Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №04 (117) Апрель 2026

Обучение классическим лыжным ходам студенток старших курсов

Ногина Елена Витальевна
доцент кафедры Физической подготовки Российская таможенная академия, кандидат педагогических наук, г. Люберцы, e.nogina@customs-academy.ru
Климушин Павел Федорович
старший преподаватель кафедры физической подготовки, Российская таможенная академия, p.klimushin@customs-academy.ru

Аннотация: Физическое воспитание студенческой молодёжи, в современных условиях приобретает всё более выраженный прикладной характер, что особенно актуально для вузов, готовящих специалистов в сфере государственного управления и правоохранительной деятельности. Цель исследования – разработка и экспериментальная проверка методики обучения классическим лыжным ходам студенток 3–4 курсов, факультетов таможенного дела, экономического и юридического Российской таможенной академии. При написании статьи, автором применялись следующие методы научного познания: педагогическое наблюдение, тестирование двигательных навыков, педагогический эксперимент и методы математической статистики. В эксперименте приняли участие 68 студенток в возрасте 20–22 лет. В процессе исследования, было установлено, что применение поэтапной методики освоения попеременного двухшажного и одновременного бесшажного ходов, с акцентом на координационные упражнения без лыж, достоверно повышает качество техники передвижения и уровень функциональной подготовленности занимающихся.
Ключевые слова: классические лыжные ходы, физическое воспитание, студентки, попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход, техническая подготовка, Российская таможенная академия.

Nogina Elena Vitalievna
Associate Professor of the Department of Physical Training, Russian Customs Academy, Candidate of Pedagogical Sciences, Lyubertsy, Russia
Klimushin Pavel Fedorovich
Senior Lecturer of the Department of Physical Training, Russian Customs Academy

Abstract: Physical education of students is becoming more and more applied in modern conditions, which is especially important for universities that train specialists in the field of public administration and law enforcement. The aim of the study is to develop and test the methodology of teaching classic ski moves to female students of 3-4 years of age, Faculties of Customs, Economics and Law of the Russian Customs Academy. When writing the article, the author used the following methods of scientific knowledge: pedagogical observation, testing of motor skills, pedagogical experiment and methods of mathematical statistics. 68 female students aged 20-22 years took part in the experiment. In the course of the study, it was found that the use of a step-by-step method of mastering alternating two-step and simultaneous no-step moves, with an emphasis on coordination exercises without skis, significantly improves the quality of movement techniques and the level of functional readiness of students.
Keywords: classic ski courses, physical education, female students, alternate two-step course, simultaneous no-step course, technical training, Russian Customs Academy.

Введение

Российская таможенная академия – учебное заведение, выпускники которого нередко несут службу в условиях, требующих достаточного уровня физической подготовленности, в том числе выносливости и координации движений. Между тем, как показывает практика, именно эти физические качества, у студенток старших курсов, остаются недостаточно развитыми, что во многом обусловлено снижением двигательной активности, на фоне нарастающей учебной нагрузки.

Отметим, что лыжная подготовка, традиционно входит в программу физического воспитания российских вузов. Данный вид спорта, рассматривается, как одно из наиболее эффективных средств, развития общей выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вместе с тем, освоение классических лыжных ходов, представляет значительную методическую сложность, особенно для студенток, не имеющих систематического опыта занятий лыжным спортом в школьные годы. Указанное противоречие, между требованиями программы и реальным уровнем подготовленности занимающихся, определяет актуальность настоящего исследования.

Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать методику обучения классическим лыжным ходам, студенток 3–4 курсов факультетов таможенного дела, экономического и юридического Российской таможенной академии.

Проблема обучения двигательным навыкам в лыжном спорте, достаточно широко представлена в отечественной научно-методической литературе. Фундаментальные основы теории и методики лыжного спорта, изложены в работах Сбитневой, О. А. [1] Вопросы поэтапного формирования двигательных навыков, применительно к лыжным ходам, рассматривались в трудах Гловацкого, Г. В.  [2]. Особенности физического воспитания студентов нефизкультурных вузов исследовались в исследовании Майдокиной Л. Г., Комаровой Н. А., Микаева О. А., Майдокина В. В. [3]. Психофизиологические аспекты обучения двигательным действиям у девушек студенческого возраста отражены в работах Стрельниковой И. В., Киселевой Н. В., Соловьевой А. В., Дудкина Ю. И. [4].

Несмотря на достаточно обширную теоретическую базу, специальных исследований, посвящённых методике обучения классическим лыжным ходам, именно студенток юридических, экономических и таможенных специальностей, в доступной литературе практически не представлено. Это обстоятельство, определяет научную новизну настоящей работы. В настоящем исследовании, автором впервые разработана и апробирована поэтапная методика освоения попеременного двухшажного и одновременного бесшажного классических ходов, с учётом специфики контингента студенток Российской таможенной академии, их исходного уровня двигательной подготовленности и временных ограничений учебного расписания.

Теоретическая значимость исследования состоит в авторском дополнении и конкретизации представлений, о методических условиях формирования навыков классического лыжного хода у студенток, с низким исходным уровнем технической подготовленности. Практическая значимость исследования, определяется возможностью непосредственного использования разработанной автором методики, в учебном процессе, по дисциплине «Физическая культура» в Российской таможенной академии и других вузах аналогичного профиля.

Материалы и методы исследования

Исследование проводилось на базе Российской таможенной академии в период с ноября 2025 по март 2026 года и охватывало зимний учебный семестр, в рамках которого реализуется раздел лыжной подготовки. В авторском эксперименте, приняли участие 68 студенток 3–4 курсов трёх факультетов: таможенного дела (24 человека), экономического (22 человека) и юридического (22 человека). Средний возраст участниц составил 20,7 год. Все участницы были распределены в контрольную группу (КГ, n = 34) и экспериментальную группу (ЭГ, n = 34), методом попарного отбора, с учётом исходного уровня физической подготовленности.

В ходе исследования, автором применялся комплекс методов научного познания. Так, педагогическое наблюдение, осуществлялось на каждом занятии и позволяло фиксировать типичные ошибки, в технике выполнения лыжных ходов. Осуществляемое автором, тестирование двигательных навыков, включало экспертную оценку техники попеременного двухшажного хода и одновременного бесшажного хода по 10-балльной шкале, разработанной на основе критериев, предложенных В.Н. Манжосовым. [9] Для оценки общей выносливости, автором использовался тест Купера (12-минутный бег) и прохождение дистанции 3 км на лыжах с фиксацией времени. [5] Функциональное состояние занимающихся, оценивалось автором с помощью индекса Руфье, отражающего адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы. [6] Педагогический эксперимент, носил сравнительный характер: КГ – занималась по традиционной программе кафедры физического воспитания, ЭГ – по разработанной методике. Математическая обработка данных включала расчёт средних значений (M), стандартного отклонения (σ) и достоверности различий по t-критерию Стьюдента при уровне значимости p < 0,05.

Разработанная автором методика для ЭГ, строилась на принципе поэтапности и предусматривала 3 последовательных этапа. На 1-м этапе (2 занятия) выполнялись имитационные упражнения без лыж: работа руками с палками на месте, имитация отталкивания ногой у опоры, скользящий шаг по снегу. На 2-м этапе (4 занятия) отрабатывались элементы попеременного двухшажного хода на лыжах: скользящий шаг без палок, затем с палками, с постепенным увеличением скорости передвижения. На 3-м этапе (4 занятия) изучался одновременный бесшажный ход с акцентом на согласованность работы рук и туловища, а также отрабатывалось прохождение подъёмов и спусков. Общий объём занятий в обеих группах был одинаков и составлял 10 учебных занятий по 90 минут.

Результаты и обсуждение

Исходное тестирование, проведённое в начале эксперимента, показало, что уровень технической подготовленности студенток обеих групп, был сопоставим и в целом невысок. Так, средняя оценка техники попеременного двухшажного хода в КГ составила 4,1 ± 0,6 балла, в ЭГ — 4,0 ± 0,7 балла (p > 0,05). Большинство участниц, допускали типичные ошибки: недостаточное сгибание опорной ноги в момент отталкивания, слабое маховое движение свободной ногой, несогласованность работы рук и ног. Примечательно, что студентки юридического факультета, несколько уступали своим сверстницам с таможенного и экономического факультетов, по исходным показателям времени прохождения дистанции 3 км. Хотя данные различия, не достигали статистической значимости.

Таблица 1. Показатели технической подготовленности студенток до и после педагогического эксперимента (M ± σ)

По завершении педагогического эксперимента, картина изменилась весьма существенно. В ЭГ, оценка техники попеременного двухшажного хода, возросла до 7,4 ± 0,6 балла. Данный показатель, на 85% превышает исходный показатель и достоверно отличается как от исходного значения в ЭГ, так и от итогового показателя КГ (p < 0,01). В КГ, прирост оказался значительно скромнее, с 4,1 до 5,8 балла. Схожая картина наблюдалась и по технике одновременного бесшажного хода. Наиболее выраженный прирост технических показателей в ЭГ, отмечался у студенток, которые на 1-м этапе уделяли наибольшее внимание имитационным упражнениям. По мнению автора, это косвенно подтверждает тезис о значимости предварительной координационной подготовки [7].

Таблица 2. Показатели функциональной подготовленности студенток до и после педагогического эксперимента (M ± σ)

Динамика функциональных показателей, также свидетельствует в пользу разработанной автором методики. Индекс Руфье в ЭГ, снизился с 11,6 до 8,7 усл. ед., что соответствует переходу с уровня «удовлетворительно», к уровню «хорошо», по общепринятой классификации. В КГ, снижение этого показателя, было менее выраженным, с 11,4 до 10,2 усл. ед. Результат теста Купера, в ЭГ, увеличился в среднем на 219 м, тогда как в КГ, прирост составил лишь 74 м. По мнению автора, столь выраженная динамика в ЭГ, обусловлена не только методическими особенностями, но и, по всей видимости, более высокой мотивацией участниц, которые осознавали свою принадлежность к «экспериментальной» группе.

Таблица 3. Сравнительный анализ итоговых показателей между группами после педагогического эксперимента

Отдельного внимания заслуживает анализ типичных ошибок, выявленных в ходе педагогического наблюдения. В начале эксперимента, наиболее распространёнными ошибками у студенток обеих групп, были: недостаточное сгибание опорной ноги в фазе одноопорного скольжения (отмечалось у 79% участниц); ранняя постановка палки (у 68%); слабый толчок рукой (у 74%); нарушение ритма чередования движений (у 82%).

К завершению эксперимента, в ЭГ, доля студенток, допускавших указанные ошибки, сократилась значительно более существенно, чем в КГ. Так, ошибку «недостаточное сгибание опорной ноги», к концу эксперимента, допускали лишь 21% участниц ЭГ, против 53% в КГ. Это, по нашему мнению, объясняется тем, что имитационные упражнения, составлявшие основу 1-го этапа методики, позволяли сосредоточить внимание именно на работе ног, без необходимости одновременно контролировать движения рук и удерживать равновесие на скользкой поверхности.

Полученные данные в целом согласуются с результатами исследований Скобелева С. В., Миронова Д. Л., Егоров В. Н., [8], который также указывал, на высокую эффективность подводящих упражнений, при обучении лыжным ходам. Вместе с тем, полученные автором в процессе настоящего исследования данные, дополняют имеющиеся сведения, применительно к специфическому контингенту студенток гуманитарных и экономических специальностей. Данные студентки, как правило, имеют меньший двигательный опыт по сравнению со студентами технических вузов или спортивных факультетов.

Выводы

Таким образом, проведённое исследование, позволяет сформулировать ряд важных заключений. Прежде всего, исходный уровень технической подготовленности студенток 3–4 курсов, факультетов таможенного дела, экономического и юридического Российской таможенной академии, к классическим лыжным ходам, является невысоким. Так, средняя оценка техники попеременного двухшажного хода, до начала эксперимента, составила 4,0–4,1 балла из 10 возможных. По мнению автора, данный показатель, обусловливает необходимость специально организованного обучения.

Разработанная поэтапная методика, включающая последовательное освоение имитационных упражнений без лыж, элементов попеременного двухшажного хода и одновременного бесшажного хода, продемонстрировала достоверно более высокую эффективность, по сравнению с традиционной программой. По итогам эксперимента, оценка техники попеременного двухшажного хода в ЭГ, составила 7,4 балла против 5,8 балла в КГ (p < 0,01), а время прохождения дистанции 3 км., улучшилось на 1 минуту 15 секунд больше, чем в КГ.

Применение разработанной методики, оказало положительное влияние на функциональную подготовленность занимающихся: индекс Руфье в ЭГ снизился с 11,6 до 8,7 усл. ед., что соответствует качественному улучшению адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы.

Особо отметим, что ключевым методическим условием, эффективного обучения классическим лыжным ходам, студенток с невысоким исходным уровнем подготовленности, является широкое использование имитационных и подводящих упражнений, на начальном этапе обучения. Это позволяет сформировать правильный двигательный стереотип, до выхода на снег.

1. Сбитнева, О. А. Роль лыжной подготовки в системе физического воспитания студентов / О. А. Сбитнева // Эпоха науки. – 2023. – № 33. – С. 363-365.
2. Гловацкий, Г. В. Лыжная подготовка в системе физического воспитании / Г. В. Гловацкий // Вопросы экспертизы и качества медицинской помощи. – 2024. – № 11. – С. 22-24.
3. Организация физического воспитания в вузе нефизкультурного профиля / Л. Г. Майдокина, Н. А. Комарова, О. А. Микаева, В. В. Майдокин // Перспективы науки. – 2021. – № 7(142). – С. 131-133.
4. Влияние психических состояний и доминирующих целей студенток на двигательную активность / И. В. Стрельникова, Н. В. Киселева, А. В. Соловьева, Ю. И. Дудкина // Теория и практика физической культуры. – 2025. – № 9. – С. 41-43.
5. Методика развития выносливости у юных лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации с учетом педагогических принципов доступности и последовательности / И. М. Джолиев, Б. М. Сапаров, Э. Ю. Башмаков [и др.] // Управление образованием: теория и практика. – 2025. – № 9-2. – С. 23-33.
6. Филиппович, В. А. Методические аспекты развития силовой выносливости лыжников-гонщиков юниорского возраста / В. А. Филиппович, Е. В. Панов, А. Р. Шевченко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2021. – № 9(199). – С. 307-311.
7. Аксенова, А. Н. Особенности физической подготовки курсантов женского пола Кузбасского института ФСИН России / А. Н. Аксенова // Вестник науки. – 2024. – Т. 2, № 4(73). – С. 291-298.
8. Скобелев, С. В. Особенности технической подготовки юных лыжников-гонщиков в бесснежный период / С. В. Скобелев, Д. Л. Миронов, В. Н. Егоров // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. – 2022. – № 10. – С. 111-119.

Список источников

9. Манжосов В. Н. Лыжный спорт: учеб. пособие для вузов / В. Н. Манжосов, И. Г. Огольцов, Г. А. Смирнов. – М. : Высш. школа, 1979. – 151 с.