Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №06 (107) Июнь 2025

Физическая культура как фактор улучшения здоровья студентов

Колосов Григорий Николаевич
старший преподаватель кафедры физической культуры, Петрозаводский государственный университет, Петрозаводск, Россия

Аннотация: В статье рассмотрены ключевые аспекты, связанные с влиянием физической культуры на физическое и ментальное здоровье студентов. Проанализировано влияние физической культуры на физическое здоровье студентов, включая такие пункты, как укрепление иммунной системы, улучшение сердечнососудистой функции и поддержание оптимального веса. Исследована связь между занятиями спортом и психоэмоциональным состоянием студентов. В этом контексте особое внимание уделено тому, как физическая активность способствует снижению уровня стресса, улучшению настроения, повышению общей удовлетворенности жизнью и повышение уровня социализации. Важным аспектом является анализ негативных последствий дефицита физической активности у студентов, что позволило выявить риски, связанные с малоактивным образом жизни. На основе данных исследований были даны рекомендации для вузов по внедрении физической культуры в образовательный процесс.
Ключевые слова: физическая культура, спорт, студент, студенчество, психоэмоциональное состояние, здоровье, физическое здоровье.

Kolosov Grigorij Nikolaevich
Senior Lecturer, Department of Physical Education, Petrozavodsk State University, Petrozavodsk, Russia

Abstract: This article discusses several key aspects related to the impact of physical education on students' health. First of all, the impact of physical education on the physical health of students was analyzed, including such points as strengthening the immune system, improving cardiovascular function and maintaining optimal weight. The relationship between sports and the psycho-emotional state of students has also been investigated. In this context, special attention is paid to how physical activity helps to reduce stress levels, improve mood, increase overall life satisfaction and increase the level of socialization. An equally important aspect is the analysis of the negative consequences of a lack of physical activity among students, which made it possible to identify the risks associated with a sedentary lifestyle. Based on these studies, recommendations were made for universities to introduce physical culture into the educational process.
Keywords: physical culture, sports, student, student body, psycho-emotional state, health, physical health.

Введение. Физическая культура значительно влияет на здоровье студентов, являясь важным аспектом их общего состояния. Поддержание физической активности не только способствует улучшению физического состояния, но и помогает адаптироваться к условиям учебной жизни. Согласно исследованиям, студенты, активно занимающиеся спортом, чаще отмечают высокие уровни работоспособности и энергии, что непосредственно связано с их успеваемостью. Важно, чтобы высшие учебные заведения создавали необходимые условия для постоянных занятий физической культурой, так как это необходимо для поддержания здорового образа жизни студентов. Занятия спортом положительно сказываются не только на физическом состоянии организма, но также на психоэмоциональном фоне студентов.

Актуальность исследования. Спорт и физическая активность оказывают особенное влияние на работоспособность студентов, поддерживают положительное состояние здоровье и улучшают качество жизни обучающихся. Однако не во всех вузах уделяется достаточное количество времени на занятия физической культурой.

Цель исследования: изучить влияние физической активности и занятий спортом на общее состояние здоровья студентов.

Физическая культура формируется как важный аспект общей культуры, охватывающий как индивидуальные, так и коллективные практики. Она включает в себя физическое воспитание, спортивные достижения и разнообразные физические активности, составляя целостную систему. Основными компонентами физической культуры являются воспитание физических качеств, оздоровление и подготовка к профессиональной деятельности, что подчеркивает её значимость в образовательной сфере [1]. Индивидуальная физическая культура включает в себя не только набор физических навыков, но и аспекты моральной и этической подготовки. Она охватывает сферы знаний, отношение к спорту и другим видам физической активности. Таким образом, на формирование этой культуры влияют не только физические нагрузки, но и окружающая среда, в том числе наличие спортивного оборудования и доступ к различным физическим активностям [2]. Инвестиции в физическую культуру способствуют формированию здоровой нации, где физические активности становятся неотъемлемой частью образовательного процесса. В итоге, сильная и здоровая молодежь будет способна адаптироваться к постоянным вызовам современного мира, что делает физическую культуру актуальной и необходимой в образовательной среде.

Недостаток физической активности, известный как гиподинамия, становится актуальной проблемой среди студентов, что приводит к множеству негативных последствий для их здоровья. Данные показывают, что недостаточная двигательная активность увеличивает вероятность серьезных заболеваний и ухудшает общее самочувствие. Примерно 3,2 миллиона людей ежегодно умирают из-за дефицита физической активности, что делает эту проблему одной из ведущих причин смертности. Исследования ученых показывают, что с течением времени, особенно от первого к третьему курсу, средний уровень физической активности студентов снижается. Это снижение связано с рядом факторов: учебной нагрузкой и изменением образа жизни, что может привести к хроническим заболеваниям и ухудшению психического здоровья. [3]. Еще одной важной проблемой является то, что отсутствие физических нагрузок ведет к увеличению уровня стресса, тревожности и депрессии среди студентов. Психологические проблемы, порожденные гиподинамией, могут негативно влиять на учебный процесс и социальные взаимодействия, ограничивая возможности студентов. Специальные программы и спортивные мероприятия, нацеленные на мотивацию студентов к физической активности, являются необходимыми мерами для изменения данной ситуации. [4].

Нами был проведен социологический опрос среди студентов 1-4 курсов разных университетов: Воронежский государственный университет, Российская Академия Музыки им. Гнесиных, Российский Университет Транспорта, Петрозаводский Государственный университет. В ходе исследования были опрошены 29 человек (20 женщин и 9 мужчин), обучающихся на непрофильных направлениях (нефизкультурных). Им были предложены вопросы, касающиеся влияния спорта и физической культуры как дисциплины в университете на их здоровье.

На вопрос «Как часто вы занимаетесь физической активностью? (тренировки/спорт/зарядки и т.д.)» лишь 13, 3% опрашиваемых студентов не занимаются спортом, следовательно, можно сделать вывод, что большая часть студентов предпочитают заниматься физической активностью (86,7%)

На вопрос «Посещаете ли вы занятия физической культуры в университете?» 86, 7% опрашиваемых студентов посещают занятия, 53,3% из них даже посещают дополнительные секции, лишь 13, 3% не посещают занятия вообще.

На вопрос «Замечали ли вы положительные изменения в своем здоровье, благодаря занятиям спортом?  Большая часть опрошенных студентов (56,7%) почувствовали положительные изменения в своем физическом и в психологическом состоянии, еще часть опрошенных (13, 3%) заметили улучшения только в своем физическом состоянии, другая часть (6,7%) – заметили улучшения только в своем психологическом состоянии. Среди опрошенных студентов есть и такие ответы: «Не заметил положительных изменений в своем здоровье» (10%), а также тех, кто не смог оценить изменения, так как почти не занимается спортом (13,3%).

Проанализировав данные, полученные путем проведения социологического опроса среди студентов, можно заметить, что занятия спортом и физической культурой играют важную роль в физическом и психоэмоциональном состоянии студентов. Эти данные демонстрируют, что регулярная физическая активность не только улучшает их физическую форму, но и способствует повышению уровня психоэмоционального благополучия.

Наше исследование показывает, что физическая активность укрепляет нервную систему и улучшает стрессоустойчивость, что особенно важно в условиях интенсивного учебного процесса. Такой эффект объясняется выделением эндорфинов и других нейрогормонов, которые способствуют улучшению настроения и общей работоспособности. Важно отметить, что недостаток физической активности может приводить к негативным последствиям для здоровья студентов, таким как увеличение уровня тревожности, депрессии, стресса и даже ухудшение сердечнососудистого состояния [4]. Поэтому интеграция физической культуры в образовательный процесс является не просто желательной, а необходимой мерой для обеспечения здоровья и хорошего самочувствия студентов. Поэтому мы разработали рекомендации по внедрению большего количества занятий по физической культуре и улучшению качества их проведения.

Разработаны и внедряются различные физкультурные технологии, направленные на вовлечение студентов в занятия, способствующие компенсации негативных последствий недостатка физической активности. Эти технологии, включая методы малых форм физкультуры и самостоятельной физической тренировки, помогают интегрировать физическую активность в ежедневную жизнь студентов, что ведет к улучшению их физического и психоэмоционального состояния. [5].

Аппаратные методы и технологии активного участия в физической культуре позволяют существенно повысить уровень физической активности среди студентов, помогая предотвратить развитие хронических заболеваний и улучшить общее качество жизни. Студенты, которые регулярно занимаются физической активностью, отмечают улучшение работоспособности и учебных результатов, что подчеркивает важность внедрения физической культуры в образовательный процесс.

Внедрение физической культуры в образовательный процесс требует системного подхода и акцентирования внимания на ключевых аспектах, способствующих активному вовлечению студентов. Одной из важных мер является спортизация физического воспитания. Это включает создание условий, где занятия физической культурой становятся не только полезными, но и увлекательными для студентов, что позволит увеличить их заинтересованность и уровень вовлеченности.

Следующий шаг – актуализация учебных программ. Необходимость пересмотра существующих стандартов физического воспитания в вузах явно проявляется в контексте современных потребностей студентов. Учебные программы должны отражать не только минимальные требования, но и учитывать интересы и пожелания молодежи. Это может включать внедрение новых видов спорта и форматов занятий, которые интересны современным студентам.

Интеграция внеурочных мероприятий в образовательный процесс также является эффективным способом повышения интереса к физической культуре. Проведение спортивных мероприятий, фестивалей и соревнований создаст дополнительную мотивацию для занятий физической активностью. Такие мероприятия могут сблизить студентов и помочь развивать командный дух, что особо важно в условиях учебного процесса. Партнерство с профессиональными тренерами и педагогами может существенно повысить качество преподавания физической культуры. Это позволяет внедрять лучшие практики, адаптированные под потребности и уровень подготовки конкретной группы студентов. Взаимодействие с профессионалами в области спорта создает атмосферу конкуренции и стремления к достижениям. Кроме того, на федеральном уровне стоит рассмотреть возможность внедрения примерных учебных программ, нацеленных на подготовку студентов к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса (ГТО). Это создаст систему мотивации и оценки достижений студентов, а также реализует единую стратегию по популяризации активного образа жизни среди молодежи. [5]. Все вышеуказанные меры имеют целью создать эффективную систему физического воспитания в высших учебных заведениях, что в свою очередь будет способствовать укреплению здоровья студентов, улучшению их качества жизни и академических успехов.

Студенты, активно занимающиеся спортом, отмечают значительное улучшение в своем эмоциональном состоянии и общее качество жизни. Это объясняется тем, что физическая активность способствует выпуску гормонов счастья, которые помогают справляться с эмоциональными нагрузками в условиях учебного процесса. Одной из проблем остается высокий уровень стресса, с которым сталкиваются студенты, что может мешать им достигать поставленных целей. Факторы, способствующие этому состоянию, включают учебную нагрузку, социальные взаимодействия и неопределенность будущего. Регулярные занятия спортом способствуют снижению тревожности и депрессии, что подтверждено результатами проведенного нами социалогического опроса среди студентов. Студенты, активно занимающиеся спортом, демонстрируют лучшие результаты в учебе, так как физическая активность положительно влияет на концентрацию и когнитивные функции. Внедрение физической культуры в повседневную жизнь студентов способствует выработке привычек, направленных на поддержание здоровья и профилактику заболеваний в будущем.

Таким образом, физическая культура является важным фактором, способствующим улучшению здоровья студентов и их общей жизнедеятельности. Физическая активность оказывает значительное влияние на психическое здоровье, снижая уровень стресса, тревожности и депрессии, что особенно важно в условиях учебной нагрузки.

1. Алдарова С.А., Абдулова Н.В., Щербинина Н.А. Влияние занятий физической культурой и спортом на психологическое состояние студентов высших учебных заведений // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2022. №1-1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-zanyatiy-fizicheskoy-kulturoy-i-sportom-na-psihologicheskoe-sostoyanie-studentov-vysshih-uchebnyh-zavedeniy .
2. Петрова Л.Ю. Влияние занятий физической культурой на психологическое благополучие студентов// Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2025. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-zanyatiy-fizicheskoy-kulturoy-na-psihologicheskoe-blagopoluchie-studentov
3. Надюк Н.В., Ильиных И.С., Ильиных В.В., Шатских П. А. Влияние спортивной деятельности на психоэмоциональное состояние студентов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2022. №5. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-sportivnoy-deyatelnosti-na-psihoemotsionalnoe-sostoyanie-studentov
4. Першиков С.В., Воронова Н.Н., Гарина Е.В., Егорова Ж.Б. Влияние физической культуры и спорта на жизнь студентов // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2020. №6 (184). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-kultury-i-sporta-na-zhizn-studentov-1
5. Гафарова А.А, Дубинина А.Ю, Богдалова Е.Ю. Влияние физической культуры на здоровье и развитие личности студента // Наука, образование и культура. 2016. №11 (14). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-kultury-na-zdorovie-i-razvitie-lichnosti-studenta