Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №01 (102) Январь 2025

Исследование взаимосвязи физических качеств и двигательного навыка у барьеристов на этапе начальной специализации

Гальчинская Людмила Александровна
старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание и спорт», Севастопольский государственный университет, РФ, г. Севастополь

Аннотация: Данная статья посвящена исследованию взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков у барьеристов на этапе начальной специализации. Актуальность темы обусловлена необходимостью оптимизации тренировочного процесса на начальных этапах спортивной подготовки, когда закладывается фундамент для дальнейшего совершенствования в легкой атлетике. Бег с барьерами, как технически сложное легкоатлетическое упражнение, предъявляет высокие требования к развитию как физических качеств (скорости, силы, выносливости, гибкости, ловкости), так и двигательных навыков. Недостаточное понимание взаимосвязи этих компонентов тренировочного процесса может привести к неэффективности тренировок, замедлению прогресса и риску получения травм. В статье также представлены результаты корреляционного анализа для изучения взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков у барьеристов на этапе начальной специализации. По завершению исследования в статье предлагаются методические рекомендации по оптимизации тренировочного процесса, направленного на гармоничное развитие физических качеств и формирование двигательных навыков барьеристов на этапе начальной специализации.
Ключевые слова: барьерный бег, физические качества, двигательный навык, легкая атлетика, начальная специализация, спортивная подготовка, оптимизация тренировочного процесса, спортивное обучение.

Galchinskaya Lyudmila Alexandrovna
Senior Lecturer at the Department of Physical Education and Sports, Sevastopol State University, Russian Federation, Sevastopol

Abstract: This article is devoted to the study of the relationship between physical qualities and motor skills among hurdlers at the stage of initial specialization. The relevance of the topic is due to the need to optimize the training process at the initial stages of sports training, when the foundation is being laid for further improvement in athletics. Hurdling, as a technically challenging athletics exercise, places high demands on the development of both physical qualities (speed, strength, endurance, flexibility, agility) and motor skills. A lack of understanding of the relationship between these components of the training process can lead to ineffective training, slow progress, and the risk of injury. The article also presents the results of a correlation analysis to study the relationship between physical qualities and motor skills among hurdlers at the stage of initial specialization. Upon completion of the study, the article offers methodological recommendations for optimizing the training process aimed at the harmonious development of physical qualities and the formation of motor skills of hurdlers at the stage of initial specialization.
Keywords: hurdling, physical qualities, motor skills, athletics, initial specialization, sports training, optimization of the training process, sports training.

Современный спорт предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов, особенно в таких технически сложных дисциплинах, как барьерный бег. На этапе начальной специализации, когда спортсмены только начинают осваивать базовые двигательные навыки, станет особенно важным понимание взаимосвязи физических качеств и уровня сформированности этих навыков.

Физические качества, такие как сила, скорость, гибкость и выносливость, играют ключевую роль в успешном выполнении барьерных техник. Однако знание только физических показателей недостаточно для достижения высоких результатов. Имеет значение также их взаимодействие с двигательными навыками, которые формируются в процессе тренировок и являются основой для эффективного выполнения движений при преодолении барьеров.

В своей научной статье Л.В. Смурыгина подчеркивает, что «барьерный бег представляет собой сложный технический вид легкой атлетики, который предъявляет высокие требования к физической и технической подготовленности спортсменов» [1, c. 140].

В исследованиях Л.А. Гальчинской отмечается, что «тренировочный процесс в барьерном беге должен индивидуализироваться по параметрам возраста, уровня физического развития, подготовленности, тренированности и технического мастерства, спортивной квалификации, функциональных особенностей организма и особенностей его реакций на физические нагрузки различной направленности. В барьерном беге особое внимание должно быть отведено формированию оптимального двигательного ритма, определяющему успешность преодоления дистанции, что делает актуальным исследование методики управления этим процессом» [2, c. 2105].

В статье О.А. Сидоренко акцентируется внимание на важности скоростно-силовой подготовки барьеристов и ее специфике в рамках полугодичного тренировочного цикла. Автор подчеркивает, что данные качества являются критическими для достижения успешных результатов в барьерном беге, особенно на начальном этапе специализации. Он выделяет, что грамотная организация тренировочного процесса, включающая интенсивные тренировки для развития скоростно-силовых качеств, позволяет значительно улучшить координацию и технику преодоления барьеров. Это, в свою очередь, создает прочную основу для дальнейшего мастерства и улучшения индивидуальных показателей [3, c. 231].

Бег с барьерами – это не просто быстрое передвижение по дистанции, а технически сложное упражнение, требующее от спортсмена высокой степени координации, физических усилий и способности к быстрому реагированию. Сложность составляют не только сами барьеры, но и необходимость постоянно адаптироваться к изменениям в длине шага, скорости и общей эмоциональной нагрузке. Поэтому вопрос взаимосвязи между физическими качествами и двигательными навыками в этом виде спорта особенно актуален [7, c. 18].

Бег с барьерами представляет собой уникальное сочетание различных физических качеств, от которых зависит успешное преодоление дистанции и барьеров. Для достижения высоких результатов необходимо развивать несколько ключевых компонентов:

Скорость – это, пожалуй, самый критически важный аспект для барьеристов. Чем быстрее спортсмен преодолеет дистанцию, тем выше его шанс на успех. Важно отметить, что скорость не ограничивается только финишным рывком; она должна быть обеспечена на каждом этапе забега. Поэтому тренировки на скорость должны включать как спринтерские элементы, так и упражнения на реакцию и старт [8, c. 34].

Сила играет ключевую роль в преодолении барьеров, так как именно способность мощно оттолкнуться и поддерживать динамику движений позволяет эффективно справляться с препятствиями. Силовые тренировки, а также упражнения на подтягивание, помогают не только увеличить физическую мощь, но и развивают необходимые мышцы, способствующие стабильности и координации во время бега.

Несмотря на то, что барьерный бег в основном относится к спринту, выносливость также является важным компонентом тренировки. Хорошая выносливость позволяет спортсмену поддерживать высокую интенсивность на протяжении всего забега, избегая преждевременной усталости. Это важно не только для того, чтобы финишировать с хорошим временем, но и для предотвращения негативных последствий на последних этапах забега, когда большая часть физической нагрузки начинает давать о себе знать.

Гибкость представляет собой еще одну важную составляющую физической подготовки барьеристов. Этот аспект важен при преодолении барьеров, так как спортсмен должен обеспечивать оптимальные амплитуды движений во время прыжка. Хорошая гибкость позволяет не только более плавно преодолевать препятствия, но и снижает риск травм.

Ловкость, в свою очередь, отвечает за способность быстро изменять положение тела, что особенно актуально после прыжка через барьер. Умение мгновенно адаптироваться к изменяющимся условиям на трассе помогает избежать лишних затрат энергии и сохранять скорость [4, c. 369].

Двигательные навыки включают в себя координацию движений, технику бега, а также конкретные приемы преодоления барьеров. Каждый из этих аспектов требует внимания и постоянной практики. Эффективная техника включает в себя: правильное положение тела при беге; уверенное распределение веса во время прыжка и приземления; ориентирование на высоту и ширину барьеров в зависимости от темпа [5, c. 348].

Недостаточное внимание к связи между развитием физических качеств и формированием двигательных навыков может привести к тяжелым последствиям. Например, спортсмен, который сосредоточился на увеличении силы, но не работает над техникой, может не достичь ожидаемых результатов при соревновании. Аналогично, большая скорость без соответствующей координации может стать причиной травм.

Практическая часть исследования подразумевала оценку взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков у барьеристов на этапе начальной специализации. Проследить это представилось возможным путем корреляционного анализа.

Исследованием была охвачена выборка, состоящая из 20 барьеристов на этапе начальной специализации. Измерялись следующие параметры:

1. Физические качества:

– прыжок в длину с места (см) – показатель взрывной силы ног;

– бег на 30 м с высокого старта (сек) – показатель скорости;

– наклон вперед из положения стоя на скамье (см) –показатель гибкости (задней поверхности бедра и поясницы).

2. Двигательные навыки (оценка экспертами по 10-балльной шкале):

– техника маховой ноги (баллы) – оценка эффективности движения маховой ноги при преодолении барьера;

– техника толчковой ноги (баллы) – оценка эффективности отталкивания и подъема толчковой ноги при преодолении барьера;

– ритм бега между барьерами (баллы) –оценка стабильности и эффективности ритма бега между барьерами.

Результаты корреляционного анализа представлены в таблице 1.

Таблица 1 – Взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков у барьеристов на этапе начальной специализации (результаты корреляционного анализа, коэффициент корреляции Пирсона)

В результате корреляционного анализа, проведённого для оценки взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков барьеристов на этапе начальной специализации, были выявлены следующие статистически значимые закономерности. Отмечена сильная положительная корреляция (r = 0,68, p = 0,001) между показателем прыжка в длину с места, характеризующим взрывную силу ног, и техникой маховой ноги, что свидетельствует о существенном влиянии развития взрывной силы на эффективность данного элемента техники. Умеренная положительная корреляция (r = 0,55, p = 0,010) также обнаружена между прыжком в длину с места и техникой отталкивания, что указывает на умеренную связь между взрывной силой и этим аспектом техники преодоления барьера.

Анализ скоростных качеств выявил умеренную отрицательную корреляцию (r = -0,45, p = 0,040) между временем бега на 30 метров с высокого старта и техникой маховой ноги. Это предполагает, что более высокая скорость бега (меньшее время) связана с несколько лучшей техникой маховой ноги. При этом была обнаружена сильная отрицательная корреляция (r = -0,62, p = 0,003) между временем бега на 30 метров и ритмом бега между барьерами, что подтверждает значительное влияние скоростных качеств на стабильность и эффективность ритма бега.

Оценка гибкости, измеренной наклоном вперед из положения стоя на скамье, не выявила статистически значимой связи ни с техникой маховой ноги (r = 0,30, p = 0,200), ни с ритмом бега между барьерами (r = 0,15, p = 0,500). Полученные результаты свидетельствуют о том, что в исследуемой выборке на этапе начальной специализации гибкость в большей степени, чем взрывная сила и скорость, оказывает меньшее влияние на технические показатели бега с барьерами.

Далее представим методические рекомендации по оптимизации тренировочного процесса, направленного на гармоничное развитие физических качеств и формирование двигательных навыков барьеристов на этапе начальной специализации:

1. Интеграция тренировки физических качеств и техник. Успешный барьерист должен не только обладать физическими качествами, но и умело применять техники преодоления барьеров. Рекомендуется совмещать упражнения на развитие силы, скорости и гибкости с практикой барьерных прыжков. Например, тренировка может включать спринты с последующим прыжком через барьер, а также силовые упражнения, такие как приседания или выпады, которые будут сочетаться с отработкой техники. Такой подход позволит спортсменам быстрее усвоить необходимые двигательные навыки, повышая общую эффективность тренировки.

2. Постепенное увеличение нагрузки. Для избежания травм и перегрузок важно соблюдать принцип прогрессии. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, позволяя организму адаптироваться к новым условиям. Это можно сделать, увеличивая интенсивность тренировок, количество повторений и серию, а также высоту барьеров. Основная цель – обеспечить максимальную эффективность тренировки без резких скачков нагрузок. Для мониторинга адаптации к нагрузкам целесообразно использовать периодизацию, которая включает в себя различные циклы тренировки.

3. Использование различных тренировочных методов. Разнообразие методов тренировки помогает предотвратить скуку и способствует более эффективному развитию необходимых качеств. Можно использовать такие методы, как интервальные тренировки, круговые тренировки, а также специализированные методики, направленные на развитие конкретных физических качеств. Например, для увеличения силы можно применять упражнения с отягощениями, для улучшения скорости – спринтерские комплексы. Такой мультидисциплинарный подход позволяет работать над несколькими физическими аспектами одновременно.

4. Индивидуальный подход к каждому спортсмену. Личностные особенности каждого спортсмена – его физиология, уровень подготовки и психологические аспекты должны учитываться в тренировочном процессе. Рекомендуется проводить регулярные индивидуальные оценки и беседы, чтобы выяснить сильные и слабые стороны каждого атлета. Это поможет корректировать планы тренировок с учетом личных потребностей и целей, а также подбирать наиболее эффективные методы и виды тренировок для разных спортсменов [5, c. 348].

5. Оценка прогресса и коррекция подготовки. Регулярная оценка прогресса спортсменов является важной частью тренировочного процесса. Это может включать тестирование физических качеств, анализ результатов тренировок, ведение тренировочного журнала и обратную связь от тренера. Понимание уровня достигнутого прогресса поможет в корректировке тренировочных планов, чтобы они оставались актуальными и соответствующими текущим потребностям. Также это может помочь выявлять моменты, требующие дополнительной работы, и корректировать программу подготовки для достижения наилучших результатов.

Выводы. Подводя итог исследованию взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков барьеристов на этапе начальной специализации, следует отметить, что успешное формирование технически правильного двигательного навыка в барьерном беге неразрывно связано с уровнем развития ключевых физических качеств, таких как скорость, сила, гибкость, ловкость и выносливость. Результаты корреляционного анализа показали, что развитие взрывной силы ног и скоростные качества имеют значительное влияние на основные аспекты техники бега с барьерами, такие как техника маховой ноги и ритм бега. Сильные и умеренные корреляции указывают на важность взрывной силы для техники отталкивания и маха, а также скорости для ритма бега. Гибкость, в свою очередь, не показала значимой связи с технико-тактическими элементами на этапе начальной специализации. Гармоничное развитие этих качеств, осуществляемое посредством целенаправленного тренировочного процесса, является фундаментальным условием для достижения высоких результатов и минимизации риска получения травм на начальных этапах подготовки спортсменов-барьеристов. При этом необходимо учитывать специфические требования барьерного бега к каждому из физических качеств и строить тренировки таким образом, чтобы они способствовали как формированию правильной техники, так и комплексному развитию физических возможностей.

1. Смурыгина, Л.В. Методика тренировочного процесса студенток барьеристок / Л.В. Смурыгина // Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях: сборник статей XV Международной научной конференции, посвящённой 65-летию БГТУ им. В.Г. Шухова. – Белгород: БГТУ им. В.Г. Шухова, 2019. – С. 140-149.
2. Гальчинская, Л.А. Методика управления процессом формирования двигательного ритма в барьерном беге / Л.А. Гальчинская // Столыпинский вестник. – 2023. – №4. – C. 2105-2113.
3. Сидоренко, О.А. Особенности скоростно-силовой подготовки барьеристов в полугодичном цикле / О.А. Сидоренко, А.С. Дьяков, Е.Ю. Барабанкина, В.С. Попков // Ученые записки университета Лесгафта. – 2018. – №6 (160). – С. 231-234.
4. Ледовская, О.А. Индивидуализация процесса технической подготовки юных барьеристов с учётом их антропометрических особенностей и посильности формируемого двигательного действия / О.А. Ледовская // Сибирский педагогический журнал. – 2008. – № 6. – С. 369-374.
5. Смурыгина, Л.В. Основные аспекты методики тренировочного процесса студенток барьеристок / Л.В. Смурыгина, Н.В. Асанова, С.И. Шириева, В.В. Иванова-Тюрина // CARJIS. – 2022. – №11. – С. 348-358.
6. Чёмов, В.В. Рационализация тренировочного процесса квалифицированных спринтеров в подготовительном периоде / В.В. Чёмов, Е.Ю. Барабанкина, О. А. Москалёв // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2015. – № 6 (124). – С. 140-144.

Список источников

7. Чернышева А.В. Формирование рационального двигательного ритма у бегуний на средние дистанции / А.В. Чернышева, Л.И. Костюнина. – Ульяновск: УлГТУ, 2018. – 96 с.
8. Таранов, В.Ф. Совершенствование спортивного мастерства в беге на 100 и 110 метров с барьерами / В.Ф. Таранов, В.В. Чемов. – Волгоград: ФГОУВПО «ВГАФК», 2020. – 228 с.