Общая психология, психология личности, история психологии | Мир педагогики и психологии №11 (76) Ноябрь 2022
УДК 159.9
Дата публикации 30.11.2022
Индивидуальное консультирование как средство повышения степени принятия своего тела у женщин
Научный руководитель Сафонова Марина Вадимовна
канд.псих.наук., доцент кафедры педагогики и психологии начального образования, Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева, Красноярск, marina.safonova@mail.ru
Петялина Татьяна Александровна
магистрант, Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева, Красноярск, t357159@mail.ru
Аннотация: Проблема принятия собственного тела у женщин активно обсуждается в научной литературе. Прежде всего, это связано с тем, что тело женщины выполняет больше функций, по сравнению с мужским телом. Это касается реализации репродуктивной функции, что влечет за собой постоянные внешние и внутренние преобразования. На каждом этапе жизненного пути у женщины меняется отношение к своему телу, его принятие. Неудовлетворенность внешностью становится нормой среди женской части населения. Нами была разработана и реализована схема индивидуального психологического консультирования, направленная на повышение степени принятия собственного тела. В экспериментальную группу вошли 22 женщины, в возрасте от 20 до 55 лет, с недостаточной степенью принятия собственного тела. Индивидуальное консультирование проводилось в рамках интегрального подхода, что предполагает использование техник и приемов из различных психологических направлений (классические техники психологического консультирования; элементы позитивной психотерапии; арт-терапевтические техники; техники телесно-ориентированной терапии; приёмы когнитивной психотерапии). После проведения программы индивидуального консультирования было установлено, что у женщин экспериментальной группы наблюдается положительная динамика. У женщин существенно повысился уровень принятия собственного тела после участия в схеме индивидуального психологического консультирования. В частности, у них значимо снизилась степень неудовлетворённости образом собственного тела и озабоченность лишним весом, повысилась оценка внешности и удовлетворённость параметрами тела. Следовательно, реализованная схема оказалась эффективной.
Ключевые слова: принятие собственного тела, программа индивидуального консультирования, аффирмации, позитивный настрой, позитивное мышление, арт-терапевтические техники, техники телесно-ориентированной терапии, приёмы когнитивной психотерапии.
Candidate of Psychological Sciences, Associate Professor of the Department of Pedagogy and Psychology of Primary Education Krasnoyarsk State Pedagogical University named after V.P. Astafyev, Krasnoyarsk
Master's student, Krasnoyarsk State Pedagogical University named after V.P. Astafyev, Krasnoyarsk
Abstract: The problem of accepting one's own body in women is actively discussed in the scientific literature. First of all, this is due to the fact that a woman's body performs more functions than a man's body. This concerns the realization of the reproductive function, which entails constant external and internal transformations. At every stage of a woman's life path, her attitude to her body changes, her acceptance of it. Dissatisfaction with appearance is becoming the norm among the female part of the population. We have developed and implemented a scheme of individual psychological counseling aimed at increasing the degree of acceptance of one's own body. The experimental group included 22 women, aged 20 to 55 years, with an insufficient degree of acceptance of their own body. Individual counseling was conducted within the framework of an integral approach, which involves the use of techniques and techniques from various psychological directions (classical techniques of psychological counseling; elements of positive psychotherapy; art therapy techniques; techniques of body-oriented therapy; techniques of cognitive psychotherapy). After conducting an individual counseling program, it was found that the women of the experimental group had positive dynamics. Women have significantly increased the level of acceptance of their own body after participating in the scheme of individual psychological counseling. In particular, they significantly decreased the degree of dissatisfaction with their own body image and concern about excess weight, increased the assessment of appearance and satisfaction with body parameters. Consequently, the implementedschemeturnedouttobe effective.
Keywords: acceptance of one's own body, individual counseling program, affirmations, positive attitude, positive thinking, art therapy techniques, body-oriented therapy techniques, cognitive psychotherapy techniques.
Петялина Т.А. Индивидуальное консультирование как средство повышения степени принятия своего тела у женщин// Мир педагогики и психологии: международный научно-практический журнал. 2022. № 11 (76). Режим доступа: https://scipress.ru/pedagogy/articles/individualnoe-konsultirovanie-kak-sredstvo-povysheniya-stepeni-prinyatiya-svoego-tela-u-zhenshhin.html (Дата обращения: 30.11.2022)
В психологической науке понятие «принятие собственного тела» рассматривается в контексте различных феноменов, связанных с концепцией телесности. Принятие собственного тела предполагает позитивный образ тела и физического «Я», осознание своей телесности, положительные представления о собственном теле, эмоционально-положительное отношение к внешнему облику и удовлетворенность телом. Отношение к собственному телу, его принятие представляют собой важное образование в структуре личности, находя выражение в эмоционально-ценностном отношении к себе.
Индивидуальное психологическое консультирование может выступать средством решения проблемы принятия собственного тела. В ходе консультирования могут использоваться техники, позволяющие восстановить чувствительность к телесным ощущениям, раскрыть свой потенциал, повысить степень самопринятия, преодолеть психологические факторы непринятия собственного тела. Коррекционному воздействию могут подвергаться следующие аспекты принятия собственного тела у женщин: субъективное восприятие тела, идеальный образ тела, эмоциональные переживания по поводу внешности, чрезмерная ориентация на внешность, обеспокоенность лишним весом.
Для проведения эксперимента была сформирована группа женщин с недостаточной степенью принятия собственного тела. В нее вошли 22 женщины с легкой, выраженной, тяжелой и очень тяжелой степенью неудовлетворенности собственным телом. С каждой женщиной было проведено индивидуальное психологическое консультирования. В процессе индивидуального консультирования возможно проводить работу с женщинами в оптимальном для них темпе, учитывать их личностные особенности и уникальность каждой из них.
Цель индивидуального консультирования: повышение степени принятия собственного тела у женщин в возрасте 20-55 лет.
Основные задачи индивидуального консультирования:
1) осознание индивидуальных особенностей собственного тела;
2) повышение положительных эмоций по отношению к собственному телу;
3) повышение оценки собственного тела;
4) снижение ориентации на внешность и озабоченности лишним весом;
5) формирование установок на использование адаптивных приемов для скрытия физических особенностей тела.
Индивидуальное консультирование проводилось в рамках интегрального подхода, что предполагает использование техник и приемов из различных психологических направлений. На наш взгляд, это может обеспечить эффективность консультирования.
В рамках программы индивидуального психологического консультирования использовались:
- классические техники психологического консультирования;
- элементы позитивной психотерапии;
- арт-терапевтические техники;
- техники телесно-ориентированной терапии;
- приёмы когнитивной психотерапии.
Программа индивидуального психологического консультирования по повышению степени принятия собственного тела у женщин в возрасте 20-55 лет включает 7 консультаций (табл. 1).
Таблица 1. Тематический план индивидуального консультирования
| Тема | Цель | Краткое содержание |
| «Это Я» | снижение эмоционального напряжения, повышение мотивации на участие в программе |
«Мои ожидания» «Расслабляющее дыхание»
|
| «Телесность» | развитие навыков самопонимания, осознание своих телесных ощущений |
«Спонтанный, неструктурированный танец» «Мои состояния»
|
| «Мое тело» | развитие навыков дифференциации телесных ощущений от психологических |
«Знакомство с собой» «Желаемые изменения»
|
| «Мои мысли» | коррекция оценок собственного тела,формирование адаптивных установок |
«Гибкость поведения» «Я в будущем»
|
| «Принятие себя» | повышение положительных эмоций по отношению к собственному телу |
«Реальный образ Я» «Идеальный образ физического Я»
|
| «Саморегуляция» | овладение навыками саморегуляции, снижение ориентации на внешность и озабоченности лишним весом |
«Фокусировка» «Мое состояние»
|
| «Итоги» | развитие рефлексии, осознание полученного опыта |
«Чему я научилась» «Мое отношение к собственному телу»
|
Индивидуальное консультирование проходило по следующему алгоритму:
1. Установление контакта, поиск взаимопонимания.
2. Сбор информации, выделение конкретной проблемы для обсуждения. Поиск потенциальных возможностей и внутренних ресурсов которые могут быть полезны в разрешении проблемы.
3. Обсуждение с клиенткой желаемого результата.
4. Совместная выработка возможных решений проблемы.
5. Составление плана действий для реализации клиенткой.
Каждая консультация предполагала использование классических техник психологического консультирования: слушание, открытые вопросы, перефразирование, интерпретация, обобщение и др.
На первой встрече использовались приемы позитивной психотерапии. Использование приемов данного направления позволяет изменить мышление женщин в позитивную сторону, актуализировать их внутренние ресурсы [1].
В частности, в ходе консультирования женщин использовались приемы для позитивного настроя:
- аффирмации - позитивные утверждения, которые помогают изменить образ мыслей, помогают сформулировать свои желания и установки на будущее, мотивируя положительные перемены в жизни;
- позитивный настрой – формирование установки на то, что всё получится. Ключевыми фразами позитивного настроя являются: «Я смогу», «Я этого достойна» и др.;
- позитивное мышление – знакомство с системой взглядов на окружающий мир, основанной на любви к себе и к жизни [2].
Первая встреча предполагала создание мотивации на участие в программе консультирования, установление доверительного контакта, вовлечение в процесс работы над собой. Психолог-консультант в ходе консультирования соблюдал такие условия, как безусловное принятие клиента, позитивное отношение к нему, безоценочность и др. Это было важно для создания безопасной атмосферы консультации.
Основные встречи (2-6) были нацелены на достижение основных результатов программы. Здесь использовались:
- арт-терапевтические техники. В частности, рисование реального и идеального образа тела, своего актуального состояния, а также желаемых изменений;
- техники телесно-ориентированной терапии, способствующие осознанию телесности, безусловному принятию себя, овладению навыками саморегуляции, осознанию своих возможностей, внешних и внутренних ресурсов;
- приёмы когнитивной психотерапии, направленные на коррекцию представлений о собственном теле, формирование адаптивных установок на изменение тела.
В ходе проведения консультаций на основном этапе большое внимание уделялось личным переживаниям клиенток, отводилось достаточно времени для их вербализации, осознания и коррекции этих переживаний и др.
Последняя встреча была ориентирована на развитие рефлексии, направленной на оценку клиентками процесса коррекции принятия собственного тела и приобретенного в ходе консультирования опыта, закрепление установки на перенос полученного опыта в повседневную жизнь. Женщины, принявшие участие в программе, визуализировали представление о новой себе с помощью различных техник, осмысливали полученный опыт, делились своими переживаниями.
После участия в программе индивидуального психологического консультированиянаблюдается положительная динамика: у женщин существенно повысился уровень принятия собственного тела, в частности, у них значимо снизилась степень неудовлетворённости образом собственного тела и озабоченность лишним весом, повысилась оценка внешности и удовлетворённость параметрами тела, снизилась выраженность страхов, касающихся набора лишнего веса, озабоченность контролем веса. Они стали больше ценить свою внешность.
Результаты показывают, что женщины после участия в схеме стали использовать более естественные способы коррекции тела (физические упражнения, диеты), делать макияж, а также обращаться к специалистам, проводящим спа-процедуры.
Следовательно, реализованная схема индивидуального психологического консультирования оказалась эффективной.
Список литературы
1. Федоров, А. Ф. Влияние методов позитивной психотерапии на деструктивное поведение осужденных/ А. Ф. Федоров, Ю. Е. Суслов// InternationalJournalofMedicineandPsychology. – 2022. – Т. 5. – № 1. – С.17-21.
2. Шамсиев, В. Р. Роль позитивной психологии в образовании / В. Р. Шамсиев, В. Э. Котунов, Т. А. Молодиченко // Страховские Чтения. – 2019. – № 27. – С. 405-412.