Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры | Мир педагогики и психологии №07 (108) Июль 2025

Анализ уровня физической активности и здорового образа жизни среди учащихся старших классов

Кремнева Виктория Николаевна
Кандидат педагогических наук, доцент КФК ИФКСИТ, Петрозаводский Государственный университет, Россия, г. Петрозаводск, Ludok1983.07@mail.ru

Аннотация: Физическая активность представляет собой совокупность всех форм двигательной активности человека, включая не только занятия спортом, но и повседневную подвижность, активный отдых, участие в играх, прогулки. В подростковом возрасте она является важнейшим фактором физического и психического здоровья. Старшеклассники часто испытывают высокую интеллектуальную и эмоциональную нагрузку, страдают от недостатка движения, нарушенного режима дня, что может негативно сказываться на общем состоянии здоровья. Цель данного исследования — проанализировать уровень физической активности, распространённость элементов здорового образа жизни, а также оценить стиль и качество жизни старшеклассников общеобразовательных школ города Петрозаводска. Задачи включали выявление регулярности физической активности, факторов, препятствующих активному образу жизни, наличие вредных привычек и их связь с уровнем активности. Методами исследования стали анкетирование, анализ научной литературы и количественный анализ результатов. Несмотря на ограниченный инструментарий, данные позволяют получить первичное представление о ситуации и сформулировать гипотезы для дальнейшего изучения. В анкету были включены вопросы, касающиеся частоты физической активности, препятствий к её соблюдению, самооценки образа жизни и наличия вредных привычек. Полученные результаты позволяют определить направления работы по формированию у подростков устойчивых оздоровительных привычек.
Ключевые слова: физическая активность, образ жизни, здоровье подростков, уровень жизни, мотивация, стиль жизни.

Kremneva Victoria Nikolaevna
Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the KFK IFKSIT, Petrozavodsk State University, Russia, Petrozavodsk

Abstract: Physical activity includes all types of body movement that result in energy expenditure — from everyday mobility and walks to structured sports and active play. For adolescents, it is a crucial factor in maintaining both physical and mental health. High school students often face intense intellectual and emotional stress, a lack of physical activity, and irregular routines, all of which can adversely affect their overall health. The purpose of this study was to analyze the level of physical activity, the prevalence of healthy lifestyle components, and the lifestyle quality and style of 10th–11th grade students in public schools in Petrozavodsk. The study aimed to determine the regularity of physical activity, identify obstacles to an active lifestyle, assess the presence of unhealthy habits, and evaluate their connection to activity levels. The methods used were a literature review, a questionnaire survey and quantitative analysis of the results. Despite the limited toolkit, the data provide a primary understanding of the situation and allow for the formulation of hypotheses for further study. The questionnaire included questions regarding the frequency of physical activity, obstacles to its adherence, self-assessment of lifestyle, and the presence of harmful habits. The findings offer insights for school-based initiatives to promote healthier behaviors among adolescents.
Keywords: physical activity, lifestyle, adolescent health, standard of living, motivation, and lifestyle.

Поддержание здоровья школьников это одна из приоритетных задач системы образования. Современные подростки всё чаще сталкиваются с проблемами, связанными с гиподинамией, нарушением режима дня и стрессами. По данным ВОЗ, более 50% состояния здоровья человека определяется его образом жизни. Это подчёркивает актуальность формирования у старшеклассников осознанного отношения к физической активности как к важной части повседневной жизни.

Физическая активность рассматривается как совокупность всех форм движения, которые увеличивают расход энергии, включая не только спорт, но и бытовую активность, пешие прогулки, подвижные игры, танцы. Уровень жизни подростков влияет на доступ к спортивной инфраструктуре, качеству питания, возможности полноценного отдыха и сна. Стиль жизни отражает индивидуальные привычки — от режима дня до способов проведения досуга. Качество жизни школьников, в свою очередь, зависит от баланса между учебой, отдыхом и активностью. Все эти факторы напрямую влияют на выбор подростков в пользу или против ЗОЖ.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) представляет собой систему поведенческих норм и установок, направленных на сохранение и укрепление физического и психического здоровья. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека более чем на 50% зависит от его образа жизни, тогда как на медицину и экологию приходится значительно меньшая доля. Это подчёркивает важность воспитания у молодёжи привычек, способствующих поддержанию здоровья в долгосрочной перспективе [1, с. 49].

К основным компонентам ЗОЖ относятся рациональное и сбалансированное питание, регулярная физическая активность, соблюдение режима дня и полноценного сна, отказ от вредных привычек (таких, как курение и чрезмерное использование гаджетов), поддержание психоэмоционального равновесия, соблюдение личной гигиены и санитарных норм. В совокупности они формируют основу для физического и психического благополучия школьников.

Особое значение в школьном возрасте приобретает физическая активность. Она не только обеспечивает правильное физическое развитие, но и оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние, снижает уровень тревожности, способствует развитию уверенности в себе. Доказано, что дети и подростки, регулярно занимающиеся физкультурой и спортом, лучше справляются с учебной нагрузкой, имеют более высокий уровень успеваемости, обладают устойчивостью к стрессу и реже сталкиваются с проблемами здоровья [2, с. 34].

Однако в современных условиях уровень физической активности среди подростков остаётся низким. Это связано с тем, что школьники всё больше времени проводят за экранами телефонов и компьютеров, сталкиваются с ростом учебной нагрузки, имеют ограниченный доступ к спортивной инфраструктуре и нередко не получают поддержки от родителей или педагогов. Также многие недооценивают значимость физической культуры и здорового образа жизни в целом [3, с. 46].

Физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения, снабжению мозга кислородом, что положительно влияет на внимание, память и учебную успеваемость. Кроме того, тренировки уменьшают стресс, повышают настроение благодаря выработке эндорфинов. Регулярные занятия физкультурой также способствуют формированию дисциплины, ответственности и навыков общения, особенно в командных играх. Это важно для успешной социализации и адаптации в школьной среде [4, с. 55].

Для повышения уровня ЗОЖ в школьной среде необходим комплексный подход. Он должен включать не только проведение уроков физической культуры, но и интеграцию тем, связанных со здоровьем, в учебные предметы, организацию тематических мероприятий, работу школьных спортивных секций, а также информационную поддержку родителей. Важно формировать у подростков понимание того, что забота о здоровье — это не обязанность, а важный элемент успешной, счастливой и полноценной жизни [5, с. 106].

С целью изучения уровня физической активности и распространённости элементов здорового образа жизни среди учащихся старших классов был организован анонимный анкетный опрос. В исследовании приняли участие 94 ученика 10–11 классов, представляющие различные общеобразовательные школы города Петрозаводска.

Собранные данные дали информацию о физической активности учащихся 10-11 классов, основных препятствиях к занятиям спортом, самооценке образа жизни и наличии вредных привычек. Результаты исследования помогут выявить ключевые проблемы для улучшения здоровья и мотивации школьников в дальнейшем.

1. Как часто вы занимаетесь спортом?

Большинство старшеклассников (47%) отметили, что занимаются физической активностью 1–2 раза в неделю. Это соответствует минимальным рекомендациям специалистов, но свидетельствует о низкой регулярности. 23% учащихся сообщили о более высокой активности (3 и более раз в неделю), что можно считать положительным показателем. Это говорит о наличии проблем с организацией времени, мотивацией и, возможно, отсутствием интереса к физической активности.

2. Что препятствует занятиям спортом?

Главным препятствием, по мнению 52% опрошенных, является нехватка свободного времени — в основном из-за плотного учебного графика и подготовки к экзаменам. На втором месте (26%) — отсутствие интереса и мотивации, что, вероятно, связано с низкой вовлечённостью в спортивные мероприятия в школах. Это подчёркивает важность комплексного подхода к популяризации спорта среди подростков.

3. Как вы оцениваете свой образ жизни?

На вопрос об оценке собственного образа жизни 41% старшеклассников ответили, что он «скорее здоровый», а 28% — «средний». Лишь 11% считают свой образ жизни действительно здоровым, тогда как 20% признаются, что ведут «нездоровый» образ жизни. Это свидетельствует о том, что большинство учащихся либо не полностью соблюдают принципы ЗОЖ, либо не имеют чёткого представления о том, что именно включает в себя здоровый образ жизни. Важно продолжать работу по информированию подростков о пользе физических нагрузок, правильного питания, режима сна и отказа от вредных привычек.

4. Есть ли у вас вредные привычки?

52% участников признались в наличии хотя бы одной вредной привычки. Наиболее распространённые среди них: нерегулярный сон, чрезмерное использование гаджетов (особенно в ночное время), употребление сладких газированных напитков и курение (включая электронные сигареты). Эти данные указывают на необходимость не только информирования, но и активной профилактики — через лекции, беседы, классные часы, мероприятия, в которых подростки могут осознать последствия таких привычек.

5. Сколько времни в день вы тратите на использование гаджетов (вне учебы)?

Согласно результатам опроса, более половины респондентов (55%) проводят за экранами гаджетов свыше 4 часов в день. Это наиболее многочисленная группа, и данный показатель вызывает серьёзные опасения, так как чрезмерное использование цифровых устройств связано с малоподвижным образом жизни, нарушением сна, снижением концентрации внимания и увеличением психоэмоционального напряжения. Высокий уровень экранного времени у большинства опрошенных прямо или косвенно влияет на физическую активность, режим сна, утомляемость и качество жизни. Это подчёркивает необходимость введения программ по цифровой гигиене и формирования навыков саморегуляции использования гаджетов.

6. Как вы оцениваете общее качество своей жизни (по ощущениям)?

Более половины опрошенных (58%) оценивают качество своей жизни как «среднее». Это может свидетельствовать о том, что подростки испытывают трудности в поддержании внутреннего баланса между учёбой, отдыхом и физической активностью. Особенно настораживает тот факт, что 23% учащихся воспринимают свою жизнь как неудовлетворительную. Это может быть следствием накопленного стресса, хронической усталости, недостатка движения, нарушенного режима сна и питания, а также недостаточного внимания к психоэмоциональному здоровью подростков со стороны педагогов и родителей. Самооценка качества жизни среди старшеклассников в большинстве случаев находится на среднем уровне или ниже. Это важно учитывать при разработке школьных программ, направленных не только на физическое развитие, но и на формирование позитивного жизненного стиля и общего благополучия.

Уровень физической активности среди учащихся 10–11 классов остаётся на среднем уровне. Несмотря на то, что около половины опрошенных занимаются спортом хотя бы раз в неделю, значительная доля (приблизительно треть) ведёт малоподвижный образ жизни. Основными проблемами, препятствующими занятиям спортом, стали нехватка времени, низкий уровень мотивации и ограниченный доступ к спортивной инфраструктуре.
Большинство старшеклассников осознают важность здорового образа жизни, однако далеко не все внедряют его принципы в свою повседневную практику. Особенно тревожной остаётся ситуация с вредными привычками: их наличие подтверждает необходимость более активной профилактической и просветительской работы в школах.

Заключение

Проведённое исследование позволило выявить особенности физической активности и образа жизни среди старшеклассников. Анализ данных показал, что значительная часть подростков обладает базовыми знаниями о ЗОЖ и стремится его соблюдать, однако сталкивается с рядом препятствий: учебной нагрузкой, отсутствием интереса, нехваткой времени и недостаточной поддержкой со стороны школы и семьи.

Физическая активность, как ключевой элемент здорового образа жизни, пока не занимает прочного места в жизни всех школьников. Проблемы с режимом дня, вредные привычки и слабая мотивация — всё это требует системного подхода. Более половины школьников (52%) имеют хотя бы одну вредную привычку, а 41% считают свой образ жизни «скорее здоровым». Эти цифры указывают на необходимость внедрения дополнительных профилактических мероприятий. Так как 26% сообщили об отсутствии интереса, важно внедрять игровые и соревновательные элементы в физкультуру, что поможет повысить мотивацию. На основании того, что 52% школьников отметили нехватку времени как основное препятствие, целесообразно разработать короткие формы физической активности в рамках школьного дня — утренняя зарядка, активные перемены и т.д.

Только в таких условиях у школьников появится реальная возможность не просто знать о пользе здорового образа жизни, но и применять эти знания ежедневно. Это, в свою очередь, положительно скажется на их физическом и психологическом здоровье, а также на качестве жизни в целом.

1. Петрова Е.С. Исследование здоровья школьников в современной образовательной среде // Вестник медицинских и биологических наук. – 2020. № 2. С. 45–52.
2. Фролова А.В. Значение физического воспитания в поддержании здоровья подростков // Физическая культура и здоровье. 2021. № 8. С. 28–35.
3. Григорьева О.Л. Состояние здоровья школьников: факторы риска и профилактика // Проблемы медицинской науки. 2021. № 7. С. 44–50.
4. Григорьева О.Л. Состояние здоровья студентов: факторы риска и профилактика // Проблемы медицинской науки. 2021. № 7. С. 50–57.
5. Солодовник Е.М. Дисциплина «Физическая культура и спорт» как средство борьбы с переутомлением школьников // Перспективы науки. 2022. №1(148). С.104–108.