы занятия по физической культуре?

а) да

б) нет

2. Какие изменения в здоровье вы заметили, посещая занятия с оздоровительной направленностью?

А) никаких

б) нормализовался пульс и артериальное давление

в) нет отдышки

г) общее состояние улучшилось

д) нет кашля

е) все вышеперечисленное

3.  Изменилось ли количество пропусков по болезни, связанной с дыхательной системой?

а) да

б) нет

4. Какие виды занятий вам понравились?

А) в бассейне

б) в зале

в) на улице

г) все перечисленные выше виды занятий

5. Считаете ли вы, что оздоровительная физическая культура необходима в программе вуза?

а) да

б) нет

Вывод: в ходе исследования со студентами проводилась интерактивная связь, занимающимся ответили на вопросы анкетирования: посещаете ли вы занятия по физической культуре да ответили 68% респондентов и пояснили, что следят за своим здоровьем, не имеют вредных привычек, хотят стройную фигуру, просто после занятий улучшается самочувствие и поднимается настроение, не посещают – 32% из них часто болеют 18%, из-за не удобного расписания – 7%, лень, лучше потом отработаю в удобное мне время – 7%. Какие изменения в здоровье вы заметили, посещая занятия с оздоровительной направленностью? 5% - никаких, отметили улучшенную динамику частоты сердечных сокращений, постепенно нормализировалось артериальное давление – 13%, исчезла отдышка и тяжёлое дыхание – 7%, снятие общей усталости организма – 57%, приступы кашля возникают реже – 10%, всё перечисленное отметили – 78%. Изменилось ли количество пропусков по болезни, связанной с дыхательной системой? Да – 71% значительно изменилась форма болезни и сократилось продолжительность заболевания, а большинство из занимающихся перестали уходить на больничный. Нет – 29 %, если заболели, то надолго. Какие виды занятий вам понравились? В бассейне – 27% после занятий в бассейне появилось лёгкость в движениях. В зале – 14%, на улице – 15% выделили занятия на свежем воздухе, дыхание становится чистым, все перечисленные виды занятий – 56%, потому что интересно заниматься, чередуя все формы и виды занятий. Считаете ли вы, что оздоровительная физическая культура необходима в программе вуза? Да – 88%, регулярность, систематичность и чёткий режим занятий даёт свои оптимистичные результаты, нет – 12%, хотели бы только спортивные виды.

Заключение

Оздоровительная гимнастика является важным компонентом комплексной терапии заболеваний дыхательной системы и может помочь студентам улучшить свое состояние здоровья. С помощью физических упражнений можно добиться нормализации нарушенной дыхательной функции, рефлекторно и гуморально усиливаются дыхательные центры, что совершенствует газообмен и вентиляцию лёгких, усиливаются защитные силы организма, улучшается общий тонус и психологическое состояние человека. При регулярных занятиях оздоровительной и лечебной физической культурой мобилизуются дополнительные механизмы кровообращения, вследствие чего увеличивается потребление кислорода тканями. Внедрение предложенной методики в учено – воспитательный процесс будет способствовать укреплению и сохранению здоровья обучающихся, развивать и формировать знания, умения, навыки владения в организации собственного отношения к здоровому образу жизни после завершения обучения в вузе [3, с. 54].

1. Бирагов В.С., Доева А. Н.Современные методы лечебной физической культуры при заболеваниях дыхательной системы // Вестник ГУУ. 2015. №7. https://cy [Электронный ресурс]. – Режим доступа: berleninka.ru/article/n/sovremennye-metody-lechebnoy-fizicheskoy-kultury-pri-zabolevaniyah-dyhatelnoy-sistemy (дата обращения: 22.01.2025).
2. Сушенцова А.А., Ольховская Е.Б, Лечебная физическая культура при заболеваниях дыхательной системы: бронхиальная астма. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://elar.rsvpu.ru/bitstream/123456789/32402/1/fksz_2020_061.pdf?ysclid=m67yqcrtk6922501677

Список источников:
3. Кабышева М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания: методические рекомендации/ М.И. Кабышева, Н.И. Федотова, О.В. Подкопаева; Оренбургский гос. Ун-т. – Оренбург: ОГУ, 2015 – 55 с.
4. Степанова М.В. Йога в системе физического воспитания студентов в вузе: методические рекомендации / М.В.Степанова, Г.Б. Холодова – Оренбург: Оренбургский гос. Университет, 2011 – 43 с.
5. Лекарственные растения и фитопрепараты, применяемые при заболеваниях органов дыхания: учебное пособие / В.М. Мирович, Е.Г.Привалова. – ФГБОУ ВО ИГМУ Минздрава РФ, кафедра фармакогнозии и фармацевтической технологии. – Иркутск: ИГМУ, 2018 – 56 с.